11 істин, які ви не хочете знати про дієти

У наш час ЗМІ рясніють порадами та підказками для схуднення. Тисячі чудодійних рецептів позбавляються від зайвих кілограмів за ніч, диво-дієти обіцяють вам ідеальну фігуру, а таблетки, чаї та лосьйони гарантують, що через кілька днів ви будете виглядати як топ-модель. Але всі ці методи схуднення приховують пастку або брехню.

У кожному журналі, який ви відкриваєте, ви читаєте рекламу на кшталт "Позбудьтеся 10 кілограмів за 10 днів" або "Їжте скільки завгодно і худніть", а телевізор не поступається вже класичним рекламним роликам "Ви втрачаєте кілограм, таблетки/чай Х тане 2 кілограми! ". правда? Тут немає чарівної таблетки або чаю, Ефективне схуднення не може бути швидким, і жодне засіб для схуднення не є універсальним.
Помітно виходячи за межі всіх обіцянок, які дають реклами продуктів для схуднення або дієт, є жорстокі істини, які ніхто вам не говорить, але це може допомогти вам бути реалістичними ремені для схуднення.

1. Харчові новини. Вони старі.

Щодня преса наповнена "новинами": "Фрукти - чисте здоров'я!" або "Надлишок жиру руйнує ваше здоров’я". Кожного разу, коли я читаю такий заголовок, я не можу не запитати себе "а де новини?" Нам дійсно потрібні деякі дослідники, які повідомили б нам, що цукор і надлишок жиру шкодять нам, або що овочі та фрукти корисні для здоров’я? Вам не здається, що ви десь раніше чули ці "новини"? Може до вашої матері чи бабусі? Істина полягає в тому, що всі ці "нові дослідження" рано чи пізно закінчуються, і інші дослідження займають своє місце. Замість того, щоб читати всі новини, краще слідуйте своїй логіці і їжте те, що ви знаєте здорове: необроблена, нерозфасована, вакуумована або консервована їжа, тобто натуральна їжа.

2. Вам потрібно робити фізичні вправи більше, ніж ви думаєте.

Лікарі рекомендують помірні фізичні навантаження не менше 30 хвилин на день; це може означати прибирання снігу лопатою, садівництво, генеральне прибирання в будинку. Істина полягає в тому, що хоча всі ці заходи дуже корисні для вашого здоров’я та для вас продовжуйте бути активними, для схуднення потрібно набагато більше. Отже, щоб скинути зайві кілограми, виконуйте вправи принаймні годину на день.

3. Мед для одних, залізо для інших

Здається, більшість дієт розраховані на всіх. Правда полягає в тому, що коли мова заходить про схуднення, немає дієти або правильне лікування для всіх. Якщо ви вегетаріанець, дієта на основі м’яса індички вас збентежить, як любителю командних видів спорту було б нудно займатися в тренажерному залі самостійно. Це втратити вагу, ти повинен знайти себе власний ритм, правильне харчування і улюблений вид спорту, не робіть саме того, що вам наказують журнали: лише так ви будете встигати.

4. Півгодини прогулянки - це не еквівалент торта

З вами траплялося, що на зустрічі з друзями ви їли ситний десерт лише за те, що ходили в спортзал? Звичайно, ви ігнорували той факт, що більше говорили, ніж працювали, але. Правда в тому, що це легко недооцінювати скільки калорій має пиріг і так далі завищений скільки калорій я спалив під час бігу. Навіть якщо ми правильно робимо вправи, це не означає, що ми можемо їсти все, що хочемо. Втратити вагу, потрібно зменшити калорії і робити більше фізичних вправ.

5. У вас є час займатися спортом!

Якщо у вас є час подивитися фільм або прочитати цю статтю, тоді у вас також є час для занять спортом. Так, інколи доводиться жертвувати сном або улюбленим шоу, щоб бути в тонусі. Не встигнути займатися спортом означає не мати часу на своє здоров’я. У вас немає виправдання. Правда в тому, що якщо ви хочете схуднути, вам потрібно вирішити порядок пріоритетів у своєму житті і поставте спорт на перші місця.

6. Ви не схуднете, вживаючи більше однієї їжі

Харчова промисловість впливає на дослідження у галузі харчування, намагаючись пристосувати їх до потреб продажів. Прикладом є спроба переконати нас їсти більше молочних продуктів, щоб бути здоровішими або худнути. Правда полягає в тому, що ні молочні продукти, ні добавки кальцію не допоможуть вам схуднути. Ця ідея їсти більше певного виду їжі присутня у всіх рекламах і навіть на полицях магазинів: низькокалорійні напої, знежирені торти тощо. Насправді, щоб схуднути, потрібно їсти менше, не більше. Незалежно від їжі.

7. Калорії, що вживаються = спожиті калорії?

Ми досі точно не знаємо як ми товстіємо. Або ми вживаємо більше, ніж споживаємо, або має значення, яку кількість калорій ми споживаємо, або ми повинні уникати певних типів калорій. Спеціалісти теж не можуть визначитися з цим жиру, вуглеводи та глікемічний індекс. Правда полягає в тому, що вживання 500 калорій з соків - це не те саме, що вживання такої ж кількості брокколі. З соку ви вибираєте лише з деякою кількістю калорій, без харчової цінності та без боротьби з голодом. Якщо вам подобається ідея спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте, чи зосереджуєтесь ви на певному типі калорій, будьте обережні. мінімізувати споживання порожніх калорій і максимізувати споживання поживних калорій.

8. Ваше тіло працює проти вас.

Багато з нас з часом помітили, що важко схуднути, але дуже легко знову набрати вагу. Це спогад про наш організм з доісторичних часів, коли їжу було важко придбати, а людський організм робив запаси. Тепер, коли їжа доступна, та сама система це заважає нам схуднути. Правда полягає в тому, що систему можна перемогти, але раціональним харчуванням, а не голодуванням.

9. Середовище, в якому ви живете, проти вас.

Будьмо серйозними, традиційний спосіб життя та кухня Румунії не допомагають нам схуднути, навпаки. Я ще не чув про дієти на основі квашеної капусти та черевного супу. І ніхто не може переконати мене, що румуни зрештою їдять морепродукти замість свинини та брокколі замість картоплі для задоволення (не з-за снобізму). Пам’ятаєте традиційні свята, на які багата дієта лише не схожа? А спорт, який ми взагалі дивимося по телевізору? Гм! правда така середовище, в якому ми живемо, є ворогом нашої фігури а для того, щоб схуднути або харчуватися здорово, нам доводиться харчуватися меню ресторанів та кухні бабусі. Важко, правда? Але не досягнення.

10. Можливо, вам не потрібно худнути.

Проблеми зі здоров’ям, пов’язані із зайвою вагою, перебільшені. Втрата ваги стала модною модою, і деякі з нас прийшли до недосяжних ідеалів. правда така ми можемо бути здоровими і здоровими, не будучи слабкими. Нашою метою має бути здоров'я, а не сама вага. Бути дуже слабким для здоров’я може бути так само, як і зайва вага.

11. Не худніть за допомогою дієти, а за способом життя!

Дієтична індустрія хоче, щоб ми вірили, що ми можемо швидко і готові схуднути. Ми назавжди залишимося слабкими, незалежно від того, що ми їмо, що п’ємо і скільки або як мало займаємось спортом. Правда полягає в тому, що якщо ви хочете схуднути і підтримувати форму, дієта та фізичні вправи не є тимчасовими., поки воно не поміститься до вашої улюбленої сукні. Вони повинні стати свідомо обраний спосіб життя.

---