11 найкращих продуктів для центральної нервової системи - Ноемі Софроні
11 найкращих продуктів для центральної нервової системи
Якщо ви відчуваєте, що не можете зосередитись і думаєте про «сильний туман», ви не пам’ятаєте певних деталей (що ви робили вчора, де клали ключі), це означає, що настав час зайняти позицію та щось з цим зробити. Ось цей! Дізнайтеся, які продукти допомагають вашій центральній нервовій системі нормально функціонувати:
Тіло людини складається на 70% з води, і центральна нервова система потребує зволоження. Мозок має лише 2% води, але щоб підтримати цей відсоток, йому потрібно 20% поживних речовин, які ви споживаєте.!
Він містить хороші жири омега-3, які є джерелом енергії для центральної нервової системи, допомагають регулювати емоції та загальний стан.
Чорниця містить антоціани (антиоксиданти та протизапальні речовини), які уповільнюють старіння клітин центральної нервової системи, запобігаючи нейродегенеративним захворюванням (наприклад, хвороба Паркінсона).
Кокосові жирні кислоти виявились особливо корисними для профілактики хвороби Альцгеймера.
- Овочі із зеленим листям
Вони містять велику кількість фолієвої кислоти (наприклад, салату, шпинату), що відіграє роль у підтримці когнітивних функцій, збалансованому емоційному стані та запобіганні депресії.
Існує багато причин, чому вони корисні для центральної нервової системи: вони містять жирні кислоти, вітаміни В6 і В 12, фолат, холін, які допомагають в роботі з пам’яттю та когнітивними функціями.
Він містить вітамін К та багато антиоксидантів, які запобігають старінню та втраті пам’яті.
Омега-3 жирні кислоти з лосося (та сардин) допомагають когнітивній функції центральної нервової системи.
Куркума має дивовижні протизапальні властивості. Чудо-інгредієнт куркуми називається Кукурмін і допомагає поліпшити пам’ять, запобігти депресії та допомагає формувати та вирощувати нові клітини в центральній нервовій системі.
Волоські горіхи покращують когнітивні функції, пам’ять та уповільнюють старіння завдяки вмісту омега-3.
Вживайте темний шоколад, щоб підвищити вашу здатність до концентрації та емоційний стан! Це також допомагає підтримувати функцію смакових рецепторів та кровообіг у центральній нервовій системі.