Харчуйтеся добре - 12 порад для повноцінного харчування - Doctissimo

Щоб добре харчуватися, недостатньо збалансованого харчування! Ми повинні уникати помилок та надмірностей! У 12 порадах Доктісімо розкриває пастки, яких слід уникати, щоб ваша дієта була на вершині !

Щоб добре харчуватися, ці кілька порад допоможуть вам уникнути помилок:

1. Уникайте перекусів або справжньої закуски з фруктами та молочними продуктами.
2. Споживайте трохи кулінарного жиру та приправ (вершкове масло, олія).
3. Їжте фрукти та/або овочі, сирі або варені, під час усіх страв.
4. Дайте велике місце хлібу.
5. Частіше їжте імпульси.
6. Обмежте кондитерські вироби.
7. Помірковано вживайте смажену їжу; легких масел немає.
8. Вживайте молочний продукт з кожним прийомом їжі, включаючи сніданок, це єдиний спосіб забезпечити потреби в кальції у будь-якому віці.
9. Варіюйте сири якомога частіше, пробуйте нові смаки.
10. Їжте спокійно і приділяйте час їжі.
11. Пийте воду за бажанням, з їжею або без їжі.
12. Зверніть увагу на калорії, які забезпечуються вином та алкоголем (1 г алкоголю = 7 Ккал).

---