11 нездорових продуктів, які заважають схуднути
Ваш ідеальний різдвяний подарунок
Я також їв багато нездорової їжі та нездорової їжі.
Це також було причиною того, чому у мене була проблема з вагою.
Їжа, яку ви їсте, має величезний вплив на вашу вагу. Спорт і багато вправ спочатку є другорядними. Бо ти можеш Зменшуйте і худніть лише завдяки свідомому харчуванню.(1)
Найголовніше, яку їжу ви їсте.
Деякі продукти, такі як нежирний йогурт, кокосова олія та яйця, можуть допомогти вам схуднути. З іншого боку, інші продукти харчування, особливо продукти переробки, частіше заважають втратити жир.
У цій сьогоднішній статті я хотів би познайомити вас з 11 продуктами, яких слід абсолютно уникати, якщо ви хочете схуднути.
Зміст
- Картопля фрі та картопляні чіпси
- Цукристі напої
- білий хліб
- Солодощі
- Фруктові соки
- Тістечка, печиво та тістечка
- Алкоголь (особливо пиво)
- лід
- Піца
- Калорійні кавові напої
- Їжа з великою кількістю доданого цукру
- Висновок
1. Картопля фрі та картопляні чіпси
Картопля фрі шкідлива для будь-якої дієти
Картопля здорова і ситна.
Картопля фрі та картопляні чіпси - ні.
Вони дуже калорійні, і зазвичай ви з’їдаєте їх набагато більше, ніж слід.
У довгостроковому дослідженні було доведено, що регулярне вживання картоплі фрі та картопляних чіпсів безпосередньо пов'язані з a Збільшення ваги стенди.
Інше дослідження навіть показало, що картопляні чіпси можуть сприяти значно більшому набору ваги, ніж будь-яка інша їжа.
Запечена, смажена або смажена картопля навіть містить канцерогенні речовини, такі як акриламіди. (2) Стара стара варена картопля все-таки найкраща.
Будь ласка, не зрозумійте мене неправильно. Я не кажу, що вам слід повністю уникати картоплі, якщо ви хочете успішно схуднути.
Я особисто люблю їсти картоплю, і це одні з найкращих постачальників вуглеводів. Слід просто звернути увагу на те, як ви готуєте свою картоплю. Найкраще підійде варена варена картопля або картопля куртки. Цей вид препарату також є найздоровішим. Тим не менше: будьте обережні з вуглеводами
Короткий зміст:
2. Цукристі напої
Напої з великою кількістю цукру заважають схуднути
Цукрові напої, такі як кола і лимонад, є одними з них більшість нездорових продуктів планети. (3)
Це може звучати трохи різко…. але придивіться уважніше до переліку інгредієнтів для напоїв.
Цукор стоїть переважно в першу чергу і прямо вгорі списку інгредієнтів. Те, що згадується першим, також у ньому найбільше.
Тож ви могли б просто пити цукрову воду, адже кола та багато газованих напоїв - це однакове.
Ви також можете пити цукрову воду, тому що кола та багато газованих напоїв нічим не відрізняються.
Ці напої тісно пов'язані із збільшенням ваги та при великих кількостях призводять до катастрофічних негативних наслідків для здоров'я. (4)
Навіть якщо солодкі напої калорійні, наш мозок не сприймає їх як тверду їжу.
Рідкі калорії у вигляді цукру не заповнять вас, і ви також не з’їсте менше. Натомість він, на жаль, в кінцевому підсумку споживається з цими калоріями на додаток до їжі.
Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до схуднення, то вам неодмінно слід подумати про всі солодкі напої повністю зректися.
Раніше я щодня пив газовану або колу. Але коли я почав думати про фітнес та харчування, я випивав лише 2-3 літри води на день. Ця сама зміна змусила мене надзвичайно швидко схуднути і відчути себе набагато краще.
Короткий зміст:
3. Білий хліб
Уникайте білого хліба, якщо хочете схуднути
Білий хліб часто містить багато доданого цукру.
Він має високий глікемічний індекс і сприяє швидкому підвищенню рівня цукру в крові. (5)
У ході дослідження, проведеного 9267 людьми, вчені виявили, що навіть при 2 скибочках (120 г) білого хліба на день існує на 40% вищий ризик збільшення ваги і може призвести до ожиріння. (6)
На щастя, існує безліч корисних альтернатив звичайному пшеничному хлібу.
Один з них - цільнозерновий, житній та спельта хліб (мій особистий улюблений). Борошно із спельти та хліб із спельти є одним із найздоровіших хлібів у світі і має багато переваг перед білим хлібом, якщо ви хочете схуднути. Або білковий хліб настійно рекомендується в дієті з низьким вмістом вуглеводів.
Слід також знати, що всі види пшеничного хліба містять клейковину. Якщо у вас непереносимість глютену, ви можете спробувати кукурудзяний хліб, наприклад.
Короткий зміст:
4. Цукерки
Шоколадні плитки шкідливі для ваги
Доступні шоколадні батончики та інші солодощі вкрай нездоровий. Вони містять багато цукру та інших речовин, що може перешкодити успішному харчуванню. (7)
Цукерки мають високу калорійність і майже не містять поживних речовин.
Наприклад, середня плитка шоколаду, як правило, має бл. 200-300 калорій. Якщо ви їсте два Снікерса, значить, ви вже з’їли цілу їжу з кількості калорій.
На жаль, солодощі в наші дні справді всюди. На кожному розі пропонується плитка шоколаду.
У супермаркеті їх стратегічно розміщують безпосередньо біля каси ... і клієнти регулярно отримують доступ (коли вони в черзі) і купують найменших Цукрові бомби.
Наступного разу, коли ви отримаєте напад тяги, краще захопити свіжі фрукти або жменю горіхів. Білкові батончики також можуть бути хорошими закусками в перервах між прийомами їжі.
Особисто я багато працюю за комп’ютером і завжди маю на столі невелику мисочку мигдалю. Це моя корисна закуска, яка також містить багато білка.
Короткий зміст:
5. Фруктові соки
Фруктові соки часто містять багато цукру
Більшість фруктових соків, які ви можете знайти в супермаркеті, вже не мають багато спільного зі свіжими фруктами.
Багато фруктових соків поставляються з величезними багато цукру збагачений.
Насправді у фруктових соках часто стільки ж цукру, скільки і в них кола і лимонад... якщо не більше.
Фруктові соки часто мають стільки ж цукру, скільки кола і лимонад ... якщо не більше.
Містить фруктові соки відсутність клітковини і не треба жувати. Склянка апельсинового соку не має такого ефекту насичення, як увесь апельсин, який ви їсте.
Отже, якщо ви хочете схуднути, зробіть це широкий асортимент фруктових соків і люблять їсти цілі фрукти.
Короткий зміст:
6. Випічка, печиво та тістечка
Не їжте випічку, перебуваючи на дієті!
Тортів і тістечок повно нездорові інгредієнти як цукор і рафіноване борошно.
Ви також можете штучні трансжири які є дуже шкідливими і пов’язані з багатьма захворюваннями.
Випічка, печиво та тістечка також є нічого особливого задовільно ... Ви знов зголоднієте дуже швидко після вживання цієї висококалорійної їжі з низьким вмістом поживних речовин.
Якщо вам хочеться з’їсти щось солодке і дійсно не можете встояти перед цим, тоді краще захопити шматочок темний шоколад.
Короткий зміст:
7. Алкоголь (особливо пиво)
Пиво заважає втраті жиру
Однак взаємозв’язок між алкоголем та збільшенням ваги чітко не доведений.
Помірне вживання алкоголю здається нормальним і навіть може запобігти збільшенню ваги. (8) Однак, як виявилося, надмірне вживання алкоголю призводить до підвищений приріст ваги.
Це також залежить від виду алкоголю. пиво може призвести до ожиріння ... хороше вино, з іншого боку, може бути дуже корисним в помірних кількостях.
Короткий зміст:
8. Морозиво
Морозиво смачне, але легко шкодить вашому харчуванню
Морозиво неймовірно смачне.
Але на жаль і дуже нездоровий.
Він складається з багато калорій і більшість морозива упаковані цукор.
Час від часу невелика порція морозива точно не помиляється. Проблема в тому, що ... це дуже просто величезні гори Їсти морозиво 🙂
Якщо ви плануєте зробити власне морозиво, обов’язково вживайте менше цукру та здоровіші інгредієнти як йогурт та фрукти.
Подайте собі невелику порцію, а решту відразу ж приберіть, щоб вам не довелося одразу отримувати другу допомогу. Так можна врятувати себе від переїдання.
Короткий зміст:
9. Піца
Піца, піца, піца
Піца - дуже популярний фаст-фуд.
Комерційна піца та заморожена піца дуже шкідливі для здоров’я, а не їжа, яка допоможе вам схуднути.
Піца надзвичайно калорійна, а також містить багато шкідливих для здоров’я інгредієнтів.
Якщо вам сподобався шматочок піци, найкраще зробити домашню піцу з борошна з спельти та використовувати здорові, свіжі інгредієнти. Домашній соус для піци також набагато корисніший за готовий соус із супермаркету. Готові соуси містять багато цукру і дуже часто багато консервантів.
Інший варіант - шукати піцерію чи ресторан, де випікають здорову піцу. У цьому випадку під здоровим розуміються свіжі інгредієнти, відсутність консервантів та підсилювачів смаку.
Короткий зміст:
10. Калорійні кавові напої
Кава містить кілька біологічно активних речовин.
Найголовніший - кофеїн.
На жаль, додаючи шкідливі для здоров'я речовини, такі як переважають Кавове молоко і цукор негативний вплив кави.
Ці готові кавові напої насправді не набагато кращі за коло. Вони повні порожніх калорій, які за кількістю можуть замінити весь прийом їжі.
Якщо ви залежні від кави, але все одно хочете схуднути ... найкраще зробити це випити каву чорний.
Якщо ви залежні від кави, але хочете схуднути ... найкращим способом пити каву є чорний.
Також дозволяється трохи вершків або молока з кавою. Однак слід уникати цукру, висококалорійних вершків та інших нездорових інгредієнтів.
Підсумок: Звичайна, чорна кава може бути дуже здоровою і допомогти вам спалити жир. Однак висококалорійні кавові напої, що містять штучні інгредієнти, дуже шкідливі для здоров’я і жирними.
Короткий зміст:
11. Їжа з великою кількістю доданого цукру
Уникайте готових страв та продуктів з великою кількістю цукру
Цукор ... скрізь цукор.
Додавання цукру в наші продукти - це, мабуть, найгірша проблема, з якою сьогодні стикається наш раціон. (10)
Занадто багато цукру є винуватцем номер один для багатьох в наші дні серйозні захворювання.
Їжа, до якої також додається велика кількість цукру, зазвичай містить багато калорій і не особливо ситна. Це означає, що ви отримуєте багато голод знову швидко і з’їдайте більше калорій в кінці дня. Це призводить до того, що ви не худнете, а набираєте вагу.
Їжа, яка зазвичай містить багато зайвого цукру, включає:
- Пластівці для сніданку
- Гранола-бар
- йогурт зі зниженою жирністю
Загалом, ви завжди повинні бути дуже обережними, купуючи продукти, на яких є маркування «з низьким вмістом жиру» або «з низьким вмістом жиру». Виробники цих продуктів часто додають багато цукру щоб компенсувати смак, який втрачається через нестачу жиру.
Короткий зміст:
Висновок
Найгірша їжа, яку ви можете їсти під час дієти, та їжа для успішної втрати жиру дуже шкідливий це переважно високооброблені продукти харчування.
У цих продуктах зазвичай повно цукру та жиру.
Якщо ви не впевнені, чи є якась їжа корисною чи нездоровою, погляньте Зміст в. Зверніть увагу на них різні назви цукру.
Особисто я завжди дотримуюся правила про 5 інгредієнтів ... якщо продукт чи їжа містить більше п’яти інгредієнтів у змісті, то я не буду їх купувати.
Також зверніть увагу на інформацію про порції відповідного товару. Деякі корисні продукти, такі як горіхи, сухофрукти та сир, мають високу калорійність. Дуже швидко може трапитися так, що ви з’їсте занадто багато його, і перш ніж ви це зрозумієте, ви легко з’їдете 500-800 калорій 😉
Чи можете ви придумати будь-яку іншу їжу, яка не підходить для дієти? Потім напишіть це в коментарях!
Вам сподобалась стаття?
Своїм рейтингом ви допомагаєте нам ще більше вдосконалити наш вміст.
[wp_ulike]
Лора Штейн
Популярні статті на цю тему
41 білкова їжа, яка майже повністю складається з білка
Існує багато дискусій про вуглеводи та жири. Тим не менше.
44 здорові продукти з низьким вмістом вуглеводів, які допоможуть вам схуднути
Уникнення вуглеводів має вирішальні переваги.
Як білки можуть допомогти вам схуднути
У Німеччині страждає значна частина населення.
Кетогенна дієта: остаточний посібник з вашої кетогенної дієти
Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів.
Схуднути за допомогою зеленого чаю - так ви отримуєте вагу своєї мрії
Шукаєте натуральну їжу, яка допоможе схуднути?
Тоді зелений чай саме для вас. У Китаї оздоровча сила для схуднення застосовується вже тисячі років.
Дієта ХГЧ: так працює тенденція схуднення!
Диво-дієта, яка використовує гормон вагітності ХГЧ який.
2 коментарі
білкові батончики часто роблять з цукром, медом або іншими замінниками цукру або замінниками цукру ... краще зробіть це самостійно!
Не весь цукор є рівним,
а як щодо С ... світло або С ... Нуль?