11 Порад, як схуднути, підтягнути та побудувати ноги та стегна

Між цільовими заняттями фітнесом (степ, RPM ™, аквабайк) та кінчиками набряків ніг, тренер Wellness Sport Club дає вам поради щодо тонких та звужених ніг.

Спорт для вдосконалення, спуску та зміцнення
Щоб вдосконалити ноги, ніякої таємниці, ми одягаємо все заняття фітнесом найбільш калорійний. Тож це залежить від вас велосипедні сесії як RPM ™ або Sprint ™, які напружують кардіо, спалюють енергію та націлюються на нижню частину тіла. Тренуватися додатково: крок, який змушує вас повністю рухатися, наполягаючи на нижніх кінцівках. А для любителів одиночного спорту вирушайте у кардіотренувальний майданчик на заняття, проведене в HIIT (Інтерактивне навчання високої інтенсивності) на сидячому, лежачому або еліптичному велосипеді.

Курс аквабайку: обов’язкові проти важкі ноги
Щоб полегшити важкі ноги, нічого подібного до хорошого заняття аквабайкінгом. Виконуючи рухи у воді, ми отримуємо користь від масажний ефект на нижніх кінцівках. Результат подібний до результату лімфодренажу, який зменшує наслідки затримки води, звільняючи набряклі тканини. Ідеально підходить для подолання целюліт водянистий і знайти відчуття легких ніг! Також для тестування на здуття ніг: аквагіма, акватренування.

Бодібілдінг на форму
Для зміцнювати і ліпити ноги, ми проходимо курс, що складається з вправ з нарощування м’язів. Grit Plyo ™, силові тренування традиційні (присідання, випади тощо), квадрицепси пресового типу цілком підходять для фірма і форма. Примітка: бодібілдинг виконується на основі довгих сетів (15 повторень) та легких ваг не ризикує викликати набряк.

8 гарних підказок для ніг, які потрібно знати
На тему Затримка води ? Ми уникаємо надлишок солі які віддають йому перевагу, і ми п'ємо зелений чай злити. Будьте обережні з каблуки дуже високий і одяг, що обіймає тіло які можуть перешкоджати кровообігу, викликаючи набряк ніг. Ми, очевидно, забуваємо працювати, схрестивши ноги, і не зонуємо перед опаленням або під прямими сонячними променями. Хороша ідея: a струмінь холодної води в кінці душу та компресійні панчохи (є кілька гарних, якщо так).

Потрібні інші цілеспрямовані поради щодо схуднення, здоров’я, спорту? Зустріньтесь у вашому фітнес-центрі Wellness Sport Club за адресою Lyon 3 Vendôme, Lyon 7 Gambetta, Tassin la Demi-Lune, Villeurbanne, Besançon !

Фото: Pexels - Тексти: Skom.

Поради, поради, харчування, заходи ... Зареєструйтесь, щоб отримувати наш щомісячний бюлетень про фітнес.

* Поля обов'язкові для заповнення. Підтверджуючи, я приймаю загальні умови використання веб-сайту

* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту.
Цей сайт захищений системою reCAPTCHA, застосовуються Політика конфіденційності та умови надання послуг Google.

* Обов’язкові поля для обробки вашого запиту