Дієта для гарних показників крові - краще здорове життя
Ви можете забезпечити хороші показники крові за допомогою дієти і, таким чином, підтримувати або покращувати стан свого здоров’я.
Ви будете вражені тим, що ваше Харчування для гарних показників крові може спричинити. Висновок полягає в тому, що погано збалансоване харчування також може спричинити поганий показник крові. Тому часто від вас залежить, як ви використовуєте дієту, щоб забезпечити хороші показники крові.
Чи існує дієта для хорошого аналізу крові?
Ви з подивом прочитаєте це Правильна дієта для аналізу крові має величезний вплив на ваше здоров’я. Звичайно, не всі ваші харчові звички можуть вплинути або покращити показники крові, але можуть вони можуть бути визначальними для певних цінностей.
Для того, щоб задокументувати вплив дієти, перед тим, як змінити дієту, лікар повинен перевірити показники крові, які ви хочете змінити. Під час наступного дослідження крові ви зможете побачити можливі зміни чорно-білого кольору.
Наступні продукти харчування належать до дієти для хорошого рівня крові:
Знизити рівень тригліцеридів з морською рибою
Омега-3 жирні кислоти здатні знижувати рівень тригліцеридів. «Здорова омега-3» міститься у всіх рослинних оліях і покращує властивості потоку крові. Він також знижує артеріальний тиск і ліпіди, тому може запобігти затвердінню артерій.
Окрім того, у рибі багато омега-3 (чим прохолодніша вода, тим жирніше риба, тим багатша на омега-3) та у вітчизняних оліях, таких як ріпакова олія, соєва олія, горіхове масло та лляне насіння.
Знизити рівень холестерину за допомогою горіхів
З яких хороших масел пресують? Праворуч, з горіхів та олійних насіння. Вже трохи менше 70 г горіхів на день знижує рівень холестерину в крові до 7%! Це пов’язано з безліччю ненасичених жирних кислот, що містяться в горіхах та олійних насінні.
Насіння льону та волоські горіхи тут особливо цінні, арахіс або насіння соняшнику менш рекомендовані, оскільки їх співвідношення жирних кислот не є оптимальним.
Досягніть верхнього рівня холестерину за допомогою сої
Американські вчені з'ясували більше 10 років тому: Соєвий білок знижує рівень холестерину! Досить 25 грам, які кладуть у 180 г тофу або ½ літра соєвого молока.
Також корисно знати: фітоестрогени, що містяться в сої, допомагають при симптомах менопаузи. Одна з причин, чому азіатські жінки, щоденний раціон яких містить багато сої, дуже мало страждають від таких недуг.
З буряком проти дефіциту заліза та фолієвої кислоти
Буряк містить багато вітамінів і мінералів. Він особливо багатий калієм, вітамінами групи В, залізом та фолієвою кислотою. Тому це здоровий овоч, особливо для жінок, оскільки жінки часто відчувають дефіцит заліза та фолієвої кислоти. С Марганець, мідь та селен забезпечують буряк також рідкісні, але важливі мікроелементи.
Бульби не тільки містять ці корисні інгредієнти, але і листя містять їх! Тому не викидайте листя на сміття, наріжте їх вузькими смужками і приготуйте як овоч, схожий на шпинат! Якщо після споживання буряків ваша сеча та кишечник мають червонуватий колір, не хвилюйтеся!
Знизити рівень ліпідів у крові та артеріальний тиск за допомогою часнику
Існує багато досліджень щодо зниження рівня холестерину в крові, і все це свідчить про це Часник має властивість знижувати рівень ліпідів у крові. Важливо розрізняти дві речі: рівень ліпідів у крові та холестерин ЛПНЩ. Згідно з результатами дослідження, часник цілком здатний, знизити загальний рівень жиру в крові, але не "шкідливого" холестерину ЛПНЩ!
В Австралії відбулося дослідження, в якому пацієнти з високим кров'яним тиском повинні були їсти часник на додаток до препаратів, що знижують кров'яний тиск. Результатом цього дослідження було те, що кров'яний тиск також знижувався в середньому на 10 мм рт.
Знизити рівень запалення за допомогою імбиру
Активні інгредієнти з кореня імбиру добре працюють проти запалення. У поєднанні з знеболюючим ефектом Інгер є особливо популярним у терапії ревматизму, оскільки імбир зменшує біль і пригнічує запалення.
Знизьте високий рівень холестерину за допомогою яблук
Простий фокус: В американському дослідженні жменька висушених кілець яблук на день знижувала рівень холестерину в учасників дослідження на 23% протягом 6 місяців! Причиною цього є яблучний пектин, що міститься в яблуках.
Якщо ви заміните сухі яблука свіжими яблуками, ви також дасте собі додатковий вітамінний удар і збільшите споживання клітковини. А корисної клітковини також багато в овочах. Чим більше фруктів та овочів, тим краще!