11 причин їсти більше манго
Незвичайні способи вживання овочів і зелені
Вже не секрет, що овочі та зелень рекомендується вживати щодня.
15 Низькокалорійна рослинна їжа з більшою кількістю білка, ніж м’ясо
Можна подумати, що лише тваринні білки повні, але ми, як правило, споживаємо їх занадто часто і рівномірно.
Низькокалорійні вечірні страви - худнути за ніч
Хто каже, що ввечері слід голодувати, якщо хочеш схуднути? Після довгого робочого дня.
Найбільш послідовні продукти для схуднення
Вважається, що всі низькокалорійні продукти не забезпечують тривалого насичення, але це зовсім не так.
Манго в супермаркетах не надто дешеве, фрукт досягає 6 лей, але він настільки хороший, що його краще купити, ніж витратити ті ж гроші на морозиво. На жаль, у нас є лише один сорт манго, той із зеленою до червоною шкіркою, майже сирим, який ми повинні зберігати, поки він не почне дозрівати. Якщо у нас буде можливість пройти через Індію, ми зіткнемось із величезними, соковитими, ароматними і дуже солодкими фруктами манго, а якщо ми потрапимо в Таїланд, нас зустріне менший фрукт манго, з жовтою шкіркою, ще злегка ароматний і зі смаком, що зовсім відрізняється від відомих нам плодів манго. У будь-якому випадку манго - це плід, повний сюрпризів і, особливо, якостей.
Чому корисно їсти більше манго?
1. Містить антиоксиданти, багато вітамінів групи В, а також вітаміни А, С і Е. 100 грам манго містить 25% рекомендованої дози вітаміну А на добу.
2. Поліфенольні антиоксиданти в плодах манго захищають від хвороб товстої кишки та утримують нас від захворювань молочної залози та лейкемії.
3. Плоди манго є дуже хорошим джерелом калію, 100 грамів манго забезпечують нас 156 мг калію. Калій важливий для хорошого кровообігу.
4. Знижує рівень холестерину;
5. Коли він незрілий, він дуже корисний для розладу травлення та дизентерії.
6. У запіканні це хороший проносний та сечогінний засіб;
7. Він багатий поживними речовинами;
8. Це корисно для здоров’я очей, печінки та серця;
9. Зміцнює імунітет і захищає нервову систему;
10. Знижує ризик розвитку раку;
11. Він містить мало калорій і рекомендується при дієтах. 200 грамовий плід манго містить близько 140 калорій.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Плоди манго зазвичай їдять без шкірки, але вони дуже здорові, навіть якщо вони не очищені. Шкірка манго багата фітонутрієнтами, які сприяють уповільненню процесів старіння і загалом допомагають нам залишатися здоровими.