11 речей, які ви не повинні говорити жертвам анорексії
Порушення харчування - це незрозумілий звір. Незважаючи на його частоту - за оцінками, щонайменше 30 мільйонів людей борються з одним лише в США - все ще існує багато стигми, пов'язаної з ЕД. Це частково тому, що більшість людей не так багато розуміють про них.
У мене на старшому курсі коледжу діагностували анорексію. У роки, що минули з тих пір, я продовжував активно відновлюватися - адже справа у відновленні харчових розладів полягає в тому, що воно просто продовжує йти. Це те, чим я завжди буду займатися, незалежно від того, чи це означає приглушення «голосу розладу харчової поведінки», який змушує мене з’їсти повноцінне харчування, або забути про лічильник калорій, який я дізнався на піку ЕД.
Під час найгірших днів моєї анорексії мене постійно дивували нечутливі та незнаючі коментарі друзів, членів сім'ї та навіть медичних працівників. Виявляється, багато людей просто не знають, що сказати тому, хто зараз переживає розлад харчової поведінки або одужує від розладу харчування. Багато коментарів, які я почув, були добре надуманими, і я зрозумів, що люди розуміли їх як компліменти чи підтримку, але вони все одно могли відправити мене у шпильку. Попереду одинадцять речей, яких слід уникати говорити комусь, хто має справу з анорексією (або іншим розладом харчової поведінки) - і що відповідати натомість.
1. «Ти чудово виглядаєш! Ви схудли? "
Наше суспільство доручило нам коментувати втрату ваги як добру річ - те, з чим можна привітати. Однак для тих, хто страждає порушенням харчування, цей „комплімент” може бути надзвичайно небезпечним. По-перше, це посилає повідомлення, що незалежно від того, що було потрібно для їх отримання, результати розладів харчування є позитивними. Також важливо пам’ятати, що люди, які активно хворіють, часто погано почуваються. У розпал своєї анорексії жодного разу не було моменту, коли я міг подивитися в дзеркало і подумати: "Я закінчив, я зараз схуд достатньо". Я завжди хотів втратити більше, і хтось сказав мені, що вигляд "великого" часто змушує мене планувати ще меншу "цільову вагу", ніж раніше.
Що б ви могли замість цього сказати: "Мені подобається, як ти сьогодні робив зачіску". Хороша ідея - не коментувати чиєсь тіло. Якщо ви хочете доповнити їх, виберіть функцію, яка не має нічого спільного з їхнім тілом. По черзі запитуйте їх, як вони почуваються, і взагалі обминаючи їх зовнішній вигляд.
2. «Ви хочете поділитися цим баром з гранолою? У ньому лише X калорій! "
Говорити цифри можуть бути справді згубними для багатьох людей, які почуваються безладними, а також для тих, хто одужує. Донині я не можу без вагань поїхати до Starbucks, коли бачу меню з усіма підрахунками калорій. Вам може здатися, що таке твердження є корисним, але ви дійсно можете бути рушійною силою харчових розладів багатьох людей. Коли я найбільше боровся з анорексією, прийшов момент, коли 100 калорій відчували занадто багато для одного прийому їжі. Тож якби я говорив про цифри чи цифри, я б впав у паніку.
Що б ви могли сказати натомість: "Мені хочеться перекусити - що ти хочеш?" Зрозуміло, що ви хочете порекомендувати щось своєму хлопцеві з’їсти, але замість того, щоб пропонувати йому номер прямо, запитайте, що він любить їсти? Якщо ви натомість задаєте їм це запитання, ви даєте їм кілька відповідей і розмовляєте з людиною, а не з порушенням харчування.
3. "Я би хотів, щоб я мав твій самоконтроль".
Проблема цього типу тверджень полягає в тому, що воно базується на міфі, що невпорядковане харчування є вибором або "дієтою". Іншим людям важливо розуміти, що розлад харчової поведінки - це не спосіб життя - це психічна хвороба. За даними Національного товариства з нервової анорексії та асоційованих розладів (ANAD), порушення харчової поведінки мають найвищий рівень смертності серед будь-яких психічних захворювань - ще більш небезпечно думати про розлади харчової поведінки як про те, що людина може контролювати і «вимикати», якби тільки ти цього хотів.
Розлад харчової поведінки - це не спосіб життя - це психічне захворювання.
Що б ви могли сказати натомість: "Отже, чи бачили ви останнім часом якісь хороші фільми?" Національна асоціація розладів харчування заохочує друзів та родину уникати обговорень щодо харчових звичок, власних чи своїх. Під час їжі з кимось, хто страждає харчовими розладами, спробуйте поговорити про щось нехарчове, щоб полегшити будь-яке занепокоєння.
4. “Це що? все, що ви їсте? "
Люди, які задають це питання, зазвичай роблять це, не замислюючись; Це справжня реакція на те, що хтось мало кладе на тарілку. У школі я очікував цього прохання щоразу, коли вечеряв з кимось, хто не входить до мого кола друзів. Насправді я чув це не лише від своїх однокласників, а й від співробітників їдальні - вони підняли брови на мою тарілку з морквяними паличками і совок хумусу і запитали: "Це все, що ти отримуєш?"
Такі запитання змусять людину з розладом харчової поведінки соромитись і попереджати її про щось, що вже може викликати сором. Що я повинен сказати щодо цих питань? "О ні, насправді тут теж є невидимий бутерброд?" Задаючи це запитання, ви ставите людину з розладом харчової поведінки в надзвичайно незручне становище.
Що б ви могли сказати натомість: "Напевно надворі було спекотно, правда?" Серйозно, нічого не кажіть про прийом їжі під час їжі. Важливо пам’ятати, що розлади харчової поведінки змушують людей по-різному думати про їжу. Тож те, що здається нешкідливим питанням, може породити багато страху. Говоріть буквально про все інше - погоду, фільм, останні плітки знаменитостей. Якщо ви стурбовані, поговоріть з ними пізніше, подалі від їжі. Не діліться своїми спостереженнями з осудом і запитуйте, як вони почувались.
5. «Не здавайтеся, що у вас розлад харчової поведінки. "
Порушення харчової поведінки бувають усіх форм і розмірів. Хоча певні хвороби помітніші за інші (наприклад, анорексія діагностично характеризується значно низькою масою тіла), важливо пам’ятати, що ЕД - це переважно психічні захворювання. Іноді ви можете побачити фізичні симптоми, а іноді - ні. Крім того, люди з ЕД можуть інтерпретувати це твердження як "ви недостатньо худі", що може призвести до небезпечної поведінки.
Що б ви могли сказати натомість: "Я дбаю про вас, і я тут, щоб допомогти будь-якою силою". Замість того, щоб розвінчувати чийсь досвід, запропонуйте свою підтримку та дружбу.
6. "Чи маєте ви якусь пораду щодо схуднення?"
За кілька тижнів до того, як я одужав, до мене звернувся друг за «порадами» щодо обмеження. "Як ти це зробив?" Вона запитала. "Чи є у вас якісь стратегії, якими можна поділитися?"
Ретроспективно це було абсолютно абсурдним запитом. Чи можете ви запитати когось із грипом, як ви заражаєтесь грипом? Звичайно, ні, то чому б ви намагалися змусити когось із психічними захворюваннями «підказки»? Знову ж, порушення харчової поведінки - це не дієта чи щось, що люди вибирають. Задаючи подібні запитання, ви підриваєте тяжкість самого розладу.
Що б ви могли сказати замість цього: "Гей, твій макіяж сьогодні виглядає приголомшливо - ти маєш якісь рідкі підказки для підводки?" Можливо, вам здається, що говорити про себе нічого страшного, але коментарі про власну вагу або ваше тіло можуть бути причиною. Попросіть у людини поради щодо чогось іншого - поради щодо макіяжу, допомога у проекті, порада щодо проблеми стосунків. Корисно нагадати їм, що вони можуть багато запропонувати і що вони не визначаються своїм ЕД.
7. «Ти такий худий! Їжте гамбургер! "
Щойно закінчивши навчання, я працював у професійній театральній компанії у Вісконсіні. У перший же день я відвідав магазин одягу для виробництва жиру. Поки я приміряла куртки Pink Lady, клієнтка закотила очі, роздратована тим, що їй довелося вносити зміни для мене. "Чи можете ви замість цього взяти гамбургер?" - почула вона, коли я пішов. Пам'ятаю, я думав: "Ні, я не можу" просто з'їсти гамбургер ", тому що це буквально дасть мені багато страху і роздратування за те питання".
Важливо пам’ятати, що у людей з розладами харчової поведінки часто з’являється «безпечна їжа» та «харчовий страх». Вживання «страшної їжі» може створити сильне занепокоєння у тих, хто страждає ЕД, а сприйняття світла означає нерозуміння того, що вони переживають. Крім того, скасувати наслідки розладу харчування втрата ваги не така проста, як «з’їсти гамбургер». Відновлення часто передбачає повне вивчення підходів до їжі.
Відновлення часто передбачає повне перевчення підходу
їсти
Що б ви могли сказати натомість: "Гей, ти думаєш, ми можемо колись поговорити?" Якщо ви помітили, що друг виглядає дуже худим, безумовно, непогано поговорити з ним про це. Ви не хочете повністю ігнорувати проблему, оскільки це також може бути небезпечним. Однак важливо знайти правильний час і місце, щоб серйозно поставитись до теми, а не робити нестандартне зауваження, яке може бути образливим і образливим.
8. "Ви виглядаєте так здорово".
Це насправді, дуже важко. Люди весь цей час говорили мені під час мого одужання, і я знаю, що вони просто намагалися про них піклуватися. Але оскільки мій «голос з невпорядкованою їжею» був (і досі є), я автоматично інтерпретував «здоровий» як «важкий». І хоча я об’єктивно знав, що набираю вагу - і мені довелося - про це важко було нагадувати. Слух слова "здоровий" може бути дуже важким для людей, що одужують, і може спричинити небезпечні звички.
Що б ви могли замість цього сказати: "Я пишаюся вами". Коли ви знаєте, що хтось одужує і прогресує, спробуйте дати йому зрозуміти, наскільки ви щасливі, не говорячи про їхнє тіло. Уникайте коментарів щодо будь-якого збільшення ваги, яке ви бачите, навіть якщо вам подобається це помічати. Зосередьтеся на емоційній частині головоломки і похваліть свого друга за те, що він вжив заходів для їх відновлення.
9. "Вам настільки пощастило, що ви можете носити майже все".
Покупки - це справді дивний досвід для людей з розладами харчової поведінки: він може по черзі відчувати себе в захваті і руйнівному. Для мене я любив ходити по магазинах, коли моя анорексія починала розвиватися - навіть не купувати речі, а приміряти одяг і спостерігати за зменшенням розмірів щотижня. Але коли мій розлад харчування переїхав у більш небезпечну область, я ненавидів покупки. Нічого не підходить, і навіть коли я приміряв найменші розміри, я все одно ненавидів те, що бачив у дзеркалі. В одному з найнижчих пунктів мені довелося придбати чорну сорочку з коміром для роботи офіціанткою, і мені довелося щось отримати у дитячому відділі Target. Отже, так, "щасливий?" я так не думаю.
Що б ви могли замість цього сказати: "Цей колір вам добре виглядає". Роблячи покупки з другом, який страждає харчовими розладами, намагайтеся зосередитися на самому одязі, а не на їх тілі. Коментарі, подібні до цього, або "Ви можете повністю відмовитись від цього стилю" набагато впевненіші, ніж те, що ваша хвороба вважає "щасливим".
10. "Бути надтонким все одно не привабливо".
Існує помилкова думка, що люди з розладами харчової поведінки намагаються схуднути лише тому, що вони марнославні, що абсолютно неправильно. Часто невпорядковане харчування не стосується зовнішності, а скоріше емоцій, що сприяють поведінці. Мені було так само погано при найменшій вазі, як і при моїй «нормальній» вазі. Ніколи не йшлося про те, що я бачив у дзеркалі; Завжди йшлося про те, як я почувався всередині.
Ніколи не йшлося про те, що я бачив у дзеркалі; Завжди йшлося про те, як я
відчувається всередині
Що б ви могли сказати натомість: "Я би хотів, щоб усі мали прекрасне почуття гумору, як ти!" Намагайтеся уникати розмов про зріст і красу загалом. Обговорення худості не є результативним, коли розмовляєш з кимось, хто страждає харчовим розладом, навіть коли намагаєшся бути корисним. Натомість зосередьтеся на позитивних рисах, які не мають нічого спільного з фізичним виглядом людини.
11. "Чому ти не можеш просто їсти, як нормальна людина?"
Зрозуміло, коли близькі люди розчаровані та перелякані, коли у когось, кого вони турбують, виявляються ознаки харчового розладу. Але це просто не продуктивне твердження, і, говорячи як хтось, хто вигукував ці слова в обличчя від свого друга, я можу це підтвердити. Перш за все, чи можемо ми позбутися слова "нормальний" від будь-якої розмови про психічне здоров'я? Мій розлад харчової поведінки не робить мене «ненормальним» - це просто стан, який у мене є. Крім того, важливо розуміти, що розлади харчової поведінки є складними і багатошаровими. Людина могла з’їсти повноцінну їжу і все одно боротися зі своїм розладом харчової поведінки. Те, що ми бачимо зовні, не завжди відображається всередині.
Що б ви могли сказати натомість: "Я хвилююсь". Це нормально, якщо ви повідомляєте, що ви переживаєте або боїтесь свого хлопця чи коханої людини. Але замість того, щоб бути звинувачувальними, спробуйте підкреслити свої емоції висловлюваннями «Я» на кшталт «Я переживаю за вас». Найголовніше, слухайте. Переконайтесь, що людина знає, що ви поруч із нею і що ви не збираєтеся від неї відмовлятися. Дайте гніву як можна більше і зосередьтесь на тому, щоб бути джерелом підтримки. Зрештою, це найкраще, що ви можете зробити.
Коли ви боретесь, допомога доступна, і ви не самотні. Щоб отримати варіанти лікування, відвідайте NEDA або зв’яжіться з NEDA Live Help Line за номером (800) 931-2237. Вони доступні з понеділка по четвер з 9:00 до 21:00 (EST) та в п’ятницю з 9:00 до 17:00 (EST). Якщо зараз у вас криза, ви можете написати NEDA на номер 741741 - він доступний цілодобово/сім днів на тиждень.
Більше про розлади харчової поведінки:
- Що я хотів, щоб мій лікар знав про мій розлад харчування
- Троян Беллісаріо розповідає про свою боротьбу з розладом харчової поведінки
- Лілі Коллінз насправді стосувалася втрати ваги для "До кістки"
Слідкуйте за Де в Instagram та Twitter.