112 - Роман Фірнкранц 3 прояснили міфи про схуднення - Пеггі Сігі
Роман не лише фахівець із зелених смузі, а й тренер з питань харчування та тренер з втрати ваги. У своєму тренуванні він допомагає людям досягти фігури, про яку мріють, шляхом здорової харчової поведінки.
Підходить для літа
Фігура мрії в рекордні терміни: чи можливо це взагалі? Як мені зараз увійти до своєї верхньої форми, не нахиляючись повністю? Скільки спорту я повинен робити? Скільки я можу з’їсти, якщо регулярно займатися спортом? Що я повинен знати? Які продукти сприяють метаболізму?
3 міфи про схуднення прояснилися
1. Чи призводить підрахунок калорій до порушення харчової поведінки?
Чи вважати калорії взагалі сенсом? В основному, харчування слід розглядати цілісно, а не чорно-біло.
Є люди, які не худнуть і не знають чому. Тоді є люди, які нарощують занадто мало м’язів і не набирають вагу. Однією з причин може бути те, що дієта розглядається лише розумно, і існує так звана проблема сприйняття. 😉
Тиждень підрахунку калорій дає факти. Важливо, щоб ви були дуже чесними із собою. Це означає, що ви записуєте, що саме, коли і скільки ви їсте за тиждень. Необхідно зважити їжу, щоб отримати точний результат. Таблиці калорій або програми, такі як B. Моя програма Fitnesspal.
Важливо з’ясувати, скільки ви споживаєте стосовно руху. Цей тиждень підтримує вас для більшої ясності щодо того, скільки калорій має окрема їжа, скільки ви насправді їсте на день, чого вам може не вистачати та як часто ви насправді рухаєтесь. Також може допомогти крокомір.
Цифри показують, наскільки насправді велике споживання. Ми часто неправильно оцінюємо себе. Тому рекомендація: Записуйте все на тиждень, щоб сенсибілізувати власну свідомість. Тому що існує проблема втрати ваги або обміну речовин, а проблема сприйняття. Якщо ви хочете дізнатись більше про цю тему, вам може бути цікава ця книга: Подолання сміливої логіки
2. Чи може метаболізм заснути або посилитися?
Чи може він зламатися або сповільнюється з віком? Тіло не є ракетною наукою. Це працює так само добре, як ми годуємо його хорошою чи поганою їжею. З віком метаболізм не стає слабшим, але наш рух стає менше. Так просто.
3. Що краще, витривалість або тренування з обтяженням?
В принципі, для схуднення не потрібно займатися фізичними вправами. Однак у довгостроковій перспективі фізичні вправи дуже корисні. Якщо ви хочете швидко схуднути, правильна дієта дуже ефективна.
Спорт на витривалість створює сильніше почуття голоду, ніж тренування з обтяженнями. Існує ризик з’їсти більше, ніж потрібно. Ось чому дуже важливо знати, скільки калорій насправді споживають ваші вправи.
Перевага силових тренувань: За допомогою нарощування м’язів ви збільшуєте рівень базального обміну речовин, а це означає, що ви також споживаєте енергію, коли нічого не робите. М’язи працюють як електростанції, вони постійно споживають енергію. Чим більше м’язів, тим більше витрачається енергії - чим менше м’язів, тим менше витрачається калорій.
Ви можете дізнатися всі подробиці в цьому епізоді з Романом. Весело слухайте. 🙂
Придатний до літа
Крок за кроком до фігури своєї мрії. Влаштуйте зараз Ваша безкоштовна початкова консультація з Романом до фігури вашої мрії і пройдіть це літо із сяючою посмішкою.
Хто такий Роман Фірнкранц?
Після закінчення футбольної кар’єри Роману Фірнкранцу довелося боротися з проблемами шкіри, він постійно втомлювався, а вага постійно зростала. У процесі навчання на сертифікаті. Як тренер з питань харчування, він написав дисертацію про зелені смузі та 1 січня 2013 року розпочав самостійний експеримент із 30-денною проблемою зелених смузі. Це відкрило переломний момент у його житті. Зі свіжими фруктами та овочами колір обличчя покращився, вага стабілізувалась, а енергія зросла до немислимих висот.
Зараз він використовує зелені смузі як троянського коня, щоб допомогти людям здорово схуднути та змінити дієту. В ході цього, серед іншого, одна з найбільших німецькомовних спільнот зелених смузі створила 111 000 шанувальників, написала найкращу книгу на Amazon про зелені смузі та запустила GreenBodyRestart - 12-тижневу програму схуднення із зеленими смузі.
Його висота
Ваші штани стискаються? Ви відчуваєте дискомфорт у своєму тілі? Або ви захоплені кавою, чіпсами та солодощами? Потім зробіть новий старт і вирушайте із зеленими смузі на шляху до стрункого тіла з більшою кількістю енергії та самопочуття!
Оскільки зелені вітамінні бомби дають вашому тілу всі життєво важливі речовини, необхідні для активації обміну речовин, підтримки самовідновлювальних сил, гармонізації гормонального балансу та катапультування вашого енергетичного рівня до немислимих висот. Але найкраще: якщо ви заміните свій найбільший основний прийом їжі на порцію зеленого смузі щодня, ви також втратите трохи бекону щодня здоровим і природним способом.
Контактні дані:
Посилання на власні товари:
Я з нетерпінням чекаю вашого коментаря: Ви пробували? І що це з тобою зробило?
PS: Будьте в курсі та передплатити мій подкаст на freigeist_thankenurlaub/itunes
PPS: Можливо, вас також зацікавить цей епізод: 093 - Роман Фірнкранц: Просто худніть за допомогою зелених смузі