12 фруктів та овочів для завидної фігури

Олена-Аліна Константинеску 08 жовтня 2015

овочів

Є фрукти, які замість того, щоб допомогти схуднути, товстіють. У списку фруктів, які приносять вам зайві кілограми, є банани, манго та сливи. Тому, якщо ви дотримуєтеся дієти для схуднення, добре їсти їх помірковано.

Фрукти та овочі містять такі поживні речовини, як клітковина, калій, каротин, які необхідні організму для розвитку життєво важливих процесів.

Дослідники провели дослідження, в якому взяли участь 133 000 людей. Протягом 4 років аналізували харчові звички. Учасники дослідження, які регулярно їли фрукти та овочі з низьким вмістом глікемії, втрачали вагу порівняно з тими, хто не включав їх у свій раціон.

Найкраще їсти сирі овочі, приготовані на грилі або на пару. Що стосується фруктів, то їх їдять принаймні за півгодини до їжі або через три години після основного прийому їжі. Більше того, смузі ідеально підходять для детоксикації та схуднення.

Фрукти та овочі містять багато клітковини, мають мало калорій і допомагають тримати вагу під контролем. Поживні речовини в їх складі зміцнюють імунітет. Недарма дієтологи рекомендують їх у більшості дієт. Ось 12 ідеальних фруктів та овочів для підтримки вашої фігури:

- яблука;
- груші;
- апельсини;
- тофу;
- соєві боби;
- цвітна капуста;
- авокадо;
- Брюсельська капуста;
- брокколі;
- квасоля;
- морква;
- перець.

Ваша думка для нас важлива!
Ми пишемо для вас. Розкажіть, чи була ця стаття корисною!