12 найкращих трав для схуднення - гіпноз для схуднення - аромат

Якщо ви хочете схуднути, прийти у форму або зменшити здуття живота, єдиною довгостроковою стратегією тривалого успіху є зміна способу харчування та підвищення рівня активності. Однак існує кілька трав та спецій, які можуть допомогти вам у фітнес-подорожі, посилюючи обмін речовин, підвищуючи здатність спалювати жир та вгамовуючи тягу. Ці трави та спеції можуть прискорити вашу природну здатність безпечно та ефективно скидати жир.

Гіпноз схуднення

Трави для схуднення

  • Куркума
  • Каєнський перець
  • Hoodia gordonii
  • Даміана
  • Гімнема
  • Ламінарія
  • Зелена кава в зернах
  • Кульбаба
  • Кмин
  • Женьшень
  • Кориця
  • Імбир

1. Куркума

Індійський шафран (Curcuma longa), представник сімейства імбирних, яскраво-жовтий і наповнений користю для здоров'я, включаючи посилення втрати ваги. Ви можете купити корінь і використовувати його свіжим, або купити сушену мелену куркуму. Відомо, що він зменшує почервоніння, набряки та системне подразнення в організмі. Куркума також має високий рівень антиоксидантів і підтримує нормальний рівень цукру в крові, холестерину та тригліцеридів. Якщо ви включите куркуму у свій раціон, ви можете набрати менше ваги та жиру в організмі. [1]

Як використовувати куркуму

Додайте до їжі 3/4 чайної ложки меленої спеції куркумін або приймайте від трьох до чотирьох грамових капсул куркуміну на день.

2. Кайенський перець

Кайенський перець - і особливо капсаїцин, який він містить - має потужну здатність допомогти вам спалити більше калорій. Кайен зменшує Вашу тягу до жирної, солоної та солодкої їжі; це також збільшує ваш метаболізм і змушує вас почувати себе ситіше швидше. [2] Кайенський перець є ключовою частиною популярного Master Cleanse, який включає органічні лимони, кайенський перець та кленовий сироп у лимонадний напій.

Як використовувати кайенський перець

Візьміть один грам капсаїцину, щоб отримати повний ефект втрати ваги. Це зробить їжу досить гострою, можливо, ви захочете приймати її в капсулі. Пийте багато води, щоб уникнути печіння в горлі.

3. Худія

Hoodia gordonii кілька років тому зробив серйозну популярність, коли її корисні властивості стали більш широко відомими. Зараз пил трохи осів, але чистий Hoodia Gordonii все ще є ефективним засобом для схуднення з серйозною підтримкою. Використовуваний Сан-Бушменами з пустелі Калахарі в Африці, жування соковитих листків та стебла допомогло їм придушити апетит під час полювання. Це зменшує тягу і дозволяє знижувати калорії, не відчуваючи голоду. Існує багато продуктів для схуднення, які називають Hoodia gordonii, але не всі вони є законними. Щоб бути впевненим, що ви отримаєте - це справжнє, купуйте лише у перевірених та авторитетних брендів.

Як користуватися Hoodia

Ви повинні приймати щонайменше 500 мг Hoodia щодня для досягнення найкращих результатів.

4. Даміана

Даміяна (Turnera diffusa) - дикий чагарник, корінний у Вест-Індії, Мексиці та Центральній Америці. Він має різноманітне використання, особливо як засіб для схуднення. Це може бути пов’язано з його впливом на травну систему, що іноді стимулює рідкий стілець і спричинену цим втрату ваги у воді. Однак у поєднанні з іншими лікарськими рослинами даміяна сприяла затримці спорожнення шлунка, що змусило вас почуватися ситими протягом тривалого періоду часу після їжі. [1]

Як користуватися Даміаною

Більшість людей приймають від 100 до 400 мг даміани на день. Поєднання його з ірба-мате та гуараною уповільнює спорожнення шлунка, що може посилити дію даміани.

5. Гімнема

Гімнема - рослина, яка походить з Африки та Індії, яка впродовж століть використовувалася в аюрведичній медицині. Кажуть, що він врівноважує рівень цукру в крові, блокує засвоєння цукру і припиняє тягу до цукру, що значною мірою сприяє проблемам ваги у деяких людей.

Як користуватися Гімнемою

Ви можете придбати чай, що містить гімнему, але люди зазвичай приймають його у вигляді рідини або капсули. Шукайте від 400 до 600 мг листя, що містять 100 мг гімнамічної кислоти. Приймайте по одній капсулі перед одним або двома прийомами їжі на день.

6. Ламінарія

Ламінарія багата йодом, речовиною, яка може допомогти при схудненні. Ламінарія містить альгінат, який блокує засвоєння жиру. Сильний дефіцит йоду може призвести до гіпотиреозу - стану, пов’язаного із збільшенням ваги. На додаток до допомоги при схудненні, ламінарія багата залізом, необхідним для гормонів щитовидної залози, що впливають на обмін речовин.

Як користуватися водоростями

Ви можете спробувати кілька типів водоростей, включаючи вакаме, комбу та арам, але не всі види водоростей є водоростями. Я рекомендую 600 мг на день, якщо ви приймаєте ламінарію в капсулі, але ви можете додати її до свого раціону в закусках з водоростей, в японській кухні або як приправа, посипана салатом, супом або будь-якою іншою стравою.

7. Зелене кавове зерно

Показано, що природна сполука в зернах зеленої кави, хлорогенова кислота, збільшує засвоєння жиру та зупиняє набір ваги. Екстракт зелених кавових зерен не тільки допомагає схуднути, але також може зменшити відсоток жиру в організмі. [1] Цукор у крові також може зменшити споживання екстракту зелених кавових зерен.

Як використовувати зелене кавове зерно

Дози варіюються від 240 до 3000 мг, але будьте обережні з вищими дозами, оскільки це приблизно той самий кофеїн, що і п’ять чашок кави.

8. Кульбаба

Можливо, ви це знаєте як жовтий квітучий бур’ян, що з’являється по всьому вашому саду, але чи знали ви, що звичайний кульбаба (Taraxacum officinale) має детоксикацію, схуднення та інші властивості? Кульбаба містить кілька біоактивних інгредієнтів, включаючи тараксастерол (TS), хлорогенову кислоту, інулін та сесквітерпен лактони, але цикорова кислота вважається найефективнішим компонентом для схуднення. Цикорова кислота в корені кульбаби підтримує нормальний рівень цукру в крові та розщеплює жир і холестерин в організмі. [4]

Як користуватися кульбабою

Корінь або лист кульбаби можна знайти окремо або поєднувати з іншими травами або добавками в рідких екстрактах, чаях, таблетках і капсулах. Пийте чай з коренів кульбаби між прийомами їжі, щоб зменшити тягу та апетит. Ви також можете кинути листя кульбаби на свій салат!

9. Кмин

Кмин (Cuminum cyminum), пряність, яка родом з Близького Сходу та Індії, є інгредієнтом більшості порошків каррі та чилі. Люди, які споживають кмин щодня, можуть мати нижчий рівень холестерину ЛПНЩ (поганий), тригліцериди та вищий рівень холестерину ЛПВЩ (хороший). Ви також можете відчувати зменшення жиру в тілі і стрункішу талію. [5]

Як використовувати кмин

Кмин поставляється як у насінні, так і у формі порошку, і це смачне доповнення до багатьох рецептів. Ваше тіло може засвоїти більше активних інгредієнтів з меленої спеції. Також можна приймати кмин у капсулах.

10. Женьшень

Женьшень та його гінзенозиди збільшують кількість спаленої енергії, що збільшує швидкість обміну речовин. [6] Женьшень також пригнічує апетит, зменшуючи кількість їжі, яку ви хочете з’їсти. Женьшень призводить до збільшення жиру в калі, що вказує на те, що ця трава також стимулює спалювання жиру. [6] Як побічна користь, він посилює кровообіг і, як вважають, має властивості афродизіаку.

Як користуватися женьшенем

Спробуйте рецептуру, яка включає всі три типи женьшеню для найкращих результатів: корейський женьшень, індійський женьшень і сибірський женьшень (Eleuthero). Прийом добавки, що поєднує ці типи женьшеню з цзяогуланом - відомим як південний женьшень, хоча і не з тієї ж родини рослин, як справжній женьшень - ще більше посилить ваш метаболізм.

11. Кориця

Кориця та її діюча речовина циннамальдегід можуть нормалізувати рівень цукру в крові та зменшити системні набряки, що стимулює схуднення. Це навіть може зменшити жир на животі. [7]

Як користуватися корицею

Ви можете спокійно споживати ½ до 1 чайної ложки (2-4 грами або 2000-4000 мг) порошку кориці на день. Готуйте з нею, прикрашайте ранкову каву чи кашу нагірками кориці або приймайте одну-дві капсули на день.

12. Імбир

Корінь імбиру дуже смачний і чудове доповнення до домашнього чаю та деяких страв. Він має властивості, які підсилюють ваш метаболізм і допомагають отримати плоский живіт. Прийом імбиру посилює відчуття ситості та покращує тепловий ефект їжі - іншими словами, кількість енергії, необхідної організму для її метаболізму та перетравлення - в результаті посилюється обмін речовин. [8]

Як користуватися імбиром

Подрібніть сантиметр чи два очищеного кореня імбиру у воді, вичавлюючи сік. Викиньте м’якоть. За бажанням додайте підсолоджувач або пийте його звичайним! Ви також можете нарізати корінь імбиру і додавати його в салати, кокосовий та імбирний рис або інші рецепти.

Бали, які слід пам’ятати

Єдиний справжній ключ до схуднення - це повноцінне харчування та фізичні вправи. Однак трави можуть допомогти доповнити загальний здоровий спосіб життя. Кожна з цих трав може допомогти вам у подорожі до схуднення. Вам потрібно буде знайти той, який вам найбільше підходить, виходячи з ваших потреб. Якщо ви хочете збільшити швидкість метаболізму, така добавка, як Женьшень Fuzion®, є чудовою. Однак, якщо ви хочете відчути себе ситіше швидше, виберіть кайенський перець або Худію Гордонію. Як завжди, обов’язково вибирайте високоякісні рослинні добавки.

Отримайте ваш безкоштовний путівник найкращими натуральними добавками для вашого способу життя

Тепер у вас є шанс знайти добавки, необхідні для перетворення вашого життя. Введіть електронну адресу нижче, щоб отримати безкоштовний путівник!

Перевірити свою поштову скриньку!

Незабаром ви отримаєте електронний лист.

† Результати можуть відрізнятися. Інформація та заяви, зроблені для освітніх цілей, не призначені для заміщення рекомендацій лікаря. Якщо у вас серйозні захворювання чи проблеми зі здоров’ям, зверніться до лікаря.

Цей запис був розміщений у травах, Розум і тіло, Харчування, Рослини для здоров’я, Спеції, Добавки, Втрата ваги