12 найкращих видів спорту для ефективного схуднення - Інтернет в Інтернеті
оновлено Інтернет-командою 28.04.2017
Є кілька фунтів, щоб скинути? Занадто високий ІМТ? Ми підготували для вас невеликий список найвимогливіших видів спорту ... по калоріях !
1. Веслування/Весляр
веслування це, безсумнівно, вид спорту, який дозволить вам швидко спалити найбільше калорій: одногодинний сеанс змусить вас відмовитися 1000 калорій в середньому. Для початківців це вид спорту, який можна освоїти досить швидко. Приєднуйтесь до клубу, щоб швидко прогресувати.
Якщо, проте, у вас не було річки поблизу (це трапляється), ви можете також піти до весляр в приміщенні необхідні однакові рухи, хоча вони «лише» горять 650 калорій в годину.
Це розвине м’язи спини, плечей і черевного пояса.
2. Бігові лижі
Від 600 до 1200 калорій в годину ! Перевага бігових лиж полягає в тому, що він працює абсолютно всі м’язи тіла (трохи схожий на свого двоюрідного брата, скандинавської ходьби, розробленого гірськолижниками поза сезоном).
Більше, холодний просить тіло спалювати більше калорій, що робить його ідеальним партнером для схуднення та ефективного нарощування м’язів, особливо в період ракетки та тартіфлеток, сезон усіх небезпек.
3. Гірські лижі
Точно так само гірські лижі будуть спалювати близько 500 калорій на годину (година спуску, так, їхати на крісельній канатці занадто просто), трохи менше, ніж його двоюрідний брат на лижах, тому що верхні кінцівки менш напружені.
4. Кабачок
Усунути до 900 калорій на годину, вдарившись гумовим м’ячем! Окрім сильного потовиділення, ви будете працювати над своїм витривалість. Якщо ви тільки починаєте, почніть із 40-хвилинної сесії, якої більш ніж достатньо. Не забудь розтягування, Вам це може знадобитися ...
Будьте обережні, для кардіаків цей вид спорту вимагає змін ритму, які можуть втомити тендітне серце.
5. Скакалка
Е так! Ця діяльність маленької дівчинки, що практикується у стійкому темпі, як боксери, протягом години змусить вас спалити 800 або навіть 900 калорій !
Давай, стрибаємо, стрибаємо.
6. Регбі
Так, для тих, хто не боїться кинутись ногам своїх супротивників у грязь, щоб дістати овальний м’яч, тоді ви спалите 750 калорій в годину !
Цей вид спорту розвиває всі м’язи - від ніг до плечей. Будьте обережні з тими, хто бажає вдосконалити себе. А також тим, хто має проблеми з серцем, м’язами або суглобами.
7. Бокс
Надіньте рукавички і стукайте в сумку, навіть у зуби! Ви будете горіти до 700 калорій протягом однієї години. Ви також вдосконалите свою спритність, і побудувати свої руки, і все інше.
Добре варто маленького чорного ока час від часу.
8. Плавання/Аквагім
Цей вид спорту ідеально підходить для всіх. Перебування у воді утримує ваше тіло від травм. Але остерігайтеся сплячої води, адже під її ніжним спортивним виглядом вона не забуває працювати всіма м’язами. Між 600 і 700 калорій опіки за годину практики.
9. Сходження
Скелелазіння - маловідомий вид спорту, але дуже повноцінний. Звичайно, руки і ноги - це перші м’язи, які використовуються, але черевний пояс не залишається осторонь.
700 калорій в середньому буде горіти за сеанс однієї години сходження. Збалансований і стратегія - це ключові слова цього виду спорту, однак не рекомендується людям із болями в суглобах або запамороченням.
10. Велосипед
Якщо ви не страждаєте від проблем із суглобами, цей вид спорту ідеально підходить для плавного повернення до спорту. Виключення між 400 і 800 калорій на годину, ви зміцните стегна і литки, але також сідниці і черевні преси.
Не забуваймо сторону витривалість: регулярні заняття на велосипеді збільшать ваші дихальні та серцеві можливості. І, на відміну від бігу, кривошип не є травматичним для суглобів і захистить ваші коліна.
11. Теніс
500 калорій на годину, і з партнером! Більше ніяких виправдань, щоб уникнути сеансу, у приміщенні чи на вулиці. Теніс - це весело, і це навіть улюблений вид спорту французів !
12. Біг
Залежно від вашої швидкості, ви можете горіти між ними 400 і 800 калорій біг, і таким чином працюйте всім своїм тілом, в тому числі серце. Уникайте у разі проблем із серцем або суглобами.
Ідеально підходить для людей, які хочуть позбутися впертого маленького шлунка на дієтах. Вам знадобиться лише гарна пара взуття. А якщо вам нудно під час бігу, спробуйте кататися на роликах: так само, як біг підтюпцем, це зміцнить стегна та сідниці.
І якщо ви хочете дізнатись більше порад та підказок для схуднення або для супроводу для схуднення завдяки персоналізованому спостереженню дієтолога, ознайомтесь з Інтернет-тренером з питань схуднення в Інтернеті .