12 продуктів, які потрібно перекусити, не набираючи ваги
Коли одного з трьох прийомів їжі недостатньо, ми всі можемо зголодніти протягом дня. Однак у деяких людей такі відчуття голоду майже систематичні в середині ранку, вдень або ввечері після їжі. Однак ніколи не добре захоплюватися перекусом, особливо коли ви хочете схуднути або хоча б зберегти фігуру. Ми швидко схильні приймати цю шкідливу звичку і тому набираємо вагу. Ось продукти, які слід вибрати для перекусу, не набираючи ваги.
Добре знати: Ми схильні плутати почуття спраги з почуттям голоду. Випийте трохи води і почекайте кілька хвилин. Якщо ви відчуваєте заспокоєння своїх відчуттів, це тому, що ваше тіло спрагло і надсилало вам погані сигнали цим бажанням перекусити.
1) Органічне яблуко або абрикос
Загальновідомо, що яблука - чудова закуска, яка може допомогти знизити рівень холестерину в процесі. Коли сезон, абрикос - це приємна альтернатива яблуку проти фрегалів. Після кількох місяців їжі взимку лише яблук приємно змінюватися! Багатих каротином та вітамінами, 2-3 фруктів також буде достатньо для заспокоєння голоду.
2) горіхи
Вони є серед найвідоміших продуктів, до яких можна перекусити, не жируючи. І їхня репутація не вкрадена! Дійсно, вони приносять волокна, що сприяють цьому відчуттю ситості. Крім того, вони забезпечують вітаміни групи В, вуглеводи, омега-3 та мінеральні солі. Лише невелика жменя цих хрустких, несолених ласощів втамує ваш голод.
3) Яйце, зварене круто
Ви, як правило, голодні, коли готуєте? Ви часто маєте хочеться з’їсти трохи солоної закуски ? Отже, вибирайте зварене круто яйце, а не ковбасу чи сир як аперитив. З високим вмістом білка та багатим вітаміном А, це здорове та ситне блюдо !
4) простий йогурт або сир
Йогурт має кілька переваг: він втамовує спрагу, оскільки багатий водою. Крім того, це значне джерело кальцію та білка. Однак будьте обережні, щоб не приймати його занадто солодким (без меду, цукру або варення)! Віддайте перевагу звичайний варіант або білий сир, ідеально підходить у будь-який час доби для перекусів, не жируючи.
5) Банани, але не будь-які
Ми радимо вам віддати почесне місце банановій фрессінетті, яка сприяє відчуттю ситості. І як бонус, це також відмінне джерело вуглеводів та вітамінів В6 та С.
6) холодна курка або шинка
це є мало жиру, багато білків і насичує. Це закуска, яку можна вживати, коли приготування їжі змушує нас почуватись трохи голодними або коли ми відчуваємо пікантність. В іншому випадку візьміть простий шматочок шинки. Краще, ніж ковбаса або сир, він буде менш жирним, а також забезпечить білок. Що чекати розумніше перед їжею ...