12 смачних продуктів з низьким вмістом вуглеводів, які потрібно додати до свого раціону
Не рідко можна почути про дієту з низьким вмістом вуглеводів, не знаючи точно, що містить ця форма дієти. У цьому тексті ви дізнаєтесь більше про продукти, що містять цю дієту.
Що можна їсти як частину низьковуглеводної дієти або дієти ввечері? Тільки минулого тижня ми побачили список продуктів з низьким вмістом вуглеводів, в яких були лише різні овочі до 50-го місця. Звичайно, це було б дуже низьким вмістом вуглеводів, але трохи різноманітності слід включити.
З цієї причини в цій статті ми задумалися про те, які продукти насправді мають низький вміст вуглеводів, а також роблять більше задоволення!
До речі: всі подробиці та пояснення щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів ви можете знайти в нашій статті "Дієта з низьким вмістом вуглеводів".
Найкращі низьковуглеводні продукти, які потрібно додати до свого раціону
цвітна капуста: Цвітна капуста містить лише 2 г вуглеводів на 100 г. Це велике значення. Крім того, цвітна капуста має численні здорові антиоксиданти, необхідні вашому організму для підтримки багатьох фізіологічних обмінних процесів. Але це ще не все. Цвітну капусту можна використовувати у численних рецептах, таких як запіканки, овочеві фрі та гарніри.
Кабачки: Чудовий овоч для всіх кулінарів. За допомогою кабачків ви можете викликати сотні смачних страв, навіть якщо ніхто навіть не підозрює, що вони зараз перебувають на низьковуглеводній дієті. Ми спонтанно думаємо про наповнені кабачки з фаршем, овочеву сковороду та середземноморські скибочки кабачків. Цукіні містить приблизно 2 г вуглеводів на 100 г.
Мангольд швейцарський: Швейцарський мангольд - це овоч, який пропонує багато місця для нових ідей щодо рецептів, а також з 1 г вмісту вуглеводів і надзвичайно низьким вмістом вуглеводів. І якщо ви також хочете отримати найкраще з вітаміном К, вам слід зараз піти до найближчого супермаркету.
Помідори: Навіть якщо помідори мають трохи більше вуглеводів, вони повинні бути у списку продуктів з низьким вмістом вуглеводів у вашому раціоні. Вони є основною основою багатьох рецептів з низьким вмістом вуглеводів. І 3 г вуглеводів справді можна впоратись!
Авокадо: Авокадо містить близько 4 г вуглеводів і все ще складається з високої концентрації здорових ненасичених жирних кислот, які надзвичайно корисні для здоров’я серця. Крім того, їх можна не лише включити в будь-який рецепт, але і зробити смачні ковбаски швидкими та простими у приготуванні.
Полуниця: Маючи лише 7 г вуглеводів, полуниця є обов’язковою умовою в нашій статті. Наприклад, ви можете подати їх із салатом, а можна зробити собі здоровий пісний полуничний кварк.
Лосось: Без лосося більшість людей нічого не робитимуть на дієті з низьким вмістом вуглеводів. З 0 г вуглеводів лосось також ідеально підходить для цього, а також смакує смачно. Ви можете подати його, наприклад, на овочевій сковороді або нарізати на невеликі шматочки як доливку до салату.
Куряча грудка: Як і у лосося, куряча грудка містить майже 0 відсотків вуглеводів, і тому вона ідеально підходить для їжі у вечірні години. І якщо ви також хочете задовольнити свої потреби в білках, це саме те місце для вас. 100 г курячої грудки містить близько 16 г білка.
Яйця: Вони також пропонують багато можливостей для смачних рецептів. Наприклад, ви можете чаклувати смачний омлет з курячою грудкою та кабачками. Родзинка на смак і дуже низький вміст вуглеводів.
Кварк з низьким вмістом жиру: На додаток до дуже низького вмісту вуглеводів 4г, знежирений кварк - справжня білкова бомба. Вміст білка 12 г змушує серце кожного спортсмена битися швидше. Тож якщо ви зараз перебуваєте на етапі нарощування, у вашій шафі завжди повинна бути упаковка нежирного кварку.
Сир: У випадку з сиром виділяються не лише 2,6 г вуглеводів, а й високий вміст казеїну, який забезпечує ваше тіло багатьма важливими амінокислотами.
Сушене м'ясо: Їжа з низьким вмістом вуглеводів для всіх, хто має ласуни. З сушеним м’ясом ви закушуєте, коли зголодніли. Де ще ви мобілізували свій резерв Снікерс, тепер ви можете отримати найкраще з 0,1 г вуглеводів і 36 г білка.
Ми сподіваємось, що за допомогою цієї статті ми можемо наблизити вас на крок до фігури вашої мрії. Оскільки особливо при дієті з низьким вмістом вуглеводів вам не потрібно голодувати, просто трохи змініть свій раціон. Пропозиції щодо рецептів просто загляньте в категорію "Рецепти з низьким вмістом вуглеводів".