12 звичок для схуднення без дієти
Отримайте цю безкоштовну презентацію зараз !
Просто введіть своє ім’я та електронну адресу у поле праворуч, і ви отримаєте автоматичний доступ.
Чарльз Ламонтань, особистий тренер у Монреалі - Зателефонуйте мені зараз, щоб отримати безкоштовну консультацію: 514-839-4128
Чарльз Ламонтань, персональний тренер у Монреалі, фахівець з фізичного перетворення з більш ніж 200 успішними фізичними перетвореннями в його честь.
Дієти нудні !
Це змушує вас їсти продукти, які вам не подобаються. Врешті-решт у вас трапляються тріщини, бо ви більше не можете терпіти і хочете з’їсти щось хороше.
Якщо ви, як і я, не любите дієти, ось 12 простих порад, як схуднути, не вдаючись до них.
1- Чистіть зуби після кожного прийому їжі. Це повідомляє вашому мозку, що час їсти закінчився.
2- Їжте горіхи на перекус. Дослідження показують, що люди, які їдять горіхи, худіші. У горіхах є хороші жири, і вони пригнічують голод.
3- Їжте свої фрукти, а не пийте їх! Наше суспільство споживає недостатньо клітковини. Тому вживання фруктів є хорошим рішенням. Коли ви п'єте фруктовий сік, цукор потрапляє у ваш організм дуже швидко, і це впливає на рівень цукру в крові та втрату ваги. Ось фрукти з найменшою кількістю цукру.
4- З’їжте більшу частину їжі до обіду. Люди, які з'їдають велику частину їжі вранці, загалом худі.
5- Додайте смаку своїм рецептам за допомогою низькокалорійних або низькокалорійних соусів. Потрібно лише подумати про яблучний оцет, гірчицю та гострий соус.
6- Знайдіть рецепт або улюблену їжу з низьким вмістом калорій, щоб ви могли обманювати, не обманюючи. Наприклад, я люблю 90% какао темного шоколаду. Цукру не так багато, він збільшує обмін речовин і зменшує голод.
7- Зробіть свою каву замість того, щоб купувати її в магазині. Таким чином ви зрозумієте, скільки цукру та вершків може вмістити. Найкалорійніша кава в Starbucks може містити до 600 калорій. Це їжа !
8- Замініть крохмалисті продукти на тарілці овочевими рецептами. Їсти овочі самостійно на тарілці може бути нудно. Існують сотні низькокалорійних рецептів овочів з великим смаком. Шукайте у своїх книгах рецептів !
9- Завжди замовляйте в ресторані найменшу порцію всього, що ви замовляєте. Харчова провина шкідлива для вашого психічного здоров’я. Якщо ви можете цього уникнути, зробіть це, але якщо ви дійсно смакуєте путин, принаймні візьміть найменший.
10- Знайдіть щось інше, ніж поїсти з друзями. Чи знали ви, що їжа в групі змушує вас їсти більше їжі? Це просто тому, що це подовжує ваш час за столом. Замість того, щоб піти з друзями в ресторан, ви можете піти в театр, кінотеатр, покататися на велосипеді тощо.
11- Придбайте собі крокомір або знайдіть програму, яка підраховує ваші кроки на мобільному телефоні. Залежно від ваги, ви можете втратити близько 2 фунтів ваги за 6 тижнів, якщо переходите від 3000 до 6000 кроків на день. Якщо зробити 9000 кроків, це 4 фунти за 6 тижнів !
12- Ніколи не тримайте вдома їжу, як чіпси. Якщо ви дійсно цього хочете, то вам доведеться зайти до магазину, щоб отримати його. Це дасть вам час подумати про здоровіші закуски в дорозі. Якщо ви з'їдаєте 200 калорій чіпсів щовечора, це все одно змусить вас набрати 20 фунтів через рік !