1200 калорій занадто мало (схуднути)
Привіт співтовариство, нещодавно я читав, що для схуднення можна з’їдати лише 1200 калорій на день. Але мені лише 16, і я, як правило, маю змогу вживати 1800 калорій на день, так? Зараз я не впевнений, що 1200 не трохи короткий, тим більше, що у мене ІМТ 18,7, тому мені не доведеться так сильно втрачати. То це правда? Якщо ні, то яка цифра є правильною?
3 відповіді
При ІМТ 18,7 вам більше не потрібно худнути. При цьому ІМТ слід/зазвичай можна обчислювати лише приблизно з 18. 1200 калорій було б достатньо, якщо ви пробули в ліжку цілий день, тому кількість калорій залежить від кількості фізичних вправ, які ви отримуєте.
це не правда. ви не повинні дотримуватися цього і все одно не повинні худнути. вам не вистачає лише декількох кг, поки у вас не буде ІМТ 17, і все нижче знаходиться в області аноректики (що не повинно означати, що ви анорексичні). Тим не менше, все нижче дуже шкідливо для організму. Будь ласка, їжте принаймні 1800 кг або більше! не псуй своє тіло.
Це нісенітниця. Дефіциту калорій у 1 Ккал достатньо для схуднення. Але тоді ви також втрачаєте дуже мало ваги. Зазвичай ми говоримо про дефіцит 200-300 Ккал. Тоді ви можете розрахувати основні вимоги на декількох сторінках. Для дорослої людини це близько 2000/день.
подібні запитання
Я хотів би схуднути. На даний момент мені 1,74 і я важу близько 65 кг. У мене великі проблеми з потягом до їжі, і в результаті я боюся, що не буду їсти достатньо. І все-таки, звичайно, я не хочу їсти занадто багато, тим більше, що я не особливо активний. 1200 калорій на день - це хороший орієнтир або занадто багато/мало?
Привіт спочатку. Мені було б цікаво, скільки калорій ви їсте щодня. Я хотів би трохи схуднути. Тільки для того, щоб я почувався комфортніше. Що ви думаєте про 1200 калорій на день? Крім того, я граю у футбол два рази на тиждень, а між ними ходжу на біг, коли захочу. Скільки можна схуднути в середньому за місяць?
Я зріст 1,65 см і 65 кг.
Скільки калорій я повинен з’їсти, щоб схуднути, коли я не тренуюсь? Чи достатньо 1000-1200 чи їх замало? Хотіли б скинути близько 10 кг, скільки часу це займе? І це працює навіть при невеликому/відсутнім спорті?
Я хочу схуднути, і цього тижня я щодня з’їдав 1200 калорій, а на додачу щодня ходив у спортзал і знову спалював 400 калорій. Наступного ранку я завжди важив на кілька грамів менше. Але одного дня я пропустив тренажерний зал і наступного ранку зважив на 15 грамів більше. Як це може бути, адже 1200 калорій насправді максимум ?
Привіт! За останні 2 місяці я з’їв лише 400 - 800 калорій на день і в результаті схуд на 8 кілограмів. Я все ще хочу схуднути на 5 кілограмів, але з’їсти ще раз, бо ледь не впав кілька разів
Я також втрачаю вагу, коли з’їдаю 1000 - 1200 калорій на день і багато займаюся спортом
Я їв близько 1100-1500 калорій близько 3 місяців, щоб схуднути. Але я знаю, що цього недостатньо, і я боюся, що повільно впаду в харчовий розлад. Тим не менше, я все ще хочу схуднути, бо на даний момент я зовсім не задоволений собою. Моє запитання: Якщо я знову повільно збільшуюсь, щоб з'їдати 2000 калорій на день (я усвідомлюю, що це знову принесе мені деяку вагу), і мій метаболізм знову звикне до 2000 калорій, і тоді у мене буде невеликий дефіцит калорій у 100-200 ккал, Отже, тоді я з’їдаю 1800 на день, буду все одно худнути чи справді маю мати такий високий дефіцит, щоб побачити успіх?
Я втрачаю вагу і маю дефіцит калорій 1200-1400, коли маю свою вагу, тоді я можу це зробити так ?
Протягом 5 тижнів я їв 1200 ккал, щоб схуднути. востаннє я зловживав невеликим запоєм, коли з’їв 1800 ккал. Я в результаті набрав вагу, чи ні? Дякую за відповіді.
Привіт, у мене питання.
Я хочу схуднути і зробити це через дефіцит калорій у 500 калорій. За винятком фізичних вправ, я б їв 1600 калорій на день.
Я роблю кардіо тричі на тиждень і спалюю близько 600 калорій. Мені було цікаво, чи слід мені розділити калорії тоді . 2100 калорій у спортивні дні та 1700 у неспортивні дні.
Або я повинен просто їсти однакову кількість кожного дня? Тільки в спортивні дні я спалюю на 600 калорій більше, і вони спалюються відразу, так? 2100-600 було б 1500, інакше я був би нижче рівня базального метаболізму
З іншого боку, 2100 мені здається багато на день, бо інакше я з’їдаю 1800. Чи не скоріше я тоді набрав би вагу? Ця велика кількість якось турбує мене, навіть якщо загальний баланс залишається незмінним .
І якби я просто їв близько 1800 щодня, я б з’їв лише 1200 у спортивні дні, і це було б нижче рівня базального метаболізму, або я щось неправильно зрозумів? Але в неспортивні дні я мав би занадто багато, щоб це компенсувати.
Що краще? Поширювати або однаково щодня? Де я зможу досягти успіху без йо-йо і без зниження метаболізму?
Хотіли б схуднути. Мені 19 років, а ІМТ - 21. Я не хочу сильно втрачати вагу, але хочу трохи схуднути. Є 1400 калорій в
День гаразд у зв’язку з незначним застосуванням (я вивчаю медицину і майже ні на що більше не маю часу)
Скільки калорій мені потрібно, щоб схуднути щодня? 173 см 73 кг Чоловік 18 років Я студент, силова підготовка 4 рази на день + крос-тренер?
Дивись вище
Я хотів запитати, що якщо ви їсте морозиво (по 86 ккал кожен) на день і все ще залишаєтесь нижче 1200 калорій (дієта на 1200 калорій), ви все одно можете схуднути, або це запобігає їжі морозива?
Чи добре це спалювати 600 калорій через день або близько того, щоб повільно худнути? Це багато чи мало? -Домашній велосипед-
Гей, хлопці, я хочу схуднути і стежити за своїм харчуванням. Я стежу за калоріями і з’їдаю 1200-1300 калорій на день. (іноді менше, бо мені цього достатньо) Займіться спортом на боці. Цих калорій насправді недостатньо в довгостроковій перспективі, але їх цілком достатньо, щоб підтримати мене ситим. Моя єдина проблема зараз - це те, що з тих пір у мене було багато втрат волосся. Що я можу зробити? Спасибі заздалегідь:)