13 способів ЗВІРИТИ постійно

Випивайте склянку води перед кожним основним прийомом їжі або закуски. Почуття голоду зменшується, а травлення покращується.

апетиту трави

Не голодуй! Стратегії позбавлення від ефекту Йо-Йо

2. Не їжте більше однієї страви за столом

Ви можете їсти або салат (з шашликом або без), або суп, бульйон, або запечену страву. Не їжте більше однієї страви за столом, якщо хочете зберегти маленький шлунок і забути про проблеми з травленням.

3. Правило салату на день

Рекомендується їсти салат щодня (вранці, в обід або ввечері), в сезони: весна, літо та осінь. Взимку ви знайдете лише овочі з теплиць, і їх бажано уникати. Можна спробувати соління.

4. Ніколи не їжте в бігу

Яким би не був багатолюдний день, поважайте стіл. Бажано заспокоїтись під час їжі, забути про турботи і вимкнути джерела, які можуть вас вкрасти - телевізор, комп’ютер, телефон. Кожен прийом їжі повинен бути заспокійливим ритуалом, під час якого ви будете їсти повільно і насолоджуватися їжею. Ви можете їсти з дорогим другом.