14 порад, як схуднути ліниво
Майте красиву фігуру без зусиль і різкої дієти !
Тільки очікування слова спорт викликає у вас бажання плакати, але вам потрібно це зробити, щоб доповнити свій раціон, щоб повернути фігуру! Навіщо вбивати себе, виконуючи важкі фізичні навантаження та позбавляючи себе улюблених страв, коли ми знаємо, що можемо легко скинути свої зайві кілограми! Ледачий і ледачий, нам вдалося зібрати 14 дуже ефективних порад для схуднення без дієти та спорту.
1. Мій ранковий ритуал
Прокинувшись, я беру велику склянку крижаної води, яку чергую з лимонним соком, щоб виділити погані жири. В іншому випадку дві чайні ложки органічного яблучного оцту, розведені у великій склянці теплої води, можуть зробити трюк.
2. Все, що є магнієм, я більше не позбавляю його
Шпинат, хліб з непросіяного борошна, сочевиця, банани, темний шоколад, коричневий рис ... це мої нові улюблені страви для позбавлення від зайвих кілограмів. Таким чином, я уникаю перекусів, харчуючись збалансовано.
3. У мене буде живіт рівним будь-яким способом
Рослинне вугілля - мій союзник для впевненого плоского живота, оскільки він швидко евакую мої кишкові гази. Після їжі у мене, як правило, маленький животик, нічого подібного до настою кропу або зеленого анісу, щоб значно зменшити його.
4. Моя тяга пройде з драже
Коли я переживаю стрес або йому не вистачає сну, моє тіло просить лише одного: зняти шматок піци, банку Нутелли або пакет чіпсів. Щоб схуднути, не займаючись спортом або дієтою, я замінюю ці затяжки цукровим мигдалем. Крім того, це справді допомагає мені розслабитися! Якщо у мене немає солодощів, чай або ароматизований настій зменшить мою тягу до закусок.
5. Фрукти, я беру лише легкі
Моє правило: я з’їдаю лише 3 легкі фрукти на день, тому що вони наповнені цукром, і я теж не з’їдаю всі фрукти. Щоб схуднути ліниво, я віддаю перевагу малині, ківі або ревеню. Щоб не підвищувати рівень цукру в крові, я ніколи не їм улюблені фрукти натщесерце.
6.І рослини у всьому цьому !
Нульові калорії та нульовий жир з високим вмістом білка, клітковини, йоду та кальцію, я люблю морські водорості. Я приймаю їх як хочу: на пару або свіжий. Ефект ситості, який я отримав, вживаючи шкірку бігаради або гіркий апельсин. Для боротьби зі своїм потворним целюлітом я роблю велику ставку на листя гінкго білоба.
7. Сіль, все менше і менше
Занадто солона їжа сприяє набору ваги, тому я точно заборонив картопляні чіпси зі свого раціону. Щоденно харчуючись, я вживаю якомога менше солі.
8.Я теж радую свій шлунок
Раз на два тижні я беру день, щоб догодити своєму шлунку. Я їжу все, що хочу, протягом доби, однак правило полягає в тому, щоб їсти в менших кількостях, але з можливістю поповнення.
9. Коли я їм, я справді їм !
Я не пропускаю свої страви, я не п'ю ні під час їжі, ні після цього, швидше, до того, я не їжу, коли голодний, і не їжу під час перегляду телевізора, читання та телефонування ... Якщо я їм тарілку під час щось інше, я вже не знаю, що я їв, і іноді не знаю, чи добре їв. Мені не подобається це відчуття, раптом я схильний брати в руки тарілку, тож одне за одним.
10.Обідній стіл, я ним користуюся
Давайте забудемо про наші шкідливі звички їсти де завгодно, навіть стоячи. Коли я їду, я приводжу своє тіло в стан: сідаючи і перед тарілкою з столовими приборами. Я їжу повільно невеликими закусками, добре жую і насолоджуюсь, бо їжа, яку їдять поспіхом, не наповнює. Я ставлю свої столові прилади між укусами і не кидаюся на свій стейк, бо його ніхто не збирається красти! Після закінчення трапези я даю животу час спокійно виконувати свою роботу.
11. Зважуйся кожен день, ніколи більше !
Коли я сиджу на дієті для схуднення, я щоранку наступаю на шкалу, щоб побачити, скільки кілограмів я схуд. Цю поведінку я заборонив їй у своєму повсякденному житті. Моя шкала, я використовую її лише раз на тиждень. А ще краще після того, як моя дівчина порадила мені спеціальну рулетку. Я повністю забув свою шкалу і вимірюю живіт, стегна та стегна лише раз на два тижні.
12.Я вже не бігаю, але гуляю
Я поміняв свою бігову доріжку на прогулянку на свіжому повітрі спокійно і з квартирами. Я роблю це щодня, принаймні 10 хвилин. Це дозволяє мені забути про кількість втрачених калорій на машині. Мої звички: я гуляю по телефону, гуляю з собакою перед сном, припаркую машину в декількох метрах від робочого місця ...
13.Мої доручення, я роблю їх з повним шлунком
Коли мій живіт кричить від голоду, як правило, ввечері після роботи, я не ходжу по магазинах, інакше беру все, що хочу. Я штовхаю візок у суботу вранці після того, як я поснідав, там я не збираюся натрапляти на все, фрукти та овочі змушують мене захотіти ще.
14. Сон - це моє улюблене заняття
Недолік сну підвищує рівень греліну в крові, гормону, який стимулює апетит і знижує лептин, гормон, який регулює почуття повноти. Тож чим більше я сплю, чим менше я голодний, тим менше в моєму тілі виробляється жирових клітин.