14 років, і я хотів би скинути близько 10 і 62 кг минулого тижня, я почав їсти по-іншому

Ви їсте занадто мало і неврівноважено і надто швидко худнете. Нормально почуватись погано, і у мене складається враження, що ви не зверталися до дієтолога за цією дієтою, але хтось зробив це абсолютно без інформації на місцях (що дуже небезпечно). Йогурту без жиру замало для ваших потреб у молоці, ви також повинні випити склянку молока (1,5%) і з’їсти принаймні 150 грам сиру (можливо знежиреного). На день потрібно з’їдати не менше 250 грам свіжих овочів і не менше 3 фруктів (це мінімум). А щоб схуднути, у вашому віці потрібно втрачати максимум 500 грамів на тиждень, ніколи не більше 3 кілограмів на місяць.

хотів

Я склав цю дієту самостійно, як відчував це. Забув сказати, що іноді я вранці варю яйце і змішую жовток з трохи сиру. Тож можу сказати, що я теж їжу сир. Я п'ю молоко деякими вечорами перед сном. часто, але я не терплю несолодкого молока і не хочу споживати багато цукру.

Дуже дурно у віці 14 років дотримуватися складеної вами дієти. Це може вплинути на ваш ріст у висоту, дозрівання статевих органів, розвиток мозку. До речі, ось що вийшло, замість того, щоб почувати себе в 100 разів краще, як і будь-яка дієта, ваша дієта встигла змусити вас почувати себе погано. У 14 років ви повинні бути більш відповідальними, а не робити такі божевільні речі. Швидко відмовтеся від цієї нісенітниці, сходите до дієтолога і намагайтеся не глузувати зі свого здоров’я. Якщо ви не витримуєте солодкого молока, приготуйте вдома йогурт (не куплений) і їжте не менше 250 грамів на день. Деякого сиру часом не вистачає. Мінімум 150 грамів на день є обов’язковим, ви можете їсти вдвічі більше в деякі дні, але в жоден день не нижче мінімальної кількості. Не забувайте про фрукти, які ви їсте нижче абсолютного мінімуму, та свіжі овочі, які є абсолютно обов'язковими щодня. Як я вже вам казав, це незбалансоване харчування, яке може вам сильно нашкодити. Я не розумію, чому ви не думали, що харчування - це ціла наука, не кожен може придумати дієту, особливо для дитини. ти потрапив у справу, що перевищує твої сили, і робиш невдалі експерименти зі своїм тілом та здоров’ям.