14 здорових продуктів, але відгодівлі
Ви відмовились від солодощів, вуглеводів та смаженої їжі, усіх продуктів, що роблять вас жирними, склали план здорового харчування. І все ж, ви не худнете. Це означає, що ви десь помиляєтесь. Навіть корисна їжа та суперпродукти товстять, якщо ви не дбаєте про кількість.
Йогурт, горіхи і навіть салати можуть бути союзниками фігури, але вони можуть обернутися проти вас, якщо вам все одно, скільки і як ви їсте. Ось 14 здорових продуктів, які роблять товстим.
1. Адвокат
Тут повно поживних речовин та антиоксидантів, а також жирів (якщо чесно, здорових). В одному авокадо може бути 350 калорій. Тож якщо ви хочете схуднути, вам слід обмежитися чвертю авокадо/порції.
2. Червоне вино
Зберігає серцеві хвороби, хворобу Альцгеймера, деякі види раку і навіть ожиріння. Але будьте обережні з кількістю! Як і будь-який вид алкоголю, вино робить вас товстим. У склянці вина на 300 мл 250 калорій, отже.
3. Волоські горіхи
Важливі джерела Омега-3 та Омега-6, білка, вітаміну Е, горіхів, насіння та фундука багаті жиром, а отже, і калоріями. Жменя горіхів - правильна порція для їжі, тому не перестарайтеся.
4. Сухофрукти
У зневоднених фруктах на стільки ж калорій і цукру до восьми разів більше, ніж у свіжих. Наприклад, чашка винограду містить 60 калорій, а чашка родзинок - 460 калорій.
5. Кава
Якщо пити його чорним, простим, це важливе джерело антиоксидантів, воно допомагає мозковій діяльності та травленню. Але якщо ви обираєте велике латте з долівами, ви п'єте 300 калорій і 15 грамів жиру. Вам краще вибрати десерт, щоб щось знати.
6. Смузі
Фрукти, листя, овочі, йогурт або молоко - все це помішуємо в блендер. Це здається здоровим та натхненним вибором, але ви повинні бути обережними щодо кількості. Велика склянка смузі може містити стільки калорій, скільки їжа. Якщо додати ще підсолоджувачі, арахісове масло або шоколад, все ускладнюється.
7. Фруктовий йогурт
Якщо вам подобається фруктовий йогурт, у нас є погані новини: він містить близько 25 грамів цукру/порцію, тому вам краще вибрати простий.
8. Тофу
Сир тофу є хорошим джерелом заліза, кальцію та білка. Проблема полягає в тому, коли ви готуєте його або їсте в поєднанні з іншими продуктами, і це може перетворитися на калорійну бомбу.
9. Вегетаріанські бургери
Це правда, що вони мають менше жиру та холестерину, ніж класичні. Але подумайте про сир, кетчуп, майонез та інші соуси, які можуть сприймати гамбургер до 1000 калорій.
10. Салат
Ви вважаєте хорошим вибором замовити салат, але якщо ви виберете той, який також містить сир, м’ясо, насіння, сухарики та соус, ви легко досягнете 500 калорій.
11. Крупи
Вони є хорошим варіантом для сніданку, лише якщо мова йде про цілісні зерна. В іншому випадку ви з’їсте величезну кількість цукру, і це не зголодніє протягом дня.
12. Омлет
Якщо його правильно приготувати, омлет може стати ідеальним сніданком, привабливим для силуетів. Якщо ви додасте олію/масло, сир або шинку, ви перетворите це на калорійну бомбу.
13. Фрукти
Деякі фрукти містять більше цукру, ніж інші, тому більша кількість калорій. Остерігайтеся бананів, винограду, інжиру, манго та вишні, якщо плануєте схуднути.
14. Сир
Чеддер, моцарела, сир брі мають велику кількість жиру і, очевидно, велику кількість калорій. Наприклад, 30 грамів чеддера мають 113 калорій. Тому будьте обережні з кількістю!