14-денна лікувальна дієта, Скарсдейл - дієта; Дієта

За пропозицією деяких читачів ми поцікавились програмою харчування Скарсдейла. Нижче ви знайдете таблицю продуктів на кожен день тижня. Не бажано починати цю дієту, якщо ви страждаєте певною проблемою зі здоров'ям або вагітні.

вода мінеральна

Творцем цієї програми є Герман Тарновер, який займається медициною понад 40 років, а 19 років тому заснував "Медичний центр Скарсдейла". Протягом усіх цих років Герман вивчав незліченну кількість дієт з їх вадами та успіхами, поки не дійшов до цієї "стерпної, безпечної, ситної і зовсім не складної" програми харчування. Програма триває всього 14 днів і може бути розпочата в будь-який день тижня з меню того дня. Для максимальної ефективності його потрібно зберігати точно так, як написано. Таким чином, ви можете звикнути до програми здорового харчування, яка допоможе вам якомога довше підтримувати бажану масу тіла.

14-денна програма дієти Скарсдейла:

Сніданок діє на кожен день тижня:
- половина грейпфрута; якщо у вас його немає в наявності, ви можете замінити його половиною склянки ананаса, порізаного на шматочки, або половиною манго, або відповідною шматочком дині;
- скибочку цільнозернового хліба, без масла;
- кава або чай без цукру, молока, збитих вершків або меду.

Примітка:
- рекомендується готувати їжу з різними спеціями, зеленню, цибулею, петрушкою;
- можна використовувати сіль, легкі соуси, кетчуп, чилі та гірчицю;
- не дозволяється: пшениця, горох, картопля, сочевиця;
- якщо кількість їжі не вказано, її можна вживати в будь-якій кількості;.

Обід:
- асорті з м’ясного м’яса на вибір: свинина, курка, індичка;
- подрібнені помідори, варені або тушковані;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).

Вечеря:
- будь-який вид риби або морепродуктів;
- салат-асорті з овочів та зелені відповідно до уподобань;
- скибочка цільнозернових тостів;
- грейпфрут;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).

Обід:
- фруктовий салат, будь-яка комбінація фруктів;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).

Вечеря: - нежирне м’ясо на грилі;
- помідори, салат, селера, оливки, брюссельська капуста або огірки;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).

Обід:
- салат з тунця або лосося з олією і лимоном;
- грейпфрут або диня;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).

Вечеря:
- нежирний стейк з баранини; можна замінити рибою, морепродуктами, куркою або індичкою, або рослинним білком;
- томатний салат, огірок, селера і салат;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).

Обід:
- два яйця будь-якого виду (не використовуйте жир у кулінарії);
- коров'ячий сир, без жиру;
- подрібнені або копчені помідори, або кілька квасолі;
- скибочка цільнозернових тостів;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).

Вечеря:
- тушкована або смажена курка (без жиру і без шкіри);
- стільки ж шпинату, зеленого перцю, квасолі;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).

Обід:
- кілька скибочок сиру в асорті;
- шпинат, скільки завгодно;
- скибочка цільнозернових тостів;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).

Вечеря:
- будь-який вид риби;
- салат-асорті зі свіжих овочів;
- скибочка цільнозернових тостів;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).

Обід:
- фруктовий салат, скільки завгодно;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).

Вечеря:
- курячий або індичий стейк на грилі;
- томатний салат і салат;
- грейпфрут;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).

Обід:
- курка або індичка на грилі (холодна або гаряча);
- помідори, морква, варена капуста, брокколі або цвітна капуста;
- грейпфрут;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).

Вечеря:
- відварна, нежирна телятина;
- салат із селери, огірка, салату, помідорів (нарізаних або варених);
- Брюсельська капуста;
- кава, чай, вода (мінеральна, платна).

За бажанням ви можете замінити щоденний обід таким меню:
- півсклянки нежирного сиру або коров’ячого молока, змішаного з ложкою нежирних вершків;
- нарізати скільки завгодно фруктів;
- 6 горіхів подрібнених і посипаних по плодах;
- кава, чай, дієтичні соки, без цукру.

На другому тижні дієти те саме меню повторюється щодня.

Якщо після двох тижнів дієти вам все одно потрібно схуднути, вам слід зробити двотижневу перерву на технічне обслуговування і лише тоді відновити програму Скарсдейла.

Основні правила під час дієти Скарсдейла:
- їжте саме те, що написано в меню. Не робіть заміни;
- не вживати ніяких алкогольних напоїв;
- між прийомами їжі можна їсти тільки моркву та селеру, в якій кількості ви хочете;
- дозволені лише напої: звичайна кава чи кофеїн без кофеїну, чай, мінеральна вода з лимоном (якщо хочете) та дієтичні соки в будь-якій кількості;
- готуйте всі салати без олії, без майонезу та інших соусів. Використовуйте лише лимонно-оцетний або гірчичний соус з оцтом;
- їсти овочі (крім пшениці, гороху, картоплі, сочевиці), без вершкового масла, маргарину та інших жирів; можна використовувати тільки лимон;
- все м’ясо має бути дуже нежирним; видаляє будь-який жир перед його вживанням, включаючи шкіру курки та індички;
- не потрібно їсти все, що записано у списку, але це нічого не додає і не змінює. Намагайтеся вживати від 850 до 1000 калорій на день під час дієти та від 1000 до 1200 калорій на день протягом періоду обслуговування;
- ніколи не перевантажуйте шлунок.

Коментарі 51-100 із 139

Я також дотримуюсь цієї дієти 2 тижні. І я вже дав 3 кг. Сподіваюся, зможу досягти тієї ваги, яку хотів.

Привіт! хтось знає, скільки води можна пити?

Період обслуговування Діани означає 2 тижні, коли ви їсте ті самі речі, але як хочете. Не обов’язково шпинат ввечері або в обід, як ви хочете, ви чергуєте продукти, але також без заборонених. це важко утримати, але якщо це вдасться, це піде. У 2008 році я схудла на 20 кг, і лише через 2 роки наділа половину, але не дотримувалась жодної дієти, і не дуже вбиваю себе сукнею. Успіху всім, хто подолав свою тягу і зумів утримати Скардейла.

Я бачу, що були й інші запитання, але ніхто не відповідав. Будь ласка, ті з вас, хто дотримувався режиму, ЯКИЙ ПЕРІОД ОБСЛУГОВУВАННЯ? говорить, що режим триває лише 14 днів? Через ці 14 днів ви їсте?

Привіт, дівчата. Я також є дієтою PRO Scarsdale Diet, яка допомогла мені скинути добрий кілограм до мого весілля, будучи нареченою, якою я мріяла в дитинстві, стрункою, дозволяючи мені одягати сукню русалки. Більше 9 місяців тому я народила хлопчика і під час вагітності набрала 14 кг, думала, що, можливо, під час грудного вигодовування я схудну, як це буває в деяких випадках, а навпаки, трохи набрала . Тільки зараз, коли моя дитина трохи подорослішала, я дозволяю собі дієти, тому я розпочала Скарсдейл.:) Успіхів усім. до цієї важкої, але красивої роботи.

Привіт. Я роблю дієти щовесни, тому що взимку набираю вагу. Мені здається, найпростішу дієту дотримуватися через те, що немає ваг і ви їсте, поки не насититеся. Як порада: намагайтеся не відступати від написаного, бо це не матиме однакового ефекту. шпинат їдять як салат і не бійтеся, це дуже добре смакувати, додайте огірки, гуляш, перець залежно від того, що вам подобається, і приготуйте салат з лимонним соком (я їжу навіть тоді, коли не сиджу на дієті, це дуже добре) . Можна відварити стручкову квасолю з деякими овочами, такими як селера, морква, а можна додати трохи часнику - це теж добре за смаком. Зверніть пильну увагу на лимон - якщо у вас проблеми зі шлунком - він викликає кислотність. Їжте все зі списку, якщо можете, якщо ні, що можете або що вам подобається. Важливо не замінювати, якщо там не сказано, що ви можете це зробити. Термін підтримання - наступні 2 тижні після дієти. Удачі вам у цьому! Це найкраща дієта, повірте мені.