15 божевільних рецептів, що знижують рівень холестерину Рецепт 1 Кухня AZ
Заклятий ворог гурмана, холестерин часто надходить без попередження. Рішення ? Страви, в яких є все для вітамінного здоров’я ! Сердечник знає, як приховувати, а холестерин має смак: неможливо заперечити, це є в багатьох добрих речах. Смертельний результат? Ніколи, коли жир добре дозований! Міра та ідеї, вуаля: хороші речі стають тільки кращими, багатими розумно зваженими смаками ...
Що робити, якщо весь холестерин не викидати? У курсі, який слід спостерігати, є хороші і погані: якщо холестерин лише один, буквально існує два способи транспорту, які визначаються як хороші і погані. Холестерин ЛПНЩ - це імп, поганий холестерин, який накопичується, утворюючи бляшки та закупорюючи артерії. Холестерин ЛПВЩ - це ангел, хороший ... той, який усуває надлишок холестерину.
Зверніть увагу: хоча холестерин справді є жиром, він важливий для організму, дві третини виробляється печінкою, а решта третина постачається їжею. Улов? Коли рецепт містить більше шкідливого холестерину, ніж корисного! Коли мова заходить про корисний жир, разом із фізичними навантаженнями поступайтеся рослинним оліям та омега 3 або 6. Погана сторона - перероблені страви та насичені жирні кислоти, а також когорта обтяжуючих факторів - від тютюну до алкоголю.
Результат ? Купа улюблених рецептів аорти - від лимонної курки та йогурту до салату з авокадо та лосося, супу з коралової сочевиці до легкої малинової панакоти. Приготуйте без вагань мариновану курку з фісташками, баклажани, фаршировані кіноа, гребінці, смажені на грилі, або цитрусову рибу у фользі ... або спробуйте тартар з лососем та полуничний пиріг без масла, курячі крихти з мигдалем або ананаси, кріп та імбирний смузі !