15 порад як схуднути випадково - Femmes d; Сьогодні; хуей
Ось кілька порад, які тут і там ловлять, що дозволяють споживати менше калорій або витрачати більше без реальних зусиль.
1. Нікель, рікотта
Чи знаєте ви, що таке рікотта один із найменш калорійних солодких сирів (165 ккал/100 г, проти 412 ккал/100 г для маскарпоне, наприклад). Корисно знати про різотто, десерти, соуси, гратени ...
2. Так само для "альтернативної" креми
На кухні замініть крем-крем (300 ккал/100 г) соєвим кремом (150 ккал/100 г). Або освітліть крем-крем, нарізавши його знежиреним молоком.
3. Хай живуть сходи!
Спочатку спалюють калорії. Потім, щоб сформувати ноги. По можливості здійсніть поїздку на кінчиках пальців не тримаючись за поручень, сідниці туго.
4. Всі добрі пряники
Замість пшеничного батончика візьміть скибочку пряників, які майже не містять жиру та містять клітковину. Будуар також надлегкий.
5. Мандолінова вежа
З кабачком, пропущеним через мандоліну, ми закінчуємо горою спагетті які добре наповнюють тарілку, їдять сирими або готують, як макарони.
6. Насолоджуйтесь
Їжте спокійно, насолоджуючись кожним укусом. У цьому секрет споживання менше калорій.
7. Молло з сіллю
Сіль жахлива підсилювач смаку що заохочує більше їсти. Отже, обмежитися або замінити соєвим соусом.
8. Відсутність алкоголю натщесерце!
Навіть якщо ви не вживаєте алкоголь перед сніданком, вам все одно дають інформацію: коли ви вживаєте алкоголь натщесерце, цукор відразу потрапляє в кров, що сприяє зберігання жири
9. Манчі-суп
Киньте 2 ст. Ложки рожевої сочевиці. Він вміщує вдвічі більше, при цьому містить якісний білок і вітамін.
10. Все загоряється ...
Чи знали ви, чим менше денного світла ми отримуємо, тим більше ми тріщина для солодощів. Коли сонце відсутнє, не соромтеся робити ставку на світлотерапію, з лампою або спеціальними окулярами.
11. Запахнути - це їсти
Вдихання запаху їжі перед їжею дозволить вам менше їсти.
12. Кусайте соління
Вони добре вклинюються при мінімальних калоріях. А оцет, в якому вони зберігаються, зменшить рівень цукру в крові під час наступних прийомів їжі.
13. Літні супи
Для освіжаючого десерту подумайте фруктовий гаспачос. Змішайте червоні фрукти, манго, виноград, диню (свіжу або заморожену) з невеликою кількістю води та аромату з м’ятою, імбиром, корицею ...
14. Очистіть повітря
Поради такі ж старі, як і винахід дієти. Чим менше спокусливих речей у нас у шафах, тим менше ми їмо ... не відчуваючи себе обділеними.
15. Випустити пар
Увімкніть музику і танцюйте без обмежень. Він ідеально підходить для спалювання калорій, психічного знецінення та розслаблення м’язів ...
Продовжуйте читати нижче, після реклами