1500 калорій на день влітку ЇЖТЕ РУЗНІШЕ
Жоден інший сезон року не настільки простий у впровадженні здорової дієти, як влітку: Різні види фруктів та овочів зараз доступні в регіонах і вносять багато кольорів у вашу тарілку. Отже, цей 1500 калорійний день є надзвичайно легким та барвистим - наче створений для того чистого літнього відчуття!
Зміст
- Вранці (402 калорії)
- Вранці (108 калорій)
- Обід (339 калорій)
- Полудень (225 калорій)
- Вечір (366 калорій)
- Огляд перевірки калорійності
Вранці (402 калорії)
Полуниця на сніданок? Звичайно! Ось так може розпочатися 1500-калорійний день, оскільки солодкі фрукти низькокалорійні і забезпечують нас великою кількістю імунітету, що зміцнює вітамін С. Щоб вранці ви могли підготуватися і наповнитись енергією, гречка містить добру порцію білка, крім складних вуглеводів.
Звичайно, фруктовий топінг нескінченно мінливий: крім полуниці, малини, чорниці, абрикосів, ожини та багатьох інших варіантів також чудово поєднуються з кашею. Тож ви можете насолоджуватися літом цілком.
Вранці (108 калорій)
Вранці теж у 1500-калорійний день на літо він продовжує фруктовий - із приголомшливою комбінацією малини та кокоса! Швидко підготовлені, ці маленькі кульки можна легко взяти в будь-якому місці. Деякі флавоноїди не тільки надають малині блискучий колір; Як антиоксиданти, ці речовини діють як захисники клітин і тим самим запобігають пошкодженню. Вівсянка заповнює клітковину і корисна для травлення.
Якщо у вас вдома немає кешью, ви можете поміняти їх іншими горіхами або ядрами. Це також додає закуски трохи різноманітності - як і заморожена ягідна суміш замість малини.
Обід (339 калорій)
В обідній час це може бути ситним: за допомогою цієї пряної чаші на основі лободи 1500-калорійний день має готову легку, але ситну їжу - ідеально підходить для середини літа!
Кіноа, яка належить до псевдозернинок, має тонкий горіховий аромат і надає цій страві відносно велику кількість рослинного білка. У поєднанні з арахісом та йогуртом є ще більше такого важливого для культури матеріалу. Кіноа також забезпечує нас залізом, яке підтримує кровотворення та транспорт кисню. За допомогою вітаміну С з насіння граната організм може краще використовувати мінерал.
Якщо замінити йогурт рослинною альтернативою, наприклад, на основі сої, швидко приводять їжу на рослинній основі. І не тільки це: Весь день повністю веганський і тому цікавий для всіх людей, які обходяться без тваринної їжі.