1500 калорій; СТУДІЯ21
1500 калорій проти 1500 калорій - у сьогоднішньому блозі ми порівнюємо різні продукти ...
Напружитись і підтягнутись весною - ось мета, яку зараз мають багато людей. Зимова сплячка тепер точно закінчилася. Давно пора втратити кілограм-два від зимового жиру. Сьогодні фітнес-модель Оксана дає кілька порад і порівнює різні продукти між собою. Вони містять однакову кількість калорій, але значно відрізняються за якістю.
1500 калорій
1500 калорій на день - хороший посібник для жінок для швидкого схуднення. Це трохи більше, ніж середня базальна швидкість метаболізму жінки. Якщо це можливо, ви не повинні знижуватися нижче цього під час дієти. На наступних двох фотографіях ви можете побачити щоденне меню із загальною кількістю 1500 калорій.
Перший приклад прийому їжі не є настільки нереальним для багатьох жінок. Під час роботи в офісі ви п'єте капучино лише на сніданок і перекушуєте кренделем, змащеним маслом. У другій половині дня є шоколадна плитка з колою, а ввечері смачний донер-кебаб. Все йде нормально. Ви досягли 1500 калорій і відчуваєте дефіцит, і цього дня теж схуднете.
Оксана, як дієтолог і колишня спортсменка, зовсім не задоволена цим харчовим складом і рекомендує наступне:
Почніть свій день зі спеціальної каші Oxis. Він насичує вас надовго і забезпечує багатьма вітамінами. Oxi готує його з вівсяних пластівців, мигдального молока, свіжого манго, насіння чіа, волоських горіхів, чорниці та ківі.
Спортсмен, який змагається, рекомендує 150 г ягід і жменю горіхів як закуску між прийомами їжі. Ви можете споживати це дуже легко на роботі без підготовки.
На обід Oxi рекомендує скибочку цільнозернового хліба або їх легендарний хліб Oxi, прикрашений 1/4 авокадо, яйцем і свіжим огірком.
У другій половині дня є невеликий салат з огірком, болгарським перцем та авокадо як хороше джерело жиру.
Вечеря складається з 125 г запеченого лосося з брокколі, свіжого горошку та запечених баклажанів та кабачків.
Як бачите, розподілити добовий раціон калорій ви можете по-різному. Кожен може скласти власну їжу, і, звичайно, бувають і дні їжі, і той чи інший гріх. Поки загальна кількість калорій залишається в межах, це нормально. Якщо ви шукаєте більше ідей щодо рецептів, просто перегляньте наш блог 🙂