16 9 Дієта - КРЕАТИВИ
або іншими словами переривчастий піст (16: 8)
Дата: 05.05.2019
Час: 10:41
Місцезнаходження: офіс
Шоколадний круасан із цукровою глазур’ю лежить біля мене майже 2 години. Завжди в полі зору. Зараз це звучить дуже нудно, але для мене великим досягненням, коли «круасан» ще не торкнувся на столі вранці в понеділок, перший робочий день після трьох тижнів відпустки. Тому що це зазвичай зникає протягом декількох хвилин.
Але оскільки я сиджу на дієті "16: 9 *" з лютого, шоколадний круасан наразі є табу (* насправді дієта 16: 8 або інтервал натще - але тоді, коли я хотів прочитати, чи справді ви були на молоці Доводиться обійтися без кави, "16: 9", введений в Google). 16: 9 також є більш доречним - моя нова широкоформатна дієта - наближається до всього, ніж 16: 8.
Я намагаюся з періодичним голодуванням з лютого. Сьогодні я був на вазі і справді знову схуд на 2 кг. З лютого це було б рівно 3,5 кг. Знову ж таки, як приходить і йде, як хвилі. -3 кг/+3 кг - або вага порушена. Я не завжди дотримуюся 16 годин і кави, точніше кажучи, не п'ю 2-3 чашки кави без молока (я використовую соєве молоко). З прочитаного я сподівався на більший і швидший результат. І так, я також намагаюся утримувати дефіцит калорій щонайменше 800 калорій на день. Це означає, що моя мета - не з’їдати більше 1400 ккал на день. Що більш-менш вдається.
Друг, за яким я стежу в Instagram, скинув понад 15 кг за 1-2 роки. Божевілля! Повага! Увесь час я хотів знати, як вона це зробила. Я сподівався, що вона скаже мені, що це сталося через багато сну і позитивне психічне ставлення або нові супер таблетки ... Оскільки я хотів мріяти і вірити в це трохи довше, пройшло кілька місяців, перш ніж я вирішив написати їй і запитати, як їй вдалося це неймовірне «перетворення». Прийшла відповідь, що я не хотів чути: «Я став веганом і ходив у тренажерний зал 5 разів на тиждень, щоб зробити 1 годину витривалості та 1 годину силових тренувань». Пух - від мрії схуднути під час сну.
Що мене вражає, коли я пишу про свій підхід, це те, що слова “більш-менш”, “майже”, “не завжди”, “спробуй” ... це відповідь на питання “Чому я приймаю не вимкнено? ". Просто, я повинен робити це дуже послідовно і, можливо, поєднати все це з невеликим рухом, тоді насправді ніщо не повинно заважати успіху. Мета - 15 кг, щоб я міг повернутися до норми. Я ніколи не був худим хлопцем і, мабуть, не буду. Але кілограми, які я набрав під час вагітності, просто вперті. Оскільки я фанатик спорту, і єдине, що я готовий зробити, це міні-батут і деякі вправи для фітнесу/спортзалу вдома.
Минулого року я купив взуття для бігу та наряд, тому що це вам дуже потрібно, перш ніж почати займатися. Прекрасного літнього дня я кинувся у свою «черепашку» і почав бігати в лісі. Приблизно через 1 хвилину я відчув біль в обох п’ятах, і мені довелося з’ясувати, що взуття не так добре підходить або ще не вдягалася, і у мене були пухирі. Бідна дитина ... Світ тепер бачив мене у моєму великому спортивному вбранні. Біг підтюпцем тієї хвилини був справді чудовим. Я почувався так, як у дитинстві, коли уявив, що я кінь, і помчав галопом по лузі. Тільки тоді, як «кінь», я мав, мабуть, краще взуття або, можливо, просто кращий загальний стан і не мав 10 кг зайвої ваги.
Повернення в майбутнє: мій наступний план?
Продовжуйте з 16: 8, щоб все це не закінчилося в 16: 9, і, можливо, трохи точніше витягніть ситуацію. Тоді втрачені кілограми залишатимуться осторонь, і, сподіваємось, ще 5 кілограмів підуть цього року.
Якщо ви також ведете бій за кілограми або маєте інші поради та підказки, сміливо залишайте кілька коментарів. Я щасливий і відчуваю всіх, хто бореться з цим боєм. Ви не самотні 🙂