17 Переваги кавуна - природна крапля
Кавун є улюбленим фруктом у літній сезон завдяки своїм зволожуючим та освіжаючим якостям. Ось 17 переваг кавуна для вашого здоров’я!
1. Багатий лікопіном
Червоний колір походить від лікопіну, антиоксиданту. Дослідження показують, що це може допомогти зменшити ризик раку та діабету як частини здорового способу життя. Кавун містить більше цієї поживної речовини, ніж будь-який інший фрукт чи овоч - навіть помідори. Щоб завантажити лікопін, вибирайте диню з червоною серцевиною, а не жовтою або оранжевою. Крім того, у кавуні без насіння, як правило, більше лікопіну, ніж у кавуні з насінням.
2. Сонцезахисний крем
Деякі пігменти допомагають захистити рослини від сонця. Як не дивно, але споживання їх може захистити вашу шкіру - принаймні, лікопен у кавуні може призвести до того, що у вас буде менше шансів отримати сонячні опіки. Але це не безпечно, продовжуйте щодня користуватися сонцезахисним кремом широкого спектра із SPF 30 або вище.
3. Здоровіше серце
Кавун багатий на амінокислоту, яка називається цитрулін, яка може допомогти крові проходити по тілу та знижувати артеріальний тиск. Крім того, ваше серце насолоджується перевагами всіх корисних речовин, які містить кавун. Дослідження показують, що це може знизити ризик серцевих нападів, звичайно, весь ваш спосіб життя впливає на здоров’я серця. Обов’язково займайтеся спортом, не паліть, обмежуйте насичені жири та пам’ятайте про поради лікаря.
4. Це захищає ваші суглоби
Кавун також містить бета-криптоксантин, який може захистити ваші суглоби від запалення. Дослідження показують, що з часом у вас може бути менше шансів захворіти на ревматоїдний артрит.
5. Добре для ваших очей
Один шматочок кавуна дає вам 9-11% необхідного вітаміну А щодня. Ця поживна речовина є одним із ключів до збереження здоров’я очей. Їжа - найкращий спосіб отримати всі вітаміни та мінерали, які потрібні організму.
6. Солодке природне зволоження
Кожна клітина вашого тіла потребує води. Кавун містить до 92% води, тому це простий спосіб зволоження.
7. Це допомагає вашій шкірі
Вітаміни А, В6 і С у кавуні допомагають вашій шкірі залишатися м’якою, гладкою та еластичною. Змішайте столову ложку кавунового соку з такою ж кількістю грецького йогурту. Нанесіть суміш на обличчя і залиште на 10 хвилин. Промити і висушити.
8. Дякую смакові рецептори
Чашка морозива приносить вам близько 300 калорій. Ви можете насолоджуватися такою ж кількістю кавунового морозива лише за 45 калорій. І на відміну від багатьох інших десертів, він не містить жиру, містить низький рівень холестерину та натрію. Щоб зробити легке морозиво з дині, очистіть трохи кавуна, додайте у блендер вершки та лимонний або лаймовий сік, а потім поставте вміст морозива в морозильну камеру, поки воно не застигне.
інгредієнти:
-1200 кг. Кавун
-250 мл. Молоко
-150 мл рідких вершків
-1/2 лимона просто соку
-50 гр.захар
9. Покращує фізичну форму
Високий вміст води, антиоксиданти та амінокислоти кавуна можуть зробити тренування кращим. Він також багатий калієм, мінералом, який може зменшити м’язові спазми. Ви можете пити кавуновий сік після того, як почнете пітніти. Це може допомогти запобігти болю в м’язах, якщо ви не надто пересуваєте свої межі. Як зробити абсолютно смачний кавуновий лимонад?
10. Підтримує рівень цукру в крові
Ви намагаєтесь підтримувати рівень цукру в крові постійним? Вам пощастить. Кавун має глікемічний індекс (ГІ) 80, приблизно такий же, як у миски кукурудзяних пластівців. Але в ній мало вуглеводів. Це означає, що його глікемічне навантаження (наскільки швидко воно потрапляє в кров і скільки глюкози може виробляти) становить лише 5. Насолоджуйтесь скибочкою без провини!
11. Легко засвоюється
Якщо у вас травний травний стан, такий як Крона або коліт, список речей, які ви не повинні їсти під час хвороби, може бути довгим. Ви можете віднести кавун до списку «так». Його м’які та м’ясисті плоди легко засвоюються навіть для запаленої кишки. (Тільки не їжте шкірку або насіння, якщо вам потрібно обмежити кількість клітковини.)
12. Що станеться, якщо випадково з’їм кавунове насіння?
Вашій дитині можуть сказати, що якщо ви проковтнете насіння кавуна, вони будуть рости у вашій утробі. Неправда! Зрештою, у вашому шлунку немає сонця або ґрунту, а також багато шлункової кислоти. У наші дні багато динь не мають насіння, але не хвилюйтеся, якщо ви проковтнете насіння. Насправді вони повні поживних речовин!
13. Виберіть хороший кавун
Вибирайте кавун, в якому немає добавок, нерівностей і синців. Шукайте жовту пляму, а не білу знизу. Це свідчить про те, що він дозрів. Соковитий кавун, готовий до вживання, відчуватиме важкі розміри. Коли ви биєте його, це повинно звучати порожньо.
14. Наріжте та безпечно зберігайте диню
Помийте кавун зовні. Ви не хочете, щоб ваш ніж переносив мікроби всередину. Хоча кавун має найкращий смак відразу після нарізки, ви можете тримати його в холодильнику до 5 днів. Заморожування - теж варіант. Поки кавун не буде залишатися хрустким, ви можете розморозити його для використання в смузі.
15. Не зупиняйтеся на скибочці
Шматочок кавуна чудовий на смак, але з ним можна зробити більше. Наприклад, ви можете зробити варення з шкірки, а можна замаринувати його, або коктейль ...
16. Варення з динної шкірки
Насолоджуйтесь чудовим смаком кавуна та зими! Використовуйте черепашки для приготування варення.