18 ПОРАДИ ПО ВТУРЖЕННЮ ВАГИ ДЛЯ ЛАЗЕНІВ - Мисливці; поради
Коли ви звертаєте увагу на свою вагу або коли намагаєтеся схуднути, це завжди той самий приспів. Їжте, врівноважуйте і займайтеся спортом ... Але іноді нам не хочеться, у нас немає часу ... чи чогось іншого.
Є кілька справді розумних порад для схуднення навіть для таких ледачих, як я! Ви можете використовувати їх у своєму розпорядку дня. Ходімо !
Ви, мабуть, це знаєте, але мозку потрібно приблизно 20 хвилин, щоб виявити наповнення шлунка і почати травлення. За ці 20 хвилин ми можемо з’їсти сотні зайвих калорій. !
Отже, просто уповільнюйте їжу, щоб не переїдати. Дослідження, в якому учасники їли недомінантною рукою, показало, що вони їли приблизно на 30% менше, ніж інші.
Це зробить ваші заняття набагато приємнішими. Це означає, що у вас більше шансів триматися довго, що є запорукою схуднення. Спробуйте зробити фітнес-програму для одного зі своїх наборів.
Ось ще одна чудова програма тренувань, яку ви можете робити під час перегляду телевізора! Додатковим бонусом є те, що, коли ви тренуєтесь перед телевізором, ви не думаєте про перекуси.
Всі подробиці навчальної сесії ТУТ
Американські дослідження виявили, що надто вільний одяг створює ілюзію худості. Раптом, несвідомо, ви дозволяєте собі їсти більше.
Дослідження показують, що запахи в основному впливають на наш мозок, навіть якщо ми ще не все розуміємо. Ви можете покласти ніс на роботу для схуднення. Запаліть ванільну запашну свічку, щоб допомогти приборкати вашу тягу.
Чи знали ви, що корінні американці використовували корицю для контролю рівня цукру в крові протягом сотень років? Хоча сучасна наука тільки починає вивчати це, і хоча не всі дослідження переконані на 100%, низка досліджень показує позитивні переваги для здоров'я від використання кориці.
Вчені вважають, що кориця допомагає нашому тілу спалювати глюкозу, а не зберігати її як жир.
Ви можете обдурити свій мозок, щоб з’їсти їжу на меншій тарілці. Виявляється, візуальне відіграє дуже важливу роль у тому, як наш мозок говорить нам, як почуватись після їжі.
Шведські столи - ворог схуднення. Коли у нас багато варіантів, ми їмо набагато більше, ніж нам потрібно.
Насправді, одне дослідження показало, що якщо людям давали миску M&M з 10 кольорами, вони їли на 43% більше, ніж ті, у кого була чаша лише з 7 кольорами.
Захоплююче дослідження Брайана Вансінка, автора книги "Бездумне харчування". Він виявив, що коли суб'єкти їли курячі крильця, вони їли значно менше, якщо курячі кістки все ще були, оскільки це є доказом того, скільки вони їли.