18 тиждень вагітності Регіна Марія

Ваша дитина: починає чути

На 18-му тижні вагітності або через 16 тижнів після зачаття вуха майже перебувають у остаточному положенні, і дитина навіть чує. Грудна клітка рухається назовні і всередину, імітуючи дихання. Через тонку шкіру видно кровоносні судини. Якщо у вас обличчя, маткові труби та матка розташовані в потрібному місці, і якщо у вас хлопчик, його статеві органи можна буде виділити на наступному УЗД, хоча це не завжди можна точно спостерігати.

Дитина часто згинає і розгинає руки і ноги - рухи, які ви почнете відчувати все більше і більше в найближчі тижні.

Наприкінці цього тижня дитина має розмір болгарського перцю, важить 200 грам і має розмір близько 14 см від голови до ніг.

Твоє тіло

Ти голодний? У цей період вагітності багато мам виявляють, що апетит у них підвищується. Важливо вибирати здорову їжу, багату поживними речовинами, і уникати шкідливої їжі, наприклад, картоплі фрі, чіпсів, цукерок та солодощів. У міру зростання апетиту та зростання талії вам буде потрібно все більше і більше зручного одягу для вагітних.

Ви помітите, що ваші очі стають більш сухими, і може бути корисно використовувати штучні сльози. Якщо ви носите контактні лінзи, можливо, це допомогло б використовувати їх протягом коротшого періоду часу, і якщо цього недостатньо, замініть їх окулярами, поки не народите.

Під час вагітності, особливо у 2-му та 3-му триместрах вагітності, ви часто будете бачити інтенсивні та лякаючі сни, але це нормально. Одним з можливих пояснень може бути те, що ви часто прокидаєтесь вночі, тому що вам потрібно сходити в туалет або через опіки на задньому відділі, судоми в м’язах або болі в спині. Прокинувшись на етапі швидкого сну швидкими рухами очей, при яких часто з’являються сни, ви згадаєте ці сни краще. Крім того, сни здаються такими яскравими, оскільки для більшості жінок вагітність - це поєднання захоплення і радості, з одного боку, і тривоги та тривоги, з іншого, тому сни можуть бути способом для підсвідомості. зіткнутися зі страхами та невпевненістю щодо вагітності та своєю новою роллю батьків. Детальніше про значення інтенсивних мрій під час вагітності .

Що слід робити цього тижня

Почніть складати список імен немовлят. Спочатку складіть список з 10 імен, які вам подобаються, і попросіть свого партнера зробити те саме. Потім порівняйте списки та видаліть ім’я, яке вам не подобається. Продовжуйте приймати всі вибрані імена по одному, поки у вас не залишиться список з кількох імен, які сподобалися вам обом. Обговоріть, чому ви вибрали одне ім’я чи чому вам не подобається інше. Деякі пари навіть створюють основні правила, наприклад, не називати імен колишніх хлопців чи подруг чи імена, які колись використовувались для домашніх тварин.

Поради для полегшення завдання

У 2 триместрі вагітності, коли зміни в організмі стають більш очевидними, а живіт збільшився, у вас, мабуть, є ряд питань, пов’язаних із заняттями спортом.

Мені слід змінити свій розпорядок дня?

У більшості випадків, якщо ви здорові і вагітність протікала нормально, ви можете продовжувати ту саму процедуру занять спортом, що і в 1 триместрі вагітності, можливо, з невеликими змінами для адаптації до збільшеного живота. Продовжуйте займатися аеробними навантаженнями середньої інтенсивності, що дозволяють вести бесіду під час виконання цієї фізичної активності. Під час фізичних навантажень кров перенаправляється з внутрішніх органів (включаючи матку) в м’язи, легені та серце. Якщо ви не можете говорити нормально, вправа, мабуть, занадто інтенсивна, з ризиком вагінальних кровотеч, скорочень матки або інших ускладнень.

Поки що я був досить сидячим, але хотів би почати займатися спортом. Як мені почати?

Спочатку попросіть згоди у акушера і обговоріть тип фізичної активності, якою ви хочете займатися. Вам потрібно буде починати поступово, з більш легких вправ і протягом коротших періодів часу (наприклад, 15 хвилин на день, кілька днів на тиждень) і працювати поступово, поки ви не досягнете більш тривалого часу (близько 30 хвилин на день) і в більш інтенсивна діяльність. Що ви можете зробити: ходьба - це найпростіший спосіб розпочати спортивну програму, і вона не вимагає спеціального обладнання, крім зручної пари спортивного взуття. Багато жінок добре почуваються в басейні і плавають, оскільки вода допомагає їм урівноважити зайву вагу. Інших жінок приваблюють заняття з йоги до пренатального періоду, оскільки вони дозволяють їм розтягуватись і тонізувати своє тіло, щоб полегшити біль у спині або м’язові спазми.

Що таке вправи Кегеля?

Вправи Кегеля можуть допомогти зміцнити м’язи тазового дна, які підтримують уретру, сечовий міхур, матку і пряму кишку. Зміцнення м’язів тазового дна допоможе запобігти або лікувати стрес при нетриманні сечі - проблема, яка стосується 70% жінок під час вагітності або після народження. Крім того, вправи Кегеля можуть допомогти зменшити ризик нетримання сечі прямої кишки. Крім того, оскільки вони покращують кровообіг у піхвовій та прямій кишці, вправи Кегеля запобігають появі геморою і можуть прискорити загоєння після епізіотомії або розриву промежини під час природних пологів.

Якщо ви ще не практикуєте ці вправи, можете почати зараз.

Як робити вправи Кегеля?

Почніть з спорожнення сечового міхура. Уявіть, що ви намагаєтесь зупинити виведення газів або сечі. Відчуття полягає в "затягуванні і піднятті". Обов’язково не стискайте живіт, не стягуйте сідниці і не затримуйте дихання. Іншими словами, працювати повинні лише тазові м’язи.
Якщо ви виконуєте ці вправи недовго, почніть, утримуючи кожне скорочення кілька секунд, перш ніж розслабитися, і зробіть паузу на кілька секунд після кожної вправи. У міру того, як ваші м’язи зміцнюються, ви будете виконувати кожну вправу Кегеля по 10 секунд, а потім розслаблятись протягом 10 секунд. Робіть це по 10, 3-4 підходи за раз і намагайтеся повторювати 3 рази на день.

Під час вагітності безпечно стояти цілий день?

Поки ви рухаєтесь, це не проблема, але може бути втомлюючим. Насправді рух перешкоджає утворенню тромбів у венах ніг і тримає вас у формі. Однак стояння в майже нерухомому положенні, наприклад, касир, може створити проблеми, особливо при низькому кров’яному тиску, запамороченні та потенційному ризику непритомності.

Ви можете зменшити цей ризик, час від часу роблячи короткі прогулянки або сидячи, коли це можливо. Ви також можете надіти еластичні панчохи, які стискають литки, щоб ви почувалися менш набряклими і важкими. Також пояс для вагітних може бути корисним, якщо ви носите його з кінця другого триместру, оскільки він підтримує спину і живіт і допомагає розподілити вагу.

Поради татові

Мати почне відчувати ворушіння дитини в якийсь момент найближчими тижнями, що посилить прихильність між нею та дитиною, і іноді батько може відчувати себе дещо виключеним. Хоча ви зможете відчути, як дитина рухається, коли вагітність прогресує, але до того часу, щоб створити зв’язок з дитиною, ви могли щодня говорити з ним, читати чи співати.