1-денна рисова дієта - день подорожей як дієта для схуднення
Схуднути за допомогою рису
Рис зціджує і детоксикує. Він забезпечує велику кількість вуглеводів і багато калію, але майже не містить жиру. У поєднанні зі свіжими фруктами та овочами та особливо приготований з низьким вмістом солі, рис є чудовим зневоднювачем для організму, підтримує детоксикацію, корисний для наповнення, легкий та засвоюваний. Через зневоднюючий ефект слід пити багато води та чаю з рисовими стравами.
сніданок
Фрукти рисовий пудинг
1 склянка низькокалорійного рисового пудингу (200 г)
1 яблуко
1 апельсин
1 ст ложка вівсяних пластівців
кориця
2 склянки фруктового чаю (наприклад, фрукти Goldmännchen C)
Четверть яблуко, видалити серцевину, нарізати невеликими шматочками. Почистіть і наріжте апельсин, а м’якоть знову розріжте хрест-навхрест. Складіть фрукти з вівсяними пластівцями в рис. Приправити корицею. Пийте з ним чай.
294 ккал (1230 кДж), 10,2 г білка, 3,5 г жиру, 51,9 г вуглеводів
Перекус між ними
Грейпфрутовий напій
100 мл грейпфрутового соку
100 мл пахта
2 чайні ложки пшеничних висівок
Збийте сік з пахтою та висівками, дайте йому трохи настоятися і пийте добре охолодженим.
82 ккал (343 кДж), 4,6 г білка, 0,7 г жиру, 13,4 г вуглеводів
Обідати
Овочеве різотто
100 г моркви
1/2 червоного перцю
1/2 зеленого перцю
50 г грибів
1 цибулина
1/2 зубчика часнику
1 ст. Л. Ріпакової олії
50 г рису різотто
125 мл овочевого бульйону
2 склянки пісного чаю (аптека)
Очистіть овочі і наріжте невеликими шматочками. Очистіть і дрібно наріжте цибулю і часник, пасеруйте на гарячому ріпаковому маслі. Додайте овочі та рис різотто та соте. Додайте овочевий бульйон і дайте йому варитися, поки рис не звариться. Пийте з ним швидкий чай.
341 ккал (1427 кДж), 8,7 г білка, 11,3 г жиру, 50,8 г вуглеводів
Перекус між ними
Морквяний напій
200 мл морквяного соку, несолодкий
100 мл пахта
1 ст. Л. Насіння індійської блохи (здорове харчування)
1 столова ложка цибулі-цибулі
Збийте морквяний сік з пахтою та індійським псилієм (покращує травлення), посипте цибулею і подавайте до столу.
103 ккал (431 кДж), 5,7 г білка, 0,6 г жиру, 18,4 г вуглеводів
вечеря
Рисовий салат з манго
40 г довгозернистого рису
1/2 манго
1 зелена цибуля
1 помідор
1 скибочка вареної шинки
1/2 склянки кефіру
Сік з 1/2 лимона
1 ст. Л. Змішаної, подрібненої трави
цукор
Порошок каррі
сіль
перець
Зелена цибуля для гарніру
2 склянки фруктового чаю (C-фрукти від Goldmännchen)
Готуйте дрібний рис протягом 8 хвилин відповідно до інструкцій на упаковці, потім злийте і дайте охолонути. Виріжте з манго два клинки, решту м’якоті наріжте кубиками. Очистіть і помийте зелену цибулю і наріжте кільцями. Помийте помідор, видаліть держак і кубики. Шинку нарізати соломкою. Покладіть всі інгредієнти в миску і змішайте з рисом. Для заправки салату змішайте йогурт з лимонним соком і приправте подрібненою зеленню та спеціями. Полийте заправку салатом, обережно перемішайте і дайте йому просочитися приблизно 1 годину. Подавайте рисовий салат, прикрашений цибулею і скибочками манго. Пийте з ним фруктовий чай.
357 ккал (1494 кДж), 16,9 г білка, 10,6 г жиру, 47,6 г вуглеводів
Всього: 1177 ккал (4927 кДж), 46,1 г білка, 26,7 г жиру, 182,1 г вуглеводів