2 літри води За допомогою цієї формули ви можете розрахувати свої реальні потреби
Ми нарешті знаємо, скільки води нам справді слід пити щодня
Ця формула розраховує, скільки води слід пити щодня
Два літри, три літри або навіть чотири літри? Більшість з нас просто п’ють, відчуваючи. Але скільки води ми повинні насправді випити, щоб задовольнити наші щоденні потреби? Лікарі «Клініки Мейо» в США розробили дуже просту відповідь. А саме формула, яка точно пристосована для людини, повинна розрахувати, скільки літрів води потрібно споживати протягом дня. Але будьте обережні, вам слід насолоджуватися ними з обережністю.
Вага та вік відіграють свою роль
Якщо підключити дані до цієї формули, можна визначити, скільки галонів води пити на день:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Приклад:
Анні 28 років і вазі 62 кілограми.
62 х 28 ÷ 28,3 = 61,34
61,34 x 0,03 = 1.8
Отже, Анна повинна випити близько 1,8 літра води.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Відхилення у спорті та спеці
Ця формула є орієнтиром для вашої "нормальної" добової потреби. Але коли на вулиці особливо спекотно або коли ви займаєтеся спортом, ваше тіло, природно, потребує більше води. Потіючи, він втрачає рідину, яку доводиться знову вбирати через пиття.
Але будьте уважні: При певних сузір'ях формула не працює, саме тому слід використовувати цей розрахунок з обережністю. Оскільки чим вище вага та вік, тим більше води слід пити згідно з формулою. І навпаки, орієнтовне значення падає, так що діти отримують у середньому лише 0,25 літра на день. Звичайно, це занадто мало! Щоб бути в безпеці, запитайте наступного разу, коли ви відвідаєте лікаря, скільки літрів води ви повинні випити особисто.