2 роки кето (частина 4) - дієтичні добавки та кетогенне життя
2 роки кето (частина 4) - дієтичні добавки та кето
- Автор допису:Карен Вілтнер
- Публікація опублікована: 17 грудня 2017 року
- Категорія публікації:Моє життя з кетогенною дієтою/Як почати з кето?
- Опублікувати коментарі:5 коментарів
- Час читання: 18 хвилин на читання
Дієтичні добавки також стали проблемою протягом 2 років, коли я був кетогенним. Пора озирнутися назад. У першій частині цієї невеликої серії статей "Кожне начало важко" я розповів про те, як я почувався до початку кетогенної дієти і як я з неї почав. Друга частина охоплювала злети та падіння, які я відчував з кето за останні два роки, а третя частина стосувалася сну, релаксації та фізичних вправ.
Сьогоднішня частина стосується теми, про яку мене багато запитують: дієтичні добавки.
Ви, напевно, скажете: "Я думав, що кетогенна дієта - це здорове і збалансоване харчування, так що вам не потрібні харчові добавки!".
Ви абсолютно праві, якщо дивитесь на здорову людину, яка також їсть всю необхідну їжу з необхідними поживними речовинами. Наприклад, я рідко вживаю рибу, не маю морепродуктів, водоростей, не можу отримати багато овочів і навіть не можу купити субпродукти (поки що). Якщо тоді ви додасте до моїх численних будівельних майданчиків, через які моє тіло не може використовувати всі поживні речовини, які він постачав, іноді ви просто не можете обійти харчові добавки. Але моя мета - одужати ще раз, і все це мені більше не потрібно.
Передмова
Перш за все, я хотів би зазначити, що я звітую тут виключно зі свого власного досвіду, дослідження n = 1, так би мовити. Можливо, мені допомогли деякі речі, але вам не потрібно автоматично!
Ця стаття не замінює діагностику та допомогу медичних працівників. Навіть якщо я цього сам не робив: Якщо у вас є скарги, будь ласка, відвідайте лікаря або альтернативного терапевта та поговоріть з ним перед тим, як почати приймати харчові добавки (НЕМ). Навіть на перший погляд нешкідливі вітаміни можуть мати побічні ефекти! До речі, ця стаття не стверджує, що вона є правильною або повною - як уже зазначалося, я не лікар, а лише повідомляю про те, що прочитав чи пережив на власному досвіді.
Мої джерела інформації
Інформація, яку ви отримуєте в Інтернеті про найрізноманітніші вітаміни та мінерали, дуже різна і часом навіть заплутана. Скрізь є щось інше, а іноді навіть дуже суперечливі погляди та думки.
Під час мого дослідження для моєї статті Як ви можете отримати ліпедему під контролем, я посилався на публікації Dr. мед. Бодо Куклінський за Мітохондріальна хвороба стикалися. З тих пір я все глибше вивчав його твори і завжди намагався трохи зорієнтуватися у всьому, що роблю. Кожного разу, коли я стикався з новими підходами в Інтернеті, я перевіряв, чи це теорія мітохондріальної хвороби доктора. Куклінський можна примирити. Якщо ні, то я також не застосовував нових підходів.
Для ще більш детальної інформації про мікроелементи я прочитав книгу «Здоровіше з мікроелементами: захистіть свої клітини від« Вільних радикалів »* д-ра. Бодо Куклінський купив.
Я починав не все одразу, а завжди один за одним, приблизно в тому порядку, в якому я тут все перелічую. Щоразу, коли я пробував щось нове, я пильно стежив за будь-якими симптомами, щоб я міг дуже швидко відреагувати і перестати вживати їжу. Ось як я це роблю і зараз, і дуже уважно слухаю кожен рух свого тіла і намагаюся проаналізувати, чи насправді щось добре чи ні. Тільки так можна по-справжньому з’ясувати, чи можна щось терпіти чи ні, і чи справді це справляє бажаний ефект. Ідеально було б про це вести щоденник, але я лінуюсь для цього, а точніше занадто забуваю.
З деякими мікроелементами потрібно деякий час, щоб помітити зміни, а з іншими наслідки негайні. Але це, мабуть, для всіх різне, тому ви можете лише спробувати. Але ви повинні це знати і не завжди очікувати будь-яких змін наступного дня або навіть негайно.
До речі, ефективність і переносимість БАД також можна перевірити кінезіологічно. Якщо ви знаєте кінезіолога, попросіть його про це. Я це знав лише нещодавно, тому спробував все досі без таких тестів. Але це скоро буде змінено 🙂
Звичайні підозрювані
Я почав із цих дієтичних добавок, і, мабуть, буду тримати їх довгий час, хоча я також припиняю або припиняю інші потроху.
Вітамін D
Я почав з вітаміну D на початку 2016 року, оскільки в декількох групах FB читав, що, зокрема, пацієнти з ліпедемою повинні прагнути до рівня вітаміну D понад 100 або краще 150 нмоль/л. У мене було значення 14 нмоль/л ... Спочатку я приймав 10000 IU щодня, потім пізніше 20 000 IU. Тим часом я граюся з ідеєю перейти на 10000I.E. протидіяти регуляції зниження і, отже, зменшуючому ефекту вітаміну D. Думки сильно розходяться.
Прийом вітаміну D приніс мені перший великий прогрес, моя постійна втома надзвичайно покращилася, я швидко вже не почувався таким безвольним і в основному мав набагато кращий і позитивніший настрій.