20 кілограмів схуднути - Надмірна вага та ожиріння - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
За ці роки я набрав вагу. Чергую моменти мотивації, зазвичай це триває 3-4 тижні, потім я звільняю все і цикл починається знову.
Я багато читав, багато чого дізнався. Я заплутався серед усієї цієї інформації і не можу схуднути.
Вага сьогодні вранці: 81 кг за 1м60.
Якщо є люди, які хочуть приєднатися до мене, ласкаво просимо.
Я все життя страждаю ожирінням, завжди на дієті, завжди товстію!
Як і те, що простіше, коли у вас є відповідна програма, адаптована до таких, як ми, і написана кимось, хто пройшов те саме!
Ваш браузер не може відтворити це відео.
За ці роки я набрав вагу. Чергую моменти мотивації, зазвичай це триває 3-4 тижні, потім я звільняю все і цикл починається знову.
Я багато читав, багато чого дізнався. Я заплутався серед усієї цієї інформації і не можу схуднути.
Вага сьогодні вранці: 81 кг за 1м60.
Якщо є люди, які хочуть приєднатися до мене, ласкаво просимо.
Сміливість моя люба!
Я теж пережив ці етапи, і я не можу порахувати, скільки разів мені доводилося починати спочатку, до дня, коли. за 4 місяці я схудла на 28 кг і тоді зрозуміла, що це можливо.
Там я перебуваю в стагнації, але мене це не бентежить.
Ставте перед собою невеликі цілі і стабілізуйтеся, як тільки ви їх досягнете.
Не слухайте торговців ілюзіями.
Мужність
Гортивяна
Подібні теми
Я хотів би скинути десять кілограмів
Я схудла на 20 кіло:)
Благополуччя на 2019 рік. Йди на роботу;-)
мертві кілограми.
Станіслав: Я спробував гіпноз трохи більше 10 років тому, щоб допомогти мені вирішити свою проблему запою. Це більш-менш спрацювало.
Гортив'яна: Дякую за ваші заохочувальні слова та вітання з втратою.
Станіслав: Я спробував гіпноз трохи більше 10 років тому, щоб допомогти мені вирішити свою проблему запою. Це більш-менш спрацювало.
Гортив'яна: Дякую за ваші заохочувальні слова та вітання з втратою.
Я вчора ходив на пробіжку протягом 30 хвилин, чергуючи ходьбу та біг.
Харчова сторона, у мене все добре, я впораюся.
В один прекрасний день в той час!
Сарастра: Дякую, ви добре повідомили про публікацію. Тут немає продавця порошку перлімінпін.
Вчора було не так погано. Трохи втомлений. На день народження моєї коханої ми пішли до ресторану у формі "шведського столу". Я їв овочі, лосось, суп, трохи жирних та смажених страв та міні скибочку торта.
Інакше для занять спортом я вчора займався танцями 30 хвилин. Я люблю гру Just dance за це.
Рівень ваги ще не рухається, я не переживаю, я чекаю менструації від одного дня до іншого.
Я не набрав свої кілограми за 1 день, мені все одно знадобилося 10 років, щоб накопичити всю цю вагу, тому я буду залишатися терплячим, продовжувати їсти краще і більше рухатися.
Я повинен навчитися переживати життєві події. Як сьогодні ввечері, у мене є барбекю. Я запланував багато овочів та салату з м’ясом на грилі. Напевно буде трохи вина, тож я ретельно приймаю решту дня. Як сьогодні вранці, я вівсяну кашу та варений яєчний білок, грушу та каву.
Сьогодні вдень це буде тунець з кабачковим пюре.
Подібні теми
мертві кілограми.
Схуднути, не втрачаючи м’язів
Кілограми та багато мотивації
Це дуже здоровий спосіб дивитись на це
Ви побачите, скільки, і знайдете добру пораду в книзі цього автора (невролога з INSERM):
http://www.cortex-mag.net/maig [. ] т-мозок /
Також у докторі Салдман:
http://www.e-sante.fr/maigrir- [. ] аліта/1258
Я добре зробив, що був обережним до мого барбекю. Ми їли пізно, і аперитив був досить розтягнутим.
Я займаюся спортом, інтегрую своїх дітей. Я побіжу з ними.
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Дякую CrystaC за ваші заохочувальні слова. Удачі вам у наборі ваги. У будь-якому випадку, набрати або схуднути непросто.
Вчора я намагався змусити дітей танцювати зі мною, але вони були занадто збентежені. Але все одно залишився, щоб підбадьорити мене.
Подібні теми
Втратити 45 кілограм
[Мої психологічні кілограми]: терапія та схуднення.
втрата ваги більше 70 кілограмів
Ні. !
Стверджуючи, це невиправдано винне для 95 відсотків людей, які набирають вагу після дієти.
Винна обмежувальна дієта, а не вони.
Щоб схуднути СТІЙКО (оскільки ефект йойо, який слідує за обмежувальними дієтами, в кінцевому підсумку призводить до надмірної ваги, а потім до ожиріння), це просто: потрібно зменшити на 10%, А НЕ БІЛЬШЕ (інакше організм переходить у режим "голодування", як пояснювалося в інтерв’ю) калорії, які ми поглинаємо, і збільшуємо на 10 відсотків (там, можливо, буде безпечніше) тих, які ми спалюємо.
Танець - чудовий спосіб спалити його із задоволенням
Скоротити калорії непросто. Щоб допомогти мені, під час їжі я не ставлю сервірувальні страви на стіл, інакше занадто легко зарезервувати, голодний я чи ні.
Я також докладаю зусиль, щоб не добити тарілку своїх дітей, особливо якщо це залишилася картопля фрі! Я кладу з іншого боку овочі за бажанням на стіл.
Вчора я бігав 30 хвилин, чергуючи ходьбу та біг. Я бігаю 1 хв, а пішки 1 хв.
На цьому тижні втрати ваги немає. Незважаючи на те, що я більше займався спортом, я все-таки виявив, що цього тижня з’їв занадто багато калорій. Найголовніше - продовжувати зусилля, якщо я хочу результатів.
Мені сорок років, і я важу 86 кг за 1м72. До 25 років я важив 58 кг. Я багато займався спортом.
Потім нова робота, сидячи цілий день, діагностований гіпотиреоз, весь час втомився. 2 дитини пізніше (enOOOOrme збільшення ваги під час вагітності), коротше кажучи, з роками я неухильно зростав і досяг піку цієї ваги.
10 років тому я дотримувався дієти Дюкана, яка працювала дуже добре (на 15 кг менше за 4 місяці), але дуже обмежувально, і врешті-решт, я взяв все назад на 2 кг більше.
З тих пір мені було дуже важко схуднути, і мені важко знайти мотивацію. Мені важко дивитись на себе в дзеркало, бо я не впізнаю себе в цьому тілі. Гіпотиреоз мені не полегшує, але я думаю, що можу це зробити і шукаю підтримки. Тож я хотів би знайти мотивацію, беручи участь у Вашій дискусії, бо я теж хотів би скинути 20 кг.
Ось. Я починаю з того, що зазначаю все, що я з’їдаю в маленькому блокноті з цього ранку, бо я гризу, навіть не усвідомлюючи цього.
Це не так складно (а я жадібний, з хорошою виделкою!), Якщо ти знаєш кілька речей.
Мішель Десмюрже дає багато цього у своїй книзі, а деякі тут:
http://www.cortex-mag.net/maig [. ] т-мозок /
Ви вже застосовуєте один: не ставте посуд на стіл
Ось ще одна: їжте в невеликих ємностях, десертних тарілках. навіть якщо це означає поповнення себе, якщо ви відчуваєте потребу.
Доктор Салдманн також дає хороші поради щодо придушення апетиту, ми знаходимо їх у його книгах та в Інтернеті, вводячи його ім’я.
Дуже просто: розпочніть їжу з 2 великих склянок води
Мені сорок років, і я важу 86 кг за 1м72. До 25 років я важив 58 кг. Я багато займався спортом.
Потім нова робота, сидячи цілий день, діагностований гіпотиреоз, весь час втомився. 2 дитини пізніше (enOOOOrme збільшення ваги під час вагітності), коротше кажучи, з роками я неухильно зростав і досяг піку цієї ваги.
10 років тому я дотримувався дієти Дюкана, яка працювала дуже добре (на 15 кг менше за 4 місяці), але дуже обмежувально і, зрештою, я взяла все назад на 2 кг більше.
З тих пір мені було дуже важко схуднути, і мені важко знайти мотивацію. Мені важко дивитись на себе в дзеркало, бо я не впізнаю себе в цьому тілі. Гіпотиреоз мені не полегшує, але я думаю, що можу це зробити і шукаю підтримки. Тож я хотів би знайти мотивацію, беручи участь у Вашій дискусії, бо я теж хотів би скинути 20 кг.
Ось. Я починаю з того, що зазначаю все, що я з’їдаю в маленькому блокноті з цього ранку, бо я гризу, навіть не усвідомлюючи цього.
Відзначаючи все, це хороший підхід, а також зважування кожного ранку та середнє значення протягом 15 днів, щоб мати надійну вихідну точку.
Автор книги, яка мені дуже допомогла, був у вашому випадку, він навіть страждав ожирінням від дієти.
Його приклад (він схуд на 50 кг) та його речі мотивували мене !
Спробуйте знайти свою книгу, придбавши її або запозичивши в бібліотеці, ви побачите, що не так складно назавжди схуднути.