20 нерозумних способів; усуньте 70% жиру в животі!
Схуднути ніколи непросто. Але чи знали ви, що 30% накопиченого на животі жиру пов’язано з генетичною схильністю? Ось 20 надійних способів усунути решту 70% !
Закріпіть зображення нижче на одній із своїх дощок Pinterest, щоб завжди мати його при собі, коли це потрібно.
Зелений чай (заварений або в капсулах) допомагає схуднути. Це науково доведено !
Це пов’язано з високим вмістом групи антиоксидантів, званих катехінами або поліфенолами, які стимулюють організм швидше спалювати жир.
Більше того, ці антиоксиданти стимулюють вивільнення норадреналіну - гормону, який пригнічує апетит. Скільки чаю пити для схуднення ?
2. Пити слабомінералізовану воду
Або, якщо ви п'єте водопровідну воду, просто дайте їй постояти принаймні кілька годин, щоб хлор випарувався. Можливо, ви цього не знаєте, але хлор є великим ворогом вашої кишкової флори.
Ви також можете придбати для свого крана іонізатор води, який підщелачує та сприяє збільшенню пробіотичної флори.
Непомильний настій від набряків живота - це той, який містить імбир і корицю.
Імбир - потужний протизапальний препарат, який також активізує ваш метаболізм. Натомість кориця сприяє пом’якшенню травлення, а також є ефективним засобом від набряків живота та збільшення ваги...
Згідно з дослідженням, проведеним у Бельгії, зарядка перед сніданком має переваги для схуднення силуету, а також допомагає зменшити ризик діабету.
Вранці обмін речовин прискорюється і споживається більше калорій.
Просто гуляйте 30 хвилин або робіть 20 хвилин щоранку перед сніданком. Ви швидко помітите зміни !
Кофеїн посилює ваш метаболізм і допомагає спалювати жир. Це один з найпоширеніших активних інгредієнтів, що використовується в кремах для схуднення (максимальна концентрація становить 5%), але він також ефективний всередину.
Однак приймайте кофеїн невеликими дозами, щоб він не впливав на ваші нерви та ваш сон. Він міститься в каві, чаї, шоколаді або гуарані.
Чи знали ви, що чищення зубів, коли прокидаєшся вранці, сприяє зменшенню локалізованого жиру? Ви позбавляєтеся від бактеріального нальоту і разом з ним токсинів. Якщо ви також випиєте кілька склянок води натщесерце, лікування буде ще більш ефективним.
Дослідження з Університету Барселони, опубліковане в Journal of Proteome Research, показало, що споживання 30 грамів горіхів на день протягом 12 тижнів зменшує почуття голоду, низький рівень цукру в крові та локалізований жир в організмі.
Більше ніяких виправдань, щоб не включати їх у свій щоденний раціон.
Продукти, що містять пробіотики, допомагають поліпшити травлення та інші проблеми з кишечником. Їх бактерії сприяють відновленню кишкової флори.
Ці “дружні” бактерії містяться у ферментованих продуктах, таких як квашена капуста, кефір та йогурт.
Вони доповнюють дію вищезазначеного, оскільки служать «їжею» для цих корисних бактерій. Вони є основною їжею флори та стимулюють її діяльність.
Часник, цикорій, артишок, цибуля, цикорій, цибуля-порей, буряк, спаржа, шпинат, банани, мед і цільна пшениця забезпечують пребіотиками.
Коли ви нервуєте, ваше тіло виділяє гормон, який називається кортизолом. Цей гормон допомагає вам виробляти енергію, збільшуючи рівень цукру та сприяючи накопиченню жиру в животі. Звідси і збільшення ваги.
Отже, для плоского живота перше, що потрібно зробити - це уникати стресів. Ось фокус для зняття стресу за лічені секунди.
Очевидно для деяких. Однак, за підрахунками, швидке харчування споживає до 200 калорій більше на день, отже, важливість пережовування кожного укусу.
Витрата часу, принаймні на півгодини, на їжу також допомагає уникнути набряку живота.
Щось таке тривіальне, як жувальна гумка, може змусити вас надутися, як повітряна куля. Це те саме, що їсти крохмалисті продукти, такі як хліб, макарони або картоплю.
Інші продукти, такі як бобові або капуста, самі по собі метеоризні, але вони приносять стільки корисного, що було б шкода перестати їх їсти.
Змішайте їх зі спеціями, які різко знижують газ, наприклад, кмином.
Якщо вам важко часто ходити у ванну, можливо, вам доведеться їсти більше клітковини.
Це допомагає регулювати рух кишечника, тим самим покращуючи запор. Все, що вам потрібно зробити, це їсти більше фруктів і овочів, переходити на цільне зерно і дружити з насінням льону.
Негативні емоції викликають секрецію кортизолу - гормону стресу - який відповідає за накопичення жиру в животі, згідно з дослідженням університетського коледжу Лондона.
Тож навчіться цінувати себе і забувати фрази на кшталт "У мене багато любовних ручок" або "Я не люблю свій шлунок".
До цих порад потрібно додати ще одну зміну ставлення. Ви будете здивовані, почувши це, але людське тіло має два "мізки".
Перший, хоча багато хто цього не знає, знаходиться в кишечнику. Це пояснювало б, чому певні розлади, такі як епізод діареї, трапляються безпосередньо перед іспитом.
Тривога, депресія, виразка, дратівлива кишка ... та інші стани виникають внаслідок цього тісного взаємозв’язку мозку та кишечника.
Тому з сьогоднішнього дня вам потрібно почати надсилати позитивні повідомлення своєму мозку та шлунку.
Якщо у вас впертий жир, дует кофеїн + карнітин ідеально підходить для вас. Ефект знежирення є більш потужним, коли два активні інгредієнти поєднуються в одній формулі.
Якщо у вас жир і в’ялість у животі, вам знадобляться активні зміцнюючі інгредієнти, такі як кремній, центелла та ретинол.
А для локалізованого жиру в поєднанні із затримкою води найкраще використовувати креми, що містять активні інгредієнти, що покращують мікроциркуляцію, такі як женьшень та дренуючі агенти, такі як хвощ польовий та плющ.
Показано, що гіпопресивний черевний прес зменшує живіт, не впливаючи на тазове дно.
Ці вправи виконуються при апное (затримуючи дихання) і не чинять тиску на тазове дно, як традиційні вправи для живота.
Якщо у вас є 5 хвилин на день, робіть 3 підходи по 10 гіпопресивних присідань. Для початку вам можуть знадобитися деякі попередні знання або поради фахівців.
Ви знаєте, наскільки важливо використовувати свій крем для схуднення щодня, але чи знали ви, що він найкраще діє, якщо застосовувати його між 6 і 8 ранку. ?
У цей час доби гормони «спорожняють» жирові клітини для задоволення енергетичних потреб організму, а кофеїн сприяє цій мобілізації жиру.
З цієї причини, якщо ви можете встати трохи раніше, щоб нанести крем у цей період часу, це краще для схуднення.
Якщо ви застосовуєте крем за допомогою масажу, ви допоможете його активним інгредієнтам набагато швидше проникнути, покращите лімфодренаж і виведете токсини. Близько до живота робіть кругові рухи навколо пупка за годинниковою стрілкою.
Тепло сприяє розщепленню жирових бульбочок і стимулює кровообіг, який відводить накопичені ліпіди.
Тож, якщо ви хочете підвищити температуру шкіри в певній області - наприклад, на животі - нанесіть крем для тіла із зігріваючим ефектом, але уникайте його, якщо ваша шкіра чутлива або якщо у вас варикозне розширення вен.
Покладіть плечі назад, підніміть підборіддя і вирівняйте спину. Ваше тіло розтягується і втрачає обсяг! Це дуже хороша звичка робити кожен день, щоб зменшити жир у животі.
Сподіваюся, вам сподобались ці поради. Якщо у вас є інші поради, якими можна поділитися, сміливо вказуйте їх у коментарях нижче.
Не соромтеся стежити за нами на Pinterest. Дякуємо, що прочитали 🙂! Клара