20 продуктів на вершині схуднення! Фітнес має значення - фітнес, присідання, йога, харчування та спосіб життя
Ми любимо цю їжу, завжди поруч, щоб врятувати день і дозволити нам заправити собі штани. Хто вони ? Наші 20 найкращих продуктів, які змусять вас плавитися щоразу.
20 продуктів у верхній частині схуднення !
1. Ананас
Він містить бромелайн, фермент, який допомагає травленню, що надає йому властивості “плоского живота”. він також наділений злегка сечогінною дією.
2. Цибуля-порей
Надзвичайно сечогінний, цибуля-порей є антицелюлітною їжею першокласного рівня. Його зелена частина дуже багата волокнами, які покращують транзит, а також регулюють всмоктування.
3. Яблуко
Його секрет? Пектин. Він стимулює травлення для гарантованого ефекту плоского живота! Яблуко також відоме своїм ефектом пригнічення апетиту. Щоб скористатися його перевагами, їжте в сирому вигляді разом зі шкірою.
4. Вакаме
Цю морську капусту їдять у вареному або сирому вигляді, наприклад, в салатах. Особливо багатий клітковиною, тому насичує, він також добре забезпечений мінералами та білками і дуже низькокалорійний.
5. Устриці (і молюски)
Білки, йод, багаті водою і мало жиру, устриці та молюски - відмінна їжа для схуднення. Вони задовольняють усі апетити, не поповнюючи калорій і не обмежуючи накопичення жиру.
6. Філе індички
Це одне з найжирніших білих сортів м’яса, хоча воно має дуже багато білка. Це також хороше джерело цинку, мікроелемента, який відіграє роль у настрої та обміні інсуліну.
7. Желе
Надлегке желе (у порошку) можна перетворити на об’ємне блюдо (наприклад, на шинку, наприклад) з мінімальними калоріями та великим смаком.
8. Рукола
Як і всі салати, рукола добре забезпечена клітковиною і надлегким вмістом, тому корисна для схуднення. Але перш за все, він надає багато обсягу тарілці, і його не можна швидко проковтнути ... Тому він дозволяє відчути ефект ситості.
9. Агар-агар
Цей порошок водоростей має желюючу здатність, що перевершує силу желатину, завдяки мінімальному вмісту калорій та високому вмісту клітковини. Агар-агар можна знайти в багатьох препаратах для схуднення (мусах, панакоті тощо).
10. Вівсянка
Дуже багата клітковиною, вівсянка - справжній пригнічувач апетиту. Вони регулюють рівень цукру в крові і мають дуже ситний ефект.
11. Вал
Цей пісний шматок яловичини забезпечує майже 23 грами білка на порцію (близько 100 грамів м’яса). Волокнисте, це м’ясо передбачає жування, що дозволяє їсти менше.
12. Часник
Дуже корисний для серця та сечогінний засіб, він полегшує виведення та допомагає спустошити. Бонус: він надає багато смаку без необхідності додавати жир.
13. Артишок
Артишок, добре забезпечений калієм, бореться із затримкою води, сприяючи елімінаційним функціям. Це також пригнічувач апетиту.
14. Огірок
Чемпіон усіх категорій у споживанні калорій/вазі (10 ккал/100 г), він повний води і таким чином підтримує хорошу гідратацію - таким чином зупиняючи голод.
15. Тофу
Дуже багатий рослинними білками (11 г на 100 г), тофу надзвичайно ситний. Мало енергії, мало жиру, але добре забезпечено омега-3, «хорошими» жирами.
16. Вишня
Навіть якщо він досить калорійний, вишня не має собі рівних для очищення організму; королева детоксикації певним чином. Вживати свіже, обов’язково, ризикуючи побачити стрімке зростання споживання калорій. Також згадайте трав’яні чаї з вишневих стебел.
17. Капуста
Зелений, червоний, брокколі ... Усі вони мають низьку калорійність і дуже багато клітковини. Вони знижують апетит і змушують довго жувати, що дозволяє відчувати ситість. Вони також допомагають регулювати рівень цукру в крові.
18. Цибуля
Це чемпіон діуретиків. Це очищає целюліт і допомагає зберегти плоский живіт.
19. Перець
За наявності капсаїцину перець не має рівних у виведенні цукрів та жирів. Він також багатий клітковиною, яка покращує кишковий транзит.
20. Кориця
Він знижує рівень цукру в крові і, отже, підтримує низький рівень цукру в крові, що перешкоджає накопиченню жиру. Тож це дуже цікава «спалююча жир» спеція, але не тільки. Його смак дозволяє використовувати його як замінник цукру ... майже без нульових калорій !