20 простих і незвичних способів спалити калорії
Є багато способів позбутися зайвої калорії, не обмежуватися їжею і не займатися фізичними вправами. Сміх, дихання і навіть сон спалюють калорії. Ось кілька простих, веселих та незвичних способів спалити калорії:
Як спалити калорії
1. Спів у душі Спалює додатково 10-20 ккал залежно від гучності пісні та рівня вашого голосу.
2. сміх протягом 10 хвилин допоможе вам позбутися 20-40 ккал.
3. Ми спалюємо близько 200 калорій за 30 хвилин активного сексу.
4. Коли ви зустрічаєтесь Головою об стіну може спалити 150 калорій на годину.
5. У середньому Чищення зубів протягом 2 хвилин ви спалюєте 5,7 ккал.
6-й. Просуньте візок до магазину Опік 100 ккал протягом 30 хвилин. Чим важче візок, тим більше калорій ви втрачаєте.
7. Одна година дивитись телевізор спалює 65 калорій.
8. Куріння Сигарети спалює 10 калорій.
9. Якщо обіймаються Ви можете спалити 70 калорій за 1 годину.
10. Одна хвилина Поцілунки Спалює 2-4 ккал, залежно від інтенсивності поцілунку.
11. Коли ми їмо, ми спалюємо більше калорій, ніж споживаємо селера.
12-й. Вигулювати собаку Ми спалюємо в середньому 100 калорій за 30 хвилин.
13. Ми спалюємо більше калорій на холоді, ніж на теплі.
14-е. жуйка допомагає спалити близько 11 ккал на годину.
15. Можна спалювати до 350 ккал на добу непосида.
16. Пишіть і надсилайте SMS Новини спалюють 40 калорій на годину.
17-й. Проковтування спалює 132 калорії на годину у людини вагою 65 кг.
18. Початок повітряний змій, може спалити 80 калорій.
19-го. Спи спати голим Спалює більше калорій, ніж спати в одязі, оскільки вам потрібно більше калорій, щоб зігріти тіло.
20. Рекомендовано 8 годин сну спалити 360 калорій.
Скільки калорій спалює ...?
Звичайно, ви можете споживати калорії, навіть нічого не робити, але, як відомо, інтенсивна фізична активність спалює зайві калорії набагато швидше. То як можна швидко спалювати калорії під час тренувань?.
Скільки калорій спалює?
У середньому світло горить в середньому 490 ккал в годину із середньою вагою 70 кг.
Скільки калорій спалює шина
Поворот шини горить навколо 210 ккал протягом 30 хвилин або 400 - 600 ккал на годину, залежно від інтенсивності. Ви можете збільшити витрату калорій, стоячи на одній нозі або роблячи легкі танцювальні рухи.
Скільки калорій спалює мотузка
Стрибки через мотузку - це інтенсивне фізичне навантаження, яке горить 170-205 ккал через 15 хвилин. Ви можете почати з 1-2 хвилин стрибків через скакалку, зробити 10-15 секунд перерв і поступово доводити це до 15 хвилин на день.
Скільки калорій спалює біг?
Повільний біг зі швидкістю близько 3,2 км на годину горить 175 ккал в годину, вона швидко згорає зі швидкістю 6,4 км на годину 440 ккал в годину.
Скільки калорій спалює плавання?
Плавання на доріжках у басейні середнє 476 ккал в годину, в той час як найбільш інтенсивно спалюються калорії Метелик Метелик - 576 ккал на годину.
Скільки калорій спалює присідання
Присідання - одна з найбільш інтенсивних фізичних вправ допомагає при опіках 200-400 ккал півгодини. Щоб точно визначити, скільки калорій ви спалюєте під час присідань, помножте свою вагу на 0,095, а потім помножте це число на кількість хвилин, які ви витрачаєте на вправу.
Скільки калорій спалює прес
Гойдаючи прес, ви можете спалити 4-й ккал за хвилину і 8 калорій на хвилину інтенсивних фізичних вправ для звільнення преси.
Скільки калорій спалюється стрибкоподібно
Навколо горіли стрибки на батуті 42 ккал протягом 10 хвилин, при стрибках замість "зірки" (при стрибках ноги в сторони, руки вгору) 10 ккал за хвилину.
Скільки калорій спалюють танці
Танці, стриптиз, танці зумби, спалювання танців живота 200-300 ккал в годину.
Скільки калорій спалює велосипед?
Велоспорт опіки в середньому 290-430 ккал в годину залежно від швидкості.
Скільки калорій робить опік йоги
Заняття йогою в середньому горять 260 ккал в годину, та більш інтенсивні заняття йогою до 400 калорій на годину.
Скільки калорій потрібно спалити, щоб схуднути?
Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам слід знати, скільки калорій ви споживаєте і скільки спалюєте. Для більш точного підрахунку, скільки калорій споживати, використовується формула Міффіна-Георга, яка обчислює основний метаболізм (ООД).
Базальний метаболізм для жінок:
OOV = 10 * вага (кг) + 6,25 * зріст (см) - 5 * вік (роки) - 161
Базальний рівень метаболізму для чоловіків:
OOV = 10 * вага (кг) + 6,25 * зріст (см) - 5 * вік (роки) + 5
Кількість основних отриманих метаболізмів слід помножити на коефіцієнт, який залежить від рівня вашої активності:
Малорухливий спосіб життя: НАД x x 1,2
Низький рівень активності (Вправа 1-3 рази на тиждень): OWL x 1.375
Середній рівень активності (фізичні вправи 3-5 разів на тиждень): OOV x 1,55
Високий рівень активності (фізичні вправи 6-7 разів на тиждень): OOV x 1725
Дуже високий рівень активності (фізичні вправи 2 рази на день): OOB x 1.9
Результат - кількість спалених калорій для підтримки нормальної ваги.
Наприклад, ми обчислюємо основний обмін речовин для чоловіка 25 років зростання 177 см і ваги 72 кг, який підтримує низьку активність.
OOB = (10 x 72) + (6,25 x 177) - (5 x 25) + 5 = 1706
Тобто, щоб підтримувати нормальну вагу, цій людині потрібно споживати 2689 калорій.
Якщо ви хочете схуднути, ви Вам потрібно вживати менше калорій, ніж спалює ваше тіло, або ви спалюєте більше калорій, ніж використовуєте.
Оскільки 3500 ккал відповідає приблизно 0,45 кг жиру, вам потрібно спалити на 3500 ккал більше, ніж ви споживаєте, щоб скинути півкіло
Так, наприклад, скинути на тиждень 0,5 кг ваги, яка вам потрібна Зменште споживання калорій на 500 ккал протягом дня.