20 простих способів спалити 100 калорій - натхнення щодня
Січень, як правило, класифікують як "сірий" місяць або, як би сказали інші, "мертвий" у всіх відношеннях. У цьому місяці робота, здається, не має сенсу, принаймні, на вашу думку, спортивні заходи відсутні, і бажання залишитися просто відображається в будь-який момент і в будь-якій діяльності, якою ви схильні займатися. Розум хоче, тіло вимагає. відпочинок!
Хочете ви цього чи ні, у вашому тілі оселилися сліди втоми або втоми, які роблять вас неактивними в перший місяць року. Замість того, щоб прийти зі свіжими силами і розпочати новий рік у силі, ви ніби не можете дочекатися наступних канікул або перших вихідних, щоб розслабитися, ніби важко працювали у відпустці. Парадокс це чи ні, це зовсім інша історія. Але моя сьогоднішня мета - змусити вас розпочати рік із кількома калоріями менше. Як? Скажете ви через тренажерний зал, і у вас не надто багато бажання відвідувати тренажерний зал на початку року або через вправи, що вимагають часу та зусиль. Ну ні! Я перелічу 20 простих, тривіальних способів, якими ви все одно практикуєтесь, подобається вам це чи ні, або, можливо, настав би час практикувати їх, які миттєво спалюють 100 калорій. Вони здаються дуже низькокалорійними, чи не так? Але якщо ви вирішили займатися більшою кількістю таких занять, назбирайте відразу 300-400 спалених калорій за день або навіть більше. Дізнайтеся, які ці прості способи, і виберіть ті, що викликають у вас посмішку, або які є у вас під рукою. Ефективний метод, який не вимагає зусиль і завдяки якому можна підтримувати форму навіть у січні.
1. аспірувати - 20 хвилин пилососу через дім еквівалентно спаленню 100 калорій. Отже, ще одна причина долучитися до процесу прибирання будинку.
2. садівництво - якщо у вас є будинок і ви не живете в квартирі, не соромтеся влаштовувати собі, коли погода дозволяє, маленький сад, який у вас є. Займіться його упорядкуванням (копанням, згрібанням, обробкою), і ви отримаєте 100 мінус калорій у своїй фігурі всього за 15 хвилин.
3. Плімбату Це може бути гарною альтернативою виду спорту, що практикується в тренажерному залі, якщо вам вдається це зробити звичною. Однак одне можна сказати точно, 15 хвилин ходьби допомагають швидко усунути 100 калорій
4. Танок - веселе, розслаблююче заняття, яке ви б практикували не лише кілька хвилин, а години. Але з’ясуйте, що 20 хвилин танцю в помірному темпі призводять до спалювання 100 калорій. Отож, не зупиняйтесь, слухайте улюблену музику та танцюйте як можна більше, це заняття, яке ніхто не любить.
5. Прасування одягу - діяльність, яка не відповідає нашим уподобанням, але якби ви знали, що можете втратити 100 калорій за 25 хвилин, чи зробили б ви це? Я люблю, хоча я не захоплююсь цією домашньою діяльністю.
6. Б адмінтон - Іноді, "просто для розваги", ви можете спалити 100 калорій за 20 хвилин розваги. Це "спорт" для будь-якого віку, бабусь і дідусів, фігуристів та гномів.
7. Прибирання будинку - навіщо платити комусь іншому або ухилятися, коли влаштовується ведення домашнього господарства, коли ви можете знати, що ця діяльність має додатковий бонус до акуратного аспекту, який ця діяльність приносить із собою. Ефективне прибирання будинку дає вам бонус за спалення трохи більше 100 калорій за 20 хвилин. І оскільки очищення будинку завжди триває довше, «видалених» калорій з вашого організму буде більше.
8. Волейбол - Це спорт, але його також можна практикувати як метод розслаблення та розваги з друзями чи родиною. І хоча на вулиці приємніше, приміщеннями, облаштованими для цього заняття, не можна нехтувати. Для усунення 100 калорій достатньо лише 12 хвилин волейболу. І вірте мені на слово, що я займався волейболом у школі і завжди залишався довше, для задоволення.9. їзда на велосипеді - Я маю на увазі не магнітний велосипед, який є у вас в будинку або в тренажерному залі, а велосипед, на якому ви регулярно катаєтесь. Не їздити на велосипеді? Тоді настав би час відмовитись від машини і від осілого стану та стресу, який він пропонує тобі в дорожньому русі, і перекроїти себе на іншому меншому, більш практичному, екологічному та здоровому «автомобілі», надаючи тобі необхідний рух щодня після чого ми дуже прагнемо, але нічого з цим не робимо, тому 40 хвилин на низькій швидкості (близько 1,5 км/год) виводить з організму трохи більше 100 калорій.
10. плавання - Я маю на увазі не плавання як тренування, а плавання як дозвілля, тому, якщо ви займаєтеся плаванням із задоволенням, у легкому ритмі, ви можете спалити 100 калорій за 15 хвилин.
11. аеробні - можливо, вам цікаво, чому я додав цю діяльність сюди? Тому що я говорю не про аеробіку в приміщенні та тренування там близько години, а про те, щоб займатися 10 хвилин стійкої аеробіки у власному будинку після DVD, отримуючи таким чином 100 спалених калорій.
12. Миття машини - Я знаю, я знаю, пралень так багато, що має сенс турбувати вас, так? Але якщо ви сидите у дворі і маєте під рукою все необхідне, отримуйте задоволення в сонячний день і спалюйте 100 калорій всього за 20 хвилин зусиль. Ви напевно приїдете за годину і подивитесь, позбудетеся 300 калорій від пожежі і що ще у вас є, і що машина чиста, готова до виходу.
13. Підйом по сходах - не шукайте виправдань, ніби я на першому поверсі, або мій кабінет розміщений так, що не вимагає підйому сходами! Я впевнений, що ви можете піднятися сходами, якщо хочете: у метро, у торговому центрі, у торговому центрі, у власному будинку чи на роботі. Вам не потрібно робити це викликом, просто переконайтеся, що у вас є цей "спорт" щодня, і ви миттєво спалите 100 калорій менш ніж за 15 хвилин.
14. Підштовхування дитячої коляски - неможливо, щоб, коли у вас є дитина, корисна та ефективна коляска не з'являлася на ландшафті. Щодня доводиться виводити дитину на прогулянку, що врешті-решт виявляється справжньою допомогою для вашої фігури - таким чином спалюючи 100 калорій приблизно за півгодини.
15. живопис - Ви захоплені мистецтвом? Тоді у вас також є союзник підтягнутого тіла, оскільки, фарбуючи (особливо стіни кімнати, коли доводиться фарбувати), ви швидко спалюєте 100 калорій приблизно за 20 хвилин. Якщо ви не дуже талановиті в цьому "спорті", розважтесь і спробуйте застосувати свою фантазію на практиці. Невідомо, що вийде.!
16. Підйом вантажів - якщо ви важите вдома 1 або 2 кг або імпровізуєте з двома пляшками, не соромтеся піднімати тягарі протягом 15 хвилин, щоб досягти нашої мети - 100 вилучених калорій.
17. катання на ковзанах - Зараз зима, і катання на ковзанах - сезонний вид спорту. Припиніть сидіти і "вбийте" 100 калорій, катаючись на ковзанах в помірному темпі протягом 15-20 хвилин. А якщо ви станете залежним і не можете допомогти, залиштеся на льоду 1 годину і спаліть понад 200 калорій.
18. пінг Понг - хоча на вулиці зима і холод, ви можете розважитися в кімнаті, спеціально призначеній для ігор у пінг-понг, збираючи своїх друзів і викликаючи їх до такої гри. Ви спалюєте 100 калорій всього за 20 хвилин.
19. Миття посуду - Чи можете ви повірити, що ви можете спалити калорії, миючи посуд? Ну, саме так, було доведено, що миття посуду спалить 10 калорій за 28 хвилин.
20. Приберіть сніг - і щоб утримати нас в зимовій атмосфері та в дусі зимових занять, ми зосереджуємось на снігу, який або покриває наші машини, або сад, або виходить на наш балкон, і ми невтомно видаляємо його. Зусилля, спрямовані на цю діяльність, "коштують" 100 калорій за 14 хвилин
Ці мирські заходи змусили мене переглянути свій перелік заходів на наступний період. Якщо раніше, я не знав, як сховатися в будинку, щоб не брати участь у його прибиранні, я ще двічі подумаю, або якщо перед прасуванням було тягарем, можливо, я не буду дивитись на нього так зневажливо що за ним стоїть невеличка, але впевнена перевага; Я буду частіше підніматися сходами, митиму більше посуду і буду «ліпити» завидну фігуру, коли не маю часу на дієту та спорт.