21-денна дієта з високим вмістом білка - Блог
Це пов’язано з тим, що це тип дієти, при якому вам, по суті, потрібно дотримуватися здорового і чіткого плану харчування протягом 21 дня з кінцевою метою досягнення простого, швидкого та ефективного схуднення.
Точна дієтична програма для значного схуднення
У дієті з високим вмістом білка ідея полягає в тому, щоб генерувати дефіцит калорій, обов’язково вживаючи продукти, багаті білком. Згідно з думками та порадами лікарів, цей тип дієти має кілька переваг проти затримки води, при здутті живота, для печінки тощо.
Більше того, його наслідки жодним чином не небезпечні для здоров'я. Коротко, вам просто потрібно дотримуватися певної дієти протягом дня 1, дня 2, дня 3 ... дня 10, дня 11, дня 12 ... до дня 21.
З цим м’ясо, яйця, молочні продукти, риба ... відкрийте продукти, які ви можете вільно вживати протягом 21 дня дієти з високим вмістом білка.
Ідеальне меню на перший тиждень
Протягом дня 1, дня 2, дня 3, дня 4, дня 5, дня 6 та дня 7, можна випити кави, несолодкий чай або лимонний сік з медом на сніданок. На їжу ви будете їсти яєчні білки, пов'язані зі шпинатом або картопляною петрушкою або більше зеленої квасолі.
Ви також можете доповнити меню фруктами на ваш вибір для десерту. На вечерю вам рекомендується вживати стейки на грилі або курячий салат або філе індички в поєднанні з іншими натуральними продуктами або органічними продуктами, щоб покращити свій раціон.
Їжа, яку слід їсти протягом дня 8, дня 9, дня 10…, дня 14
Щоб підвищити мотивацію протягом другого тижня дієти, тобто протягом дня 8 ... день 11, день 12, день 13 і день 14, ви можете замінити каву або чай скибочкою хліба, каструлею для йогурту або крупи на сніданок.
На трапезу у вас будуть макарони з тунцем і селерою, салати, помідори та огірки. На вечір, ви все ще можете тримати стейки, поєднуючи їх із зеленими салатами з селерою за бажанням.
Повне меню протягом третього тижня дієти з високим вмістом білка
Починаючи з 15-го, 16-го, 17-го і до 21-го днів, для вас важливо чергувати продукти, спожиті протягом перших двох тижнів або тривалості дієти.
Тому ви можете пити каву або чай без цукру на 15 день, 16 день, 17 день, потім з’їсти яєчні білки на 18 день, 19 день і 20 день. Щоб отримати більше результатів, ви приймете з їжею або хорошу порцію лосося у фользі, або салат із селери, або ендівію з шинкою.
На вечерю можна замінити стейки рисом, сир, брокколі та фрукт на ваш вибір.