3 геніальні техніки дихання - доктор

геніальні

Раніше я глибоко ненавидів техніку дихання.

Я ненавидів спостерігати за своїм диханням під час медитації. Найчастіше я запитував себе: який подих? Я майже не міг його побачити.

Я ненавидів навмисне дихати глибше і повільніше, займаючись пранаямою в йозі. Я не знав, як і просто помітив, наскільки у мене затамуване дихання. Я не міг глибоко дихати.

У 2019 році я знайшов три техніки дихання, які є абсолютним золотом. Я кажу без перебільшення: ви змінили моє життя.

  • Якщо я перебуваю в стресі чи виснаженні або відчуваю себе поруч, я можу заспокоїтися максимум 15 хвилин абсолютно приємних дихальних вправ, щоб я почувався спокійніше, чіткіше та енергійніше. Цей стан приємний і ідеально підходить для творчої, зосередженої роботи.
  • У мене більше віри в життя. Я почуваюся коханою Раніше мені було важко відчувати, що мене хтось любить. Так, я інтелектуально знав, що є люди, які мене люблять. Мої батьки, мій партнер, мій син ... але я насправді не міг цього відчути. Тепер я відчуваю цю любов Для мене це величезна зміна!
  • Зараз моє дихання здебільшого відчувається вільним і легким. Мої груди набагато розслабленіші та гнучкіші. Я можу із задоволенням глибоко дихати в ребра, живіт, ключиці. Це неймовірно добре.
  • Моє тіло в цілому більш розслаблене. У мене було місце між лопатками і одним ззаду тазу, які в основному були напружені і часто боліли. Тепер вони просто вже не болять.

Ця стаття містить суто суб’єктивний вибір техніки дихання. Коли мені було близько 18 років, я прочитав про підключене дихання в книзі про медитацію. У той момент я був електрифікований. Я все ще бачу книжкову сторінку переді мною сьогодні. Я дуже хотів спробувати це.

За ці роки я випробував безліч різних технік дихання і довго не знаходив того, що шукав.

Я вам тут розкажу, що в мене справді добре працювало. Сподіваюся, це вас надихає і пропонує вам ярлик. Незважаючи на це, звичайно, вам доведеться самостійно переживати. Всі різні, і я не можу знати, що для вас буде працювати.

Перш ніж ознайомити вас із техніками, я поясню кілька дивовижних речей щодо дихання. Ці моменти важливі, щоб ви могли оцінити, яка техніка дихання підходить саме вам, і уникнути кількох підводних каменів.