3 істини про дієту, яка допоможе тобі - Вайлд
Що для вас означає здорове харчування?
Я вважаю, що здорове харчування - це набагато більше, ніж питання: Що я їжу і чого слід уникати? Я вважаю, що більшість тенденцій здорового харчування мають щось хороше. І я вірю, що ніхто, крім вас, не може вирішити, яка саме дієта для вас.
Тому я запрошую вас сьогодні.
. Дивитись нестандартно в прямому розумінні цього слова
. і знову відкрийте для себе мудрість свого тіла
Ви готові?
Чудово, бо я вважаю, що це ключ до довгострокового харчування вашого тіла, розуму та душі та прощання з дієтами раз і назавжди.
Ваша 3-крокова програма для більшої свободи їжі
- Слухайте своє тіло. Він бісовський розумний.
Людський організм - це геніальна, досконала система. Тіло постійно подає нам сигнали, які вказують нам у правильному напрямку. Єдина проблема: ми здебільшого їх ігноруємо. Ви вже знаєте: подвійне еспресо замість дрімоти. Болючі таблетки замість відпочинку тощо.
Якщо ви хочете в майбутньому більше довіряти мудрості свого тіла, не перевертаючи все своє життя догори дном, у вас є можливість займатися саме цим принаймні три рази на день. А саме під час їжі.
Перш ніж вирішити, що їсти, спробуйте наступну вправу: закрийте очі, зробіть кілька глибоких вдихів. Коли ви відчуваєте, що зосереджені в центрі, запитайте у свого шлунка, що йому потрібно сьогодні, щоб почувати себе добре навколо. Дотримуйтесь цих вказівок. Незалежно від того, чи радять вони вам гамбургер з картоплею фрі чи зеленим смузі. У довгостроковій перспективі ви зміцните контакт з інтуїцією, а кишечник підкаже, що для вас зараз добре.
- Харчування емоційне. Спостерігайте за своїм емоційним світом!
Окрім голоду, існує маса інших причин, щоб щось покласти між зубами: нудьга, стрес, тяга, ПМС, звички тощо. Часто за цими механізмами стоять почуття чи потреби, які якимось чином хочуть бути задоволеними.
Чудовий спосіб дізнатись - це ведення харчового щоденника. На деякий час запишіть, що ви їсте, коли і як ви почуваєтесь протягом дня. Через короткий час ви дізнаєтесь, які види діяльності або які продукти викликають у вас тягу, що робить вас слабкими і що корисно для вас.
Ознайомившись із цими зразками, можна починати змінювати їх на краще. Можливо, коротка прогулянка по кварталу допомагає зняти втому після роботи, ніж шматочок шоколаду? Можливо, ви також помітите, що бажання до торта навіть не виникає після того, як ви добре пообідали та поговорили з ним?
Спробуйте собі, адже насправді цікаво дізнатися більше про себе, своє тіло та власний емоційний світ!
- Будьте спокійні щодо правил!
З часом ви з’ясуєте, що для вас корисно і які продукти краще виключити зі свого плану харчування. Це чудово, оскільки рівень енергії зазвичай підвищується через короткий час. Щоб так залишалося, розслабтеся, навіть якщо ви не можете отримати улюблений обід.
Моя порада: просто зробіть їжу простого бутерброда з моцарелою невеликою церемонією на ходу. Тому що: Те, як ми харчуємося, так само важливо, як і те, що ми їмо. Якщо ви споживаєте свій сирний бутерброд із задоволенням і задоволенням, це зовсім інше, ніж якщо у вас болить голова через брак поживних речовин і вуглеводів.
Якщо ваше тіло повідомляє, що йому все одно не подобається бутерброд із сиром, ви знаєте, що наступного разу вам краще принести власний обід, і ви отримаєте ще одне розуміння.
Останнє попередження: слухати своє тіло радикально.
Вони можуть раптом повідомити про речі, які ваша голова вважає досить дурними. Ви живете веганською мовою, і раптом з’являється жадоба до м’яса? Або ваше тіло просто хоче ненадовго їсти солодощі? Важко. Я знаю. Дозвольте всім цим голосам зважити, що для вас зараз відбувається. Тільки ви можете вирішити, що саме вам підходить.
Для всіх, хто хотів би трохи більше орієнтуватися у питанні харчування, незабаром з’явиться стаття з порадами щодо їжі, які не залежать від тенденцій.