3 ключі до плоского живота у чоловіків
Відвідуючи тренажерний зал, часто можна побачити, як деякі чоловіки виснажуються, роблячи довгі набори абс в надії втратити живіт до настання теплої погоди. Проте результати бувають рідко, і це є вагома причина ... Є певні принципи, яких більшість людей не знає !
Завантаження елемента
Елемент не підтримується
Отримання живота може турбувати багатьох чоловіків. Предмет комплексу для деяких, одержимість втратою шлунка, може змусити їх битися зі своїм тілом, не знаючи причин його появи та основних принципів його втрати. Men’s Up розглянув цю проблему та пропонує вам поради та поради щодо відновлення плоского живота.
Чому у чоловіків живіт? Часто через кишечник !
Як пояснюється у відео, неможливо мати плоский живіт, не попередньо переконавшись, що кишечник не запалений. Це крок, про який забувають 90% чоловіків, які хочуть втратити жир на животі. І все ж набряклий кишечник обтяжує м’язи живота і невблаганно їх розслабляє. Потрібно лише поглянути на живіт пивця, який вживає важке пиво, щоб зрозуміти: якщо у нього великий живіт, а решта його тіла відносно нормальна, то не жир надає йому такого роздутого вигляду! Сучасні західні дієти створюють запалення, яке спочатку потрібно лікувати шляхом детоксикації, а першим кроком буде триденна монодієта, заснована на одному фрукті чи овочі. 3 дні - це час, необхідний для відновлення клітин у кишечнику. Ефекти, як правило, вражаючі !
Після цих 3 днів прийміть певні рекомендації, щоб не «надувати»: обмежуйте тваринні білки, молочні продукти, крохмаль ввечері та вживайте багато фруктів та овочів. Я кажу не про дієту, а про обґрунтовану дієту, засновану на здорових дієтичних принципах.
Поперечний м’яз - це той, який потрапляє в живіт
Зупиніть хрускіт (підняття бюста), що призведе до протилежного ефекту від того, що ви шукаєте: вони будуть штовхати кишечник вниз і підсилювати «птоз» (набряк нижньої частини живота), оскільки більшу частину часу вони погано виконуються, із виведеним шлунком. З іншого боку, виконуйте всі вправи на обшивання, наприклад, в ізометрії на ліктях (дошка), а також присідання, випади, тяга… Ці вправи будуть працювати в поперечному напрямку, м’яз, відповідальний за заведення вас у живіт.
Щоб побачити прес, потрібно просто втратити жир
У всіх нас є більш-менш об’ємні преси, але, щоб побачити їх не секретом, ми повинні втратити шар жиру, який їх покриває. Отже, ми повинні наполегливо ставитися до дієти, друга причина тому дотримуватися збалансованої харчової програми.
Тоді вам доведеться займатися спортом, це здається простим, і все ж багато чоловіків, які бажають схуднути, починають з пробіжок ... А інші думають, що, роблячи абс, вони втратять жир, який вони мають біля живота (ми не худнемо в локалізовано, це цілий процес). Ви зможете отримати набагато швидші і стійкі результати, виконуючи прості і повні вправи для обтяження, мобілізуючи максимум м’язів під час зусиль, і досить інтенсивні, щоб викликати вироблення гормонів (тестостерону та гормону росту), які допоможуть вам. запасний жир. Присідання, станова тяга, віджимання, опускання, підтягування ... Нарощуйте інтенсивність, ось головне! І в кінці кожного сеансу смертельна зброя: коротка 15 або 20-хвилинна пробіжка, яка буде спалювати жир, що надходить в обіг.
Дотримуючись цих порад, ваш «буй» незабаром стане поганою пам’яттю ... Можливо, одного разу у вас з’явиться тіло Кріштіану Роналду. Якщо ні, продовжуйте риболовлю.