3 необхідні кроки, які кожен швидший повинен знати Сінді С.

Доступний посібник для розуміння всього, що вам потрібно знати про надпристосувальну силу вашого тіла. БОНУС: 3 основні кроки, щоб збільшити переваги вашого швидкого.

Після виявлення дивовижних історій про практику посту (тут), простота біологічні теми Обговорене змусить вас подорожувати з чітким розумінням того, як працює ваше тіло. Ви будете краще озброєні щоб (повторно) розпочати свій пісний експеримент !

Якщо ми кардинально змінимось наші харчові звички, ми не ризикуємо бути дефіцитними, вийшов з друку, або навіть померти від цього ?

За 3 кроки ви побачите, як голодування можна порівняти з практикуванням тренування.

Компостуйте свій квиток і підготуйтеся, щоб знайти безліч постів та дрібниць у цій статті. !

Пост страшний.

Ніхто не може передбачити як його організм буде реагувати на часткове або повне виведення їжі.

Різні типи посту є легіон: терапевтичний піст, піст (періодичний піст), короткий, тривалий, релігійний та багато іншого.

Можна помітити падіння рівня певних вітамінів (особливо C, D і E), а також інші елементи метаболізму.

Але НЕ Стурбуйся ! Розумно спостерігається піст не зробить ці втрати критичними.

Будьте обережні, лікарі, які отримують користь від спеціального лікування не повинні ігнорувати медичне спостереження, особливо у разі переривання щоденних ліків.

І так, для деяких необхідно супроводжувати !

прикріпіть пояс, давайте поспостерігати разом, що станеться, якщо ви постите утриманням від їжі (не пити) кілька днів.

Через 24 години, ваші запаси глюкози необхідні для мозку виснажуються !
Протягом наступних десяти днів, щоб продовжувати виробляти глюкозу, це запаси білка які зменшуються (особливо м'язи)
І нарешті, ваше тіло буде використовувати свої ліпідні запаси (жири)для отримання замінника глюкози, званого кетонами (розмовно прозваний паливом швидкого).

Ці кетони, що виробляються в печінці, тепер стануть джерелом їжі для мозку.

Підійди ближче, підійди ближче! Трохи впевненості тільки для вас: я сам пережив різні типи посту:

пісний тип
гідричний
але також регулярний піст два дні на тиждень протягом тривалих періодів

Я можу сказати вам, що мої голодні відчуття швидко стихли. Що стосується мене, то найделікатніший уривок було майже завжди близько третього дня де я, можливо, відчував зниження тону дуже швидко змінюється ейфоричним станом добробуту, навіть творчість...

Більшість відгуків те, що я прочитав, підтверджує: найважче - це досвід кризи ацидозу.

Часто це перекладається головними болями, нудота і стан загальної слабкості.

Між трьома та п’ятьма днями після початку голодування це ознака початку детоксикації тіла, точніше підвищення рівня кислотності в крові.

І так, зазвичай це рахунок, який потрібно заплатити під час зусиль адаптації забезпечується нашим організмом !

Під час кризи, можна навіть помітити тимчасове загострення його хвороби, але воно згасає зазвичай протягом 24-72 годин.

Ви дивуєтесь, як довго постити, не завдаючи шкоди ? Не панікуйте !

Я нічого від вас не приховую: піст до смерті ставить під сумнів наші стосунки.

Якщо лікарі рекомендують ніколи не проводити експеримент натщесерце виключаючи будь-яку тверду їжу понад 40 днів, полягає в тому, що явище переробки організму (автоліз), що дозволяє нам жити, обмежений нашими резервами.

Автоліз - це процес самознищення клітин в результаті чого руйнується тканина.

Що феноменально в цьому процесі автолізу в основному використовує організм тканини, які вносять найменший внесок до нашого виживання.

Професор Чоссат а також фізіолог Йо (1) провели інноваційне дослідження.

Вони вирішили провести розтин людей, які померли через те, що більше не годували протягом НАБАГАТО довшого періоду часу до того, що виявляється в контексті терапевтичного посту.

Так ось де енергія в першу чергу забиралася функціонування організму:

Органи вважається найбільш життєво важливим тому були збережені до максимуму. Вони втратили лише невеликий відсоток, це до смерті людини.

За межами посту, жиру є першим зникнути.

Потім йдуть інші компоненти в порядку найменш важливого для найжиттєвішого. Найважливіші тканини - це серце а також нервові центри.

Їх харчування тоді гарантується іншими тканинами деградували спочатку.

Це все одно, що серце говорить нервовим центрам: "Чи хотіли б ви знову трохи своєї селезінки?" ".

Чи я когось загубив по дорозі ?

Іди! мати при собі паспорт ! Негайна посадка на різні фази посту.

Як інтенсивне тренування, піст відбуватиметься у три етапи цілком виразно:

підготовка (розминка)
видалення їжі (хід спортивної сесії)
реінтродукція їжі (фаза відновлення)

Ні секрету! Мотивація та співпраця ваші союзники щоб отримати переваги посту !

1. Підготовка:

Підготовка до посту відбувається принаймні за 24 або 48 годин наперед. Перш ніж голодувати тіло їжею, потрібно звикнути до обмежень.

Кишечник продувається так ніжно. За бажанням ви можете йому допомогти, вживаючи сечогінні трав’яні чаї.

2. Практика посту:

Це буде залежати від обраного вами методу. Це може включати регулярне вживання води протягом дня (деякі включатимуть соки, трав'яні чаї, відвари).

Слухай свого тіла та зверніться за медичною допомогою якщо потрібно: не соромтеся перервати свій піст якщо досвід цього занадто складний, в цьому випадку розумно це зробити, споживаючи фрукти.

3. Повторне введення їжі:

Цей крок є прогресивним. Ви почнете з фруктів.
Тоді на другий день ви додасте сирі овочі, борошно.
Білки прийде на третій день.

Найголовніше, очевидно, надавати перевагу нежирній їжі (але що я впевнений, що ви знали ... Тож перестаньте мріяти про цю гігантську піцу!)

Для оптимального застосування, Тривалість повторного введення їжі може бути рівною до самого посту.

СИЛЬНИЙ з усієї цієї інформації вибір за вами якщо ви вирушите у пригоду! Намагайтеся не відновлювати шкідливі харчові звички !

Якщо ви не хочете переходити в поле “натще”, можливо, це просто викликало у вас бажання присвятити себе щоденному харчуванню трохи більше ЗДОРОВИЙ (здоровий) !

Так здається непослідовною що ми можемо позбавити когось їжі і що це робить його сильнішим, Однак це не те, що показують усі дослідження.

За словами професора Андреаса Міхалсена (2), завідувач відділення лікарні Шарі в Берліні, який вів наукові дослідження щодо голодування:

“Ситуація, в якій ми сьогодні перебуваємо - регулярне харчування, повний холодильник - історично не нормальна. Тож не дивно, що організму важко, коли він не поститься, коли постійно їсть ".

Справа в тому, що наш організм має недоліки тому, коли ми їмо безперервно, насправді не буде несподіваним.

З мого досвіду, тяга до закусок були присутні під час посту, особливо перші кілька днів. Потім ці останні зникли.

Але ти бачиш, я вірю цьому голоду був більш психологічним ніж фізична. Я цього більше не відчував у своїй голові що в моєму шлунку.

Здавалося, це спричинено:

розумом (кулінарні тяги), які домінували у моїх реальних фізіологічних потребах
або за станом втоми що я зустрів, коли постив

ДОБРІ НОВИНИ для швидших: отже, наше тіло буде більше пристосовано до нестачі їжі, ніж до надлишку.

На користь постячи, звикнути до внеску здоровіше щодня: вдома очевидно! Але і на робочому місці де ви проводите кілька великих годин !

Вам сподобалась ця стаття? Так, так що поділіться нею та додайте трохи, щоб це стало якомога прочитанішим! Або коментуйте це і повідомте нам, що ви думаєте. Дякую !

Закінчувати, Я знайшов тобі чудову маленьку знахідку у глобальному Інтернеті! Хороший слухач !

Сінді С. - письменниця

ШЕЛТОН Герберт М. Наука та мистецтво посту,Вишукані книги Мартіно, 2013.
LESTRADE Тьєррі. Голодування, нова терапія? Книга, яка доповнює документальний фільм Сільві Гілман і Т'єрі де Лестрейд. Видання ARTE - Відкриття, 2013