3 основи здоров’я для початку l; рік
Навіщо чекати Нового року, щоб відновити здоров’я? Ми нагадуємо вам про три основи, щоб мати міцне здоров’я !
Збалансоване харчування
Це вже не секрет: мати добро здоров'я, потрібно повноцінне харчування. У Франції Міністерство охорони здоров’я рекомендує споживати 5 фруктів та овочів на день. Чому? Оскільки фрукти та овочі є найбільш природними продуктами харчування та багатими вітамінами та мінералами. Вони також багаті на вітамін D, що життєво важливо взимку.
Порада: сьогодні не обов’язково легко їсти стільки фруктів та овочів щодня! Якщо ви відчуваєте, що у вас немає часу, ми можемо допомогти. Наші Щоденні вітаміни об’єднує вітаміни та мінерали з овочів та фруктів у капсулах. Що переконатися, що у вас немає недоліків !
Вітамін D
вітамін D також відомий як сонячний вітамін. Насправді саме сонце, точніше УФ-промені, забезпечують нас цим вітаміном D. Взимку часто трапляється так, що у вас не вистачає вітаміну D, просто тому, що сонце більш стримане. Тому ми радимо вам це зробити часто піднімайте повітря, і насолоджуйся кожним сонячним промінчиком ! Щодня виставляти сонце на кілька хвилин позитивно позначиться на вашому здоров'ї - і на вашому кольорі обличчя.
Овочі на пару
Як ми вже говорили, овочі та фрукти - найкращий спосіб наповнитись вітамінами. Щоб зберегти якомога більше вітамінів із фруктів та овочів, підготовка також важливо. Ми радимо вам це зробити готувати овочі на пару: таким чином вони будуть ніжними і все одно матимуть всі свої поживні речовини. Для цього вам не потрібен відпарювач: налийте в каструлю 2 см води, покладіть овочі і накрийте скляною кришкою. Якщо у вас немає кришки з вентиляційним отвором, ви можете час від часу відкривати кришку, щоб пара виходила. Овочі слід не відварювати і не варити, а просто ніжно.
Порада редактора: немає натхнення для їжі? У нас є надзвичайно простий і збалансований рецепт, який ідеально підходить для вас! Відкрийте для себе наші миска з курки та солодкої картоплі, один з наших улюблених рецептів.
Смузі
смузі це також хороші способи зробити повна вітамінів кожен день! Також зручно мати можливість іноді пити порцію фруктів та овочів. Рекомендуємо чергувати фруктові смузі, смузі з овочевими рослинами (шпинат, капуста, салат з баранини тощо) та білкові коктейлі. Щоб полегшити вам життя, ви знайдете всі наші рецепти смузі та коктейлів тут !
Регулярні фізичні навантаження
Що може бути важливіше, ніж трохи рухатись, щоб активуватися вашої серцево-судинної системи а отже ваше здоров'я? Будь-що добре робити, поки ваше тіло рухається регулярно !
Навчання
Якщо ви вже дуже мотивовані і хочете почати займатися спортом або серйозно повернутися до нього, ви можете спланувати тренувальна програма що допоможе вам зберегти свою мету та мотивацію. Якщо ви не знаєте, з чого почати, ми вас охопили нашими Сторінка тренера доступні в Інтернеті. Там ви знайдете навчальні програми, поради щодо харчування та поради щодо підтримки форми !
Порада редактора: ви вже подивились наші пакети? Ми пропонуємо вам a Зниження ваги плюс, що дає вам велику допомогу для досягнення вашої мети щодо схуднення. Навчальний посібник зі списком покупок, рецептами, вправами та всіма нашими флагманськими продуктами для успішного схуднення та найкращих тренувань !
рухатися щодня
Коли ми просимо вас прокинутися, це не обов'язково означає провести дві години в тренажерному залі. Наприклад, ви можете запланувати це зробити прогулянка лісом, або ходити за покупками, танцювати з друзями або бігайте близько двадцяти хвилин... Навіть їзда на роботу на велосипеді чи пішки буде корисною для вашого здоров’я. Будьте в русі щодня, а також на свіжому повітрі, активізує роботу вашої серцево-судинної системи та забезпечує ваше здоров’я загалом.
Відпочинок !
Поряд із фізичною активністю та дієтою є щось, про що ми, як правило, забуваємо, особливо під час піку Нового року. Відпочинок ! Так, вашому тілу також потрібно розслабитися, щоб зняти стрес у повсякденному житті. Ось декілька наших порад, які можуть вам допомогти хвилини розслаблення у вашому повсякденному житті:
Спати
Щоденний достатній сон - основа здорового душевного стану. Ідеальна тривалість сну між 7 і 9 ранку, але це залежить від кожного. Якщо ви хочете дізнатись більше про цю тему, радимо прочитати нашу статтю на тему спати !
З нашими Органічний трав'яний чайний набір, ви зможете допомогти своєму тілу краще розслабитися і одночасно підбадьорити імунний захист. Цілоденний життєвий набір містить настій для кожної миті доби. Не чекайте більше, щоб запропонувати собі хвилину розслаблення !
детокс
Детокс: харчова тенденція, яка досягла успіху в останні роки. Це правда, що іноді цікаво скинути лічильники на 0 і очистити свій організм невеликою кількістю детоксикації. Насправді детокс допоможе вашому організму відновити своє кислотно-лужний балансe і дозволяють вам мати a краще травлення.
Сауна
Так, який кращий спосіб відпочити, ніж гарна сауна? Сауна має не тільки одну сприятливий ефект для вашої шкіри: тепла сауни сприяє розслаблення м’язів. Якщо ви хочете прийняти холодний душ між двома саунами, ви також активуєте свою серцево-судинна система.
Не такий гарячий, але такий же ефективний: йога, щоб допомогти вам розслабитися. Регулярні заняття йогою дозволятьвдосконалюйте і зміцнюйте своє тіло. Йога - це також хороший спосіб розтягнути кожен м’яз і попрацювати фасції і зніміть тиск.