3 поради щодо плоского живота
Відео: 3 поради щодо плоского живота
Зупиніть затримку води
Однією з найпоширеніших причин «жирного шлунка» є затримка води. Щоб протидіяти цьому, спробуйте такі продукти, що стікають, такі як спаржа або артишок. Вживайте принаймні раз на тиждень. І пити! Рекомендується випивати не менше 1,5 літра води на день, контролюючи споживання солі, оскільки вона затримує воду і сприяє набряку.
Уникайте здуття живота
Чи відчуваєте ви роздуття до того, що вам доводиться розстібатися? У вас є повітря в шлунково-кишковому тракті !
Щоб протистояти цьому явищу та відновити плоский живіт, важливо зменшити поглинання не засвоюваних цукрів у початку ферментації.
Уникати: цвітна капуста, брокколі, горох або бобові, такі як сочевиця, розколений горох та нут. Також краще витратити свою чергу на цибулю та огірки. І не перестарайтеся з сирими овочами, якщо вони дратують ваш кишечник.
Переважний: Фрукти та овочі, багаті клітковиною, що стимулюють діяльність кишечника, такі як сливи та чорнослив, зелена квасоля або салат. Клітковина сприяє втраті ваги, оскільки зменшує поглинання жирів і цукрів.
Цілісні продукти також містять клітковину і ідеально підходять для відновлення плоского живота. Макарони та коричневий рис ідеально підходять для споживання один-два рази на тиждень, якщо ви не страждаєте від здуття живота. Що стосується м’яса, подумайте про нежирне м’ясо: телятина, курка, індичка, цесарки. Риба, молюски та яйця також дуже корисні для транзиту.
Побалуйте живіт масажем
Для полегшення травлення нічого кращого, ніж невеликий масаж.
Масаж шлунка протягом 5 хвилин, вранці та ввечері, за годинниковою стрілкою, може посилити ваш кишковий транзит і частково запобігти здуття живота. Для більшої ефективності це можна зробити за допомогою зміцнюючої мазі, виготовленої з ефірних масел. Цю «жиросжигающую» мазь можна застосовувати двічі на день протягом 3 тижнів. Не соромтеся робити пальпаторно-рухомі рухи навколо пупка. Ви почуватиметесь легкими, як пір’я.
Жироспалююча мазь:
- 100 мл рослинного масла, наприклад органічне масло солодкого мигдалю
- Додайте до нього 5 мл ефірної олії кедрового дерева та 5 мл ефірної олії лемонграсу
Увага: ефірні олії можуть дратувати, вони завжди повинні бути розбавлені і заборонені вагітним і жінкам, що годують груддю, а також маленьким дітям.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.