3 поради з триатлону, вивчені у мого Ironman 70
Перевага проходження всієї гонки дозволяє виявити позитивні та негативні сторони. Позитивні моменти слід зберігати в пам'яті або на підставці, щоб мати можливість використовувати їх для наступної мети ... Хоча слабкі місця та помилки можна аналізувати, намагаючись їх виправити та/або покращити для прогресу з триборства!
Після мого аналізу раси, ось мої:
3 поради з триатлону, вивчені на моєму Ironman 70.3 Zell Am See
Третя порада - це один з моїх найбільших секретів виступу в триборстві ...
Фото: Томас Русінг
Тим, хто пропустив звіт про мою гонку, ти знайдеш натиснувши тут
1. Кожного разу використовуйте контрольний список для матеріалу, який потрібно взяти перед триатлоном
Незважаючи на звичку, досвід та триатлони, які слідують один за одним, ми думаємо, що знаємо, що нам потрібно, але ніколи не застраховані від забуття, як мій плавальний мішок з неопреновим гідрокостюмом та окуляри в цьому випадку ... до успішного триатлону », який я пропоную вам у блозі, я даю вам чудовий контрольний список, щоб ви нічого не забули перед триатлоном.
Я вперше не дивився його до триатлону (з якої причини? Не знаю ... стрес від підготовки? Що б там не було, я винен ...), і вперше забув якийсь матеріал! На щастя, це обладнання можна взяти в оренду або придбати у виставковому селищі за день до перегонів.
Але це все-таки непотрібний стрес, «втрачені» гроші та неперевірене спорядження перед гонкою (щоб якомога більше уникати, особливо перед великою метою сезону!) ... Єдиними 2 перевагами було отримати хороший урок і мати можливість протестувати новий гідрокостюм (блакитна сімдесят спіраль, яку я буду представляти у статті про "випробування матеріалу")
2. Адаптуйте своє обладнання відповідно до перегонів
Аналізуючи велосипедний маршрут перед від'їздом, я помітив, що перевал на 15 км містив частину майже 2 км з 15-градусним нахилом. З іншого боку, 60% маршруту було дуже котячим ... Тож я модифікував свій велосипед та розробку, щоб мені було зручно та добре виконувати кожну порцію
Задня касета 11-28 та гібридне кріплення для кривошипа з 52-34!
Тож мені не довелося вибухати ногами у великих відсотках переходу.Я не потужний велосипедист, 34-28 проходив дуже добре! Тож я пройшов багато триатлетів, які занадто сильно форсували, і я зміг зберегти ноги для бігу ... Потім на рівнині та рухомих частинах я все ще міг розгортати свою “силу” з 52-11 ... залишаючи позаду тих, хто були з компактною кривошипною шайбою 50-34 і які майже шліфували у вакуумі (як це робив протягом перших 3 років триатлону).
3. Психічно візуалізуйте свою мету
Я більше не буду приховувати від вас, що кваліфікація була моєю мрією для цієї гонки! Ви знаєте, я мрію колись піти брати участь у Гавайських залізницях ( Я тут все докладно пояснюю ) ... Отже, десь цей відбір на Чемпіонат світу за залізом 70.3 був проміжним кроком, який я хотів зробити! Я знав, що це може бути можливим, якщо я добре просунусь у цьому сезоні, тому з того дня, як я записався на Ironman 70.3 в Zell Am See на початку грудня 2016 року, я візуалізував цю кваліфікацію.
Психічно я уявив собі ідеальну гонку! Я бачив себе в кожній частині гонки з повним потенціалом, уявив момент, коли моє ім'я буде називатися, щоб прийти і шукати свій слот на сцені, я спроектував себе за тижні підготовки, що передували моїй гонці. Тренування, відновлення, підготовка, плавання, їзда на велосипеді, біг, переходи, фініш, прямі результати, все було візуалізовано раніше. Кілька хвилин на день рано вранці, коли я справді вбирав ці відчуття!
Можливо, ви не вірите, але я також уявив, що рвусь до фінішу, щоб заробити своє місце! Очевидно, що все йшло не так, як я це уявив, тим більше, що раніше не знав місць, але емоції та тілесні відчуття вже були відчуті, і нарешті, це перетворилося на майже ідеальну гонку.
Фізично також я візуалізував ! Тому що з грудня на стіні, на яку я переглядаю майже щодня, заклеєно невеличку фотографію Південної Африки та ще одну з логотипу змагань «IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP 2018 - ПІВДЕННА АФРИКА»! І тоді, під час тренувань у цьому сезоні, мене часто надихали ці візуалізації, щоб мотивувати мене, зосередитись і повністю віддатися, коли це потрібно.
Тож, якою б не була ваша мета в триатлоні (спринт, добі, напівзалізник, залізник чи ультра), у спорті взагалі (втрата ваги, виступ…) або у особистому житті, візуалізуйте свою мрію та свою мету! Я впевнений, що це один із найбільших секретів досягнення цієї мрії
Сподіваючись, що мої помилки та мої поради також будуть корисними для вас, щоб змусити вас розвиватися в триатлоні ...
Ми разом прогресуємо і святкуємо магію триатлону