Потіння під час сну Уникайте нічного потіння відповідними предметами для сну
Сильне потовиділення сон може бути досить незручним. Одяг, ковдри та килимок замочуються наступного ранку. Багатьох страждаючих пробуджує сильне потовиділення уві сні і тремтить від холоду. Що робити з нічним потовиділенням і чому він виникає.
Потіння під час сну: симптом з багатьох причин
Загалом може Нічне потовиділення - тому рясне потовиділення під час сну - має багато причин. Деякі проблеми з пітливістю не слід сприймати легковажно, і їх повинен лікувати лікар. У разі патологічно підвищеного нічного вироблення поту через потові залози в дермі, можна говорити про це Гіпергідроз. Первинний гіпергідроз спровокований емоційною напругою. Вторинний гіпергідроз спричинений легкими та важкими захворюваннями, такими як лейкемія. Окрім підвищеного поту, лихоманка та втома є іншими симптомами хворих на лейкемію. У таких випадках гіпергідрозу для зняття симптомів необхідно звернутися до лікаря. Інші причини потовиділення можна усунути, змінивши спосіб життя або умови навколишнього середовища у вашій спальні.
Надмірна вологість повітря і кімнатна температура викликають піт під час сну
Якщо вас мучить надмірна нічна пітливість, це перше, що вам слід зробити Клімат у приміщенні управління у вашій спальні. Якщо температура навколишнього середовища перевищує рекомендовані 19 градусів або вологість повітря перевищує 50 відсотків, просто спати занадто тепло. Тому переконайтеся, що спальня не перегріта - навіть взимку, коли зовнішня температура на низькому рівні. Крім того, спальня завжди повинна добре провітрюватися. Оскільки свіже повітря не тільки забезпечує вас корисним киснем, але, як правило, також прохолодніше. Таким чином ви покращуєте клімат у спальні і, можливо, менше потієте під час сну. Синтетична постільна білизна також може викликати у вас проблеми з потом. Під час сну оточіть себе виробами з натуральних матеріалів, таких як бавовна .
Порушені біоритми або стрес сприяють потовиділенню під час сну
Ви лягаєте спати іноді після півночі, іноді рано ввечері? Це також може спричинити надмірне потовиділення. Тому що ті, хто регулярно лягає спати в різний час, дратують їх Біоритм його тіло. Як результат, організм не відпочиває і перебуває в стресі. Навіть ті, хто лише довгий час дозволяють собі і своєму тілу мало спати, турбують організм. І те, і інше може призвести до порушення сну та підвищеного потовиділення. Психічний стрес також може бути причиною пітливості під час сну. Якщо ви стурбовані, стикаєтесь з важливим рішенням або обстеженням, і тому не можете «вимкнутись» належним чином, організм може реагувати нічним потом.
Щоб увечері знайти спокій, рекомендуємо уникати стресових або сильно емоційних ситуацій. Перед сном розслаблююча ванна, приємна музика або читання можуть забезпечити необхідне розслаблення для повноцінного сну та запобігти потовиділенню. Також рекомендується обмежувати споживання засобів масової інформації, наприклад телевізора чи комп’ютерних ігор, безпосередньо перед сном.
Потіння під час сну: причиною може бути розкішна їжа та харчові звички
Надмірна пітливість вночі також може бути наслідком незбалансованого харчування або певного Їжа бути викликаним. Гострі спеції, паприка та перець чилі буквально пітніють завдяки капсаїцину (CPS), який вони містять. Вживання жирної їжі, а також м’яса та ковбас також сприяє нічному потовиділенню. Навіть якщо це важко: Увечері слід уникати споживання кофеїну, алкоголю та нікотину. Оскільки ці розкішні продукти також викликають потовиділення.
З іншого боку, є продукти, які можуть допомогти вам зменшити потовиділення. Молочні продукти, фрукти - особливо цитрусові - та овочі, а також рис вважаються антиперспірантом. Ви повинні їсти продукти, що містять цинк, зокрема, якщо ви хочете протидіяти потовиділенню під час сну. Ідеально підходять цільнозернові продукти або горіхи. У фітотерапії шавлія є інсайдером проти сильного потовиділення під час сну. Його інгредієнти діють безпосередньо на центр регуляції тепла в мозку і гальмують вироблення потових залоз. Спробуйте вечірній чай з шавлії, щоб зменшити потовиділення під час сну.
Поради щодо проектування середовища для сну: Ліжко
У ліжку не повинно бути жодного Ліжкова коробка особливість. Повітря повинно мати можливість циркулювати так, щоб волога стікала. Найкращі ліжка - це ті, які мають високий дорожній просвіт, наприклад, такі як BeLaMa. Сам матрац може бути як плоским, так і надвисоким. Важливо лише відстань між ліжком і підлогою. Усі пітніють вночі, хтось більше, хтось менше. Щоб запобігти прилипанню постільних речей та матраців, ви повинні переконатися, що волога може знову висохнути протягом дня. Одна з можливостей - повісити постільну білизну для просушування. Класичне покривало може виглядати непогано, але воно запобігає пересиханню ковдр та подушок. З цієї причини використовувати його слід лише тоді, коли постільна білизна повністю висохла.
Правильний матрац
Правильно вибираючи матраци, ви зменшуєте ризик нічного потовиділення. Кишенькові пружинні матраци або кишенькові пружинні матраци мають особливо хороше регулювання клімату. Особливо активний обмін повітрям гарантується завдяки порожнистим місцям у кишенькових пружинах стовбура. Два рекомендовані приклади - Selecta TF5 та RÖWA Etera Boston. З довідка щодо регулювання клімату однак можна вибрати інший тип матраців. Відомим виробником матраців з холодної піни є компанія Werkmeister. Werkmeister M S55 Plus забезпечує спокійний сон. Для тих, хто віддає перевагу латексним матрацам, хороший вибір натуральний латексний матрац Natural Orthoform від dormiente. Покриття 5а має високу частку незайманої вовни.
Наші три основні рекомендації щодо основних пружинних кишень
селекта Кишеньковий пружинний матрац TF5
Рева Кишеньковий пружинний матрац Etera Portland
Баденія іризета Кишенькові пружинні матраци Sinus TFK
Правильна постільна білизна та товари
Постільна білизна важливо для зменшення нічного потовиділення. Атласні простирадла Mako, лляні простирадла та шовкові простирадла забезпечують комфортне середовище для сну. Це питання шкіряні матеріали. Шовкова постільна білизна має перевагу гладкої поверхні та роботи охолодження. Більшість людей описують відчуття на шкірі як особливо приємні. Алергія зустрічається вкрай рідко. Теоретично вони можуть зустрічатися з усіма матеріалами. Природні речовини мають перевагу в цьому плані, оскільки ризик алергії знижується.
Що стосується постільної білизни, начинка вступає в гру. Тут слід забезпечити належне регулювання клімату. Начинки пір’ям і вниз ідеальні. Вони теплоізолюють і можуть поглинати багато рідини. Бавовняний чохол швидко виділяє в навколишнє середовище такі рідини, як нічний піт. Постільні приналежності, виготовлені з верблюжої шерсті, шерсті як з пуху або цільної овечої вовни, також мають дуже хороший ефект регулювання клімату .
Найкращі поради для повноцінного сну
Той, хто страждає від підвищеного поту уві сні, вже неодмінно вже пробував різні повсякденні поради. Ми зібрали для вас найважливіші поради, щоб ви могли випробувати якомога більше:
Поради, як правильно обладнати ліжко
- 1. Використовуйте для Постільна білизна природні матеріали, такі як бавовна та шовк. Ці речовини можуть добре вбирати вологу і надавати температурно-регулюючу дію. Штучні речовини взаємодіють із шкірою та можуть призвести до посиленого потовиділення.
- 2. Будьте уважні, купуючи його матрац на хороша циркуляція повітря. Повітряний обмін повинен бути гарантований. Таким чином жодна рідина не проникає в серцевину матраца. Кишенькові пружинні матраци тут дуже підходять завдяки своєму дизайну. Нічне потовиділення, що розвивається, найкраще впоратися з одним довідка щодо регулювання клімату транспортується подалі від бавовни. Це створює сухе, свіже середовище для сну.
- 3. Ковдра і подушка також повинні мати хороші властивості для регулювання клімату. Пух дуже підходить в якості наповнювача. Вони теплоізолюють і можуть поглинати багато рідини.
- 4-й. Ліжкові ящики практичні, але заважають матрацу «дихати». Чим більше Дорожній просвіт тобто, чим краще повітря може циркулювати.
- 5. Latратчаста рама повинен Циркуляція повітря опора під матрац. Проміжки між гратами повинні не надто маленький бути. Залежно від моделі, відстань між брусками повинна бути не менше трьох-чотирьох сантиметрів.
В Інтернет-магазині BeLaMa в Інтернеті ви можете придбати постільну білизну та постільну білизну, що регулює клімат, а також матраци з активною вентиляцією. У магазині також доступні решітчасті рами з відповідним інтервалом між виступами для потрібного типу матраца. Експерти зі сну BeLaMa з радістю дадуть вам спеціальні поради по телефону або на місці в спеціалізованому магазині Берліна. Якщо ви пробуєте, замовляйте товар у бажаному розмірі та отримуйте безкоштовну доставку. З нашими порадами та нашими високоякісними засобами для сну ви будете спати і мріяти без поту!