3 потенційні недоліки куленепробивної кави
Куленепробивна кава це висококалорійний кавовий напій, призначений замінити сніданок, і складається з 2 чашок (470 мл) кави, 2 столових ложок (28 грамів) несолоного вершкового масла і 1 2 столових ложок (15 до 30 мл) олії MCT, змішаної блендер.
Спочатку його пропагував Дейв Еспрі, творець Куленепробивної дієти. Вважається, що кава, що виробляється та продається компанією Asprey, не містить мікотоксинів. Однак немає доказів того, що це так.
Куленепробивна кава зросла в популярності, особливо серед палео- та низьковуглеводних дієт.
Хоча час від часу пити куленепробивну каву, мабуть, нешкідливо, не рекомендується робити це звичним звичним режимом.
Ось 3 потенційні недоліки куленепробивної кави.
1. З низьким вмістом поживних речовин
Asprey та інші промоутери рекомендують щоранку пити куленепробивну каву.
Незважаючи на те, що куленепробивна кава містить багато жиру, що зменшує апетит та забезпечує енергією, їй бракує кількох поживних речовин.
Випиваючи куленепробивну каву, ви замінюєте поживну їжу поганою заміною.
Хоча вершкове масло містить кон’юговану лінолеву кислоту (CLA), бутират, а також вітаміни А і К2, це рафінований і оброблений жир без необхідних поживних речовин.
Якщо ви їсте тричі на день, замінивши сніданок куленепробивною кавою, швидше за все, зменшите загальне споживання поживних речовин приблизно на третину.
АНОТАЦІЯ Промоутери Bulletproof Coffee рекомендують пити її за сніданком. Однак це значно зменшить загальне навантаження поживними речовинами у вашому раціоні.
2. Багатий насиченими жирами
Куленепробивна кава дуже багата насиченими жирами.
Хоча вплив насичених жирів на здоров'я суперечливий, багато медичних працівників вважають, що надмірне споживання є основним фактором ризику для ряду захворювань, і його слід уникати ().
Хоча деякі дослідження пов'язують високий рівень споживання з підвищеним ризиком серцевих захворювань, інші не знаходять значного зв'язку ().
Тим не менше, більшість офіційних дієтичних рекомендацій та органів охорони здоров'я радять людям обмежувати споживання.
Хоча насичені жири можуть бути частиною здорової дієти, якщо їх споживати в розумних кількостях, вони можуть бути шкідливими у величезних кількостях.
Якщо вас турбує насичений жир або ви плануєте обмежити споживання куленепробивної кави - або взагалі уникайте цього.
АНОТАЦІЯ Куленепробивна кава з високим вмістом насичених жирів. Незважаючи на те, що його вплив на здоров'я є суперечливим і не є чітко встановленим, офіційні рекомендації все ж рекомендують обмежити споживання насичених жирів.
3. Може підвищити рівень холестерину
проводились на низьковуглеводних, кетогенних дієтах, які часто містять багато жиру - і можуть включати куленепробивну каву.
Більшість досліджень підтверджує, що ці дієти не підвищують загальний рівень і рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину - принаймні в середньому ().
Серед інших переваг ваші тригліцериди та вага знижуються, тоді як ваш (хороший) холестерин ЛПВЩ збільшується ().
Однак вершкове масло виявляється особливо ефективним у підвищенні рівня холестерину ЛПНЩ. Дослідження 94 дорослих у Великобританії показало, що споживання 50 грамів вершкового масла на день протягом 4 тижнів збільшує рівень холестерину ЛПНЩ більше, ніж споживання рівної кількості кокосової олії або кокосової олії.
Ще одне 8-тижневе дослідження серед шведських чоловіків та жінок із надмірною вагою показало, що вершкове масло підвищує рівень холестерину ЛПНЩ на 13% порівняно зі збитими вершками. Дослідники припустили, що це може мати щось спільне зі своєю структурою жиру ().
Також майте на увазі, що не всі реагують однаково на дієту з високим вмістом жиру. Деякі люди бачать загальний рівень холестерину та ЛПНЩ, а також інші маркери ризику серцевих захворювань ().
Для тих, хто має проблеми з холестерином, перебуваючи на дієті з низьким вмістом вуглеводів або кетогенною речовиною, першим ділом слід уникати надмірного вживання вершкового масла. Сюди входить куленепробивна кава.
АНОТАЦІЯ Масло і кетогенні дієти з високим вмістом насичених жирів можуть у деяких людей підвищити рівень холестерину та інші фактори ризику серцевих захворювань. Для тих, у кого високий рівень, найкраще уникати куленепробивної кави.
Чи варто пити куленепробивну каву?
Якщо врахувати все, куленепробивна кава може працювати для деяких людей, особливо тих, хто сидить на кетогенній дієті і не має високого рівня холестерину.
Куленепробитна кава, яка приймається поряд із здоровим харчуванням, може допомогти вам і підвищити рівень енергії.
Якщо ви виявите, що цей ранковий напій покращує ваше самопочуття та якість життя, можливо, варто зменшити навантаження поживними речовинами.
Щоб бути впевненим, якщо ви регулярно п'єте Куленепробивну каву, вам слід перевіряти маркери крові, щоб переконатися, що ви не збільшуєте ризик серцевих захворювань та інших захворювань.
АНОТАЦІЯ Куленепробивна кава може бути корисною для деяких людей, якщо ви споживаєте її як частину збалансованої дієти і рівень холестерину у вас не високий. Це може бути особливо привабливим для тих, хто сидить на кето-дієті.
Суттєве
Куленепробивна кава - це кавовий напій з високим вмістом жиру, призначений як замінник. Популярний серед людей на кетогенній дієті.
Незважаючи на те, що він наповнює та прискорює енергію, він має ряд потенційних недоліків, включаючи зменшення загального споживання їжі, підвищений рівень холестерину та високий рівень насичених жирів.
Проте куленепробивна кава може бути безпечною для тих, хто не має високого рівня холестерину, а також для тих, хто дотримується низького вмісту вуглеводів або.
Якщо ви зацікавлені у випробуванні куленепробивної кави, можливо, найкраще звернутися до лікаря, щоб перевірити маркери крові.