3 пози йоги, які борються з целюлітом!
Ця шкіра, схожа на апельсинову шкірку на сідницях, стегнах або руках, розчаровує жінок різного віку та ваги. Целюліт - це, в основному, жирова тканина, яка відсувається до сполучної тканини, отже, зображення з дірками. І найкращий спосіб боротьби з нею - це спорт та дієта: йога збільшує силу та зосереджує увагу на стегнах, тонізуючи та подовжуючи м’язи, щоб шкіра виглядала більш гладкою.
Ці 3 рухи, що практикуються 3-4 рази на тиждень, разом із здоровою дієтою та кардіо вправами, а також з великою кількістю споживаної води, змінять сідниці, стегна та сідниці. До того ж ви будете чудово почуватися!
Положення орла
Здається, це один із найбільш рекомендованих при целюліті, оскільки він підтягує і тонізує внутрішню і зовнішню поверхню стегон, зберігаючи при цьому положення і скорочуючи м’язи. Крім того, він активізує грудну клітку, а також нижню половину тіла. Почніть із згинання колін, передаючи праве стегно через ліве. Якщо можете, перемістіть ногу навколо лівої, як на малюнку. Якщо це занадто багато, здавайтеся. Оберніть руки: пропустіть ліву руку під праву і потисніть руки. Встаньте прямо і скоротіть м’язи стегна на 5-8 повних вдихів, а потім повторіть з іншого боку. Ця позиція допомагає покращити концентрацію та розумову увагу.
Похиле положення дошки
Це надзвичайно для стегон, особливо задньої частини їх стегон і сідниць, де целюліт є найбільш помітним. Почніть з того, що лежите на спині, випрямивши ноги спереду, ноги на підлозі, а руки прямо, як на малюнку, з пальцями на ногах. Підніміть стегна вгору, уздовж ніг і плечей, і затримайте 5-8 повних вдихів, злегка відкинувши голову назад, поглядом на стелю, після чого можете знову опустити стегна. Повторіть ще раз.
Плечі повинні залишатися на підлозі, піднімаючи тіло у формі свічки, перпендикулярно землі. Це допомагає лімфатичній системі, усуваючи токсини і стимулюючи ділянки жиру рухатися зі сполучних тканин. Затримайтеся 8-10 повних вдихів або навіть довше, перш ніж повернутися в розслаблене положення.