3 правила спалювання жиру, які ви повинні знати, як жінка Hotshape Ladies Zurich Personal EMS
Для багатьох жінок втрата жиру в організмі здається дуже складною справою. В основному це пов’язано з тим, що жінки приділяють велику увагу деталям і приділяють занадто багато уваги дрібним деталям! При цьому часто нехтують справді важливими та важливими речами, що в свою чергу призводить до недостатнього успіху у зменшенні жирових відкладень.
В основному є лише три основних правила, якими потрібно дотримуватися, щоб успішно втратити жир!
Правило 1 - Переконайтеся, що ви повільно зменшуєте жир
У наш час все завжди має йти дуже швидко. Тому, звичайно, ми хотіли б досягти своєї мети якомога швидше, коли мова йде про схуднення. Тому цього першого правила схуднення дотримуватися найважче! Крім того, в даний час різні глянцеві журнали підтверджують або заохочують нас до дієт, які обіцяють зниження ваги за рекордні терміни! Втрата ваги кількох кг жиру за один тиждень, як обіцяють деякі журнали з дієтою, не тільки нездорова, але і не призводить до постійного успіху.
Тіло має вбудоване гальмо для схуднення - це також відповідає за ефект йо-йо, який ми всі знаємо як термін: Якщо споживання енергії занадто велике, ваш організм припускає, що ви голодуєте, а потім вмикається режим виживання. Як результат, ваше тіло уповільнює свій метаболізм, наприклад, зменшуючи “непотрібних” споживачів енергії, таких як м’язи, і використовуючи виділений м’язовий білок для виробництва енергії. Але оскільки м’язи надають тілу форму, розбивати м’язи, звичайно, абсолютно непродуктивно!
Отже, щоб лише максимально втратити жирові відкладення та одночасно зберегти якомога більше м’язів, вам потрібно прагнути помірного дефіциту калорій! Тоді ви втратите жир в організмі повільніше, але стабільно! Занадто швидка втрата ваги дозволяє вашому тілу ефективно зберігати кожну зайву калорію у вигляді жиру в організмі після "голоду", щоб знову бути готовим до голоду - і це часто зрештою означає ще більшу масу тіла або більше жиру, ніж до "дієти"!
Щоденного дефіциту калорій у 500 кілокалорій цілком достатньо!
Правило 2 - Ніколи не зменшуйте споживання білка під час дієти
Якщо в результаті дієти у вас є менше енергії для вашого організму, а ви також скоротите споживання білка, ви ризикуєте втратити м’язи навіть при помірному дефіциті калорій!
Ваше тіло потребує білка для побудови та регенерації клітин організму, а також для виробництва гормонів, ферментів та речовин, що передають речовини. Якщо ви приймаєте з їжею менше білка, ніж ваше тіло потребує для забезпечення своїх метаболічних функцій, воно використовує ваші м’язи для використання цих ендогенних білків!
Рекомендується вживати два грами білка на кілограм маси тіла на день!
Високе споживання білка також має цікавий побічний ефект, що на метаболізм білка потрібно витратити більше енергії, ніж на вуглеводи або жири, а отже, споживаючи більшу кількість високоякісного білка, ви спалюєте додаткові калорії без необхідності потіти!
Правило 3 - Регулярно виконуйте вправи під час дієти!
Якщо ви не підкреслюєте свої м’язи в рамках дієти, ваше тіло припускає, що м’язи вам не потрібні! Наше тіло - справжній монстр ефективності, коли справа доходить до економії енергії! - Як результат, ваше тіло потім просто зруйнує «непотрібні» м’язи ...
Це має наслідком те, що в кінці дієти ви просто худі, а не добре сформовані, підтягнуті та підтягнуті! Тоді ви станете вужчим, але ваше тіло не буде виглядати красивішим чи фігурним!
На щастя, ми можемо дуже конкретно протидіяти цьому силовими вправами і таким чином надати нашому тілу чудову форму! Зокрема, живіт, ноги та низ жінки можна лише красиво сформувати та зміцнити завдяки цілеспрямованим силовим тренуванням!
Тренінг Hotshape BBP пропонує чудовий, ефективний та економію часу варіант силових тренувань, особливо для жінок!
Забудьте про "розумні" дієти та статті з глянцевих журналів і довіртесь трьом основним правилам зменшення жиру в організмі! Таким чином ви спеціально та стабільно зменшите жир у тілі та досягнете чудової фігури!