3 причини, чому ви не повинні вживати дієту з вівса та крихт

Нібито винахідливі дієти часто обіцяють вам блакитне небо - і що ви досягнете його в найкоротші терміни. Вибачте, але це фігня! Це звичайний текст у блозі: Ви тепер з’ясовуєте, чому дієта, незалежно від того, яка дієта, НЕ приведе вас до вашої мети.

"Зупиніть зараз, нарешті мені доведеться схуднути. З завтрашнього дня я буду на дієті! »Багато людей думають так чи щось подібне незадоволена своїм тілом є. Потім вони хапають свій смартфон і охоче гуглить, які саме нові дієти в даний час є перспективними або які Інфлюенсер має найкраще тіло в Instagram. І вони думають: «Ось як я це роблю зараз! Саме таким я буду! "

Якщо ви хочете змінити своє тіло, будь ласка, НЕ робіть це так!

Не йдіть на Дієту Х з дуже складним планом харчування та десятисторінковим списком заборонених продуктів! Не їдьте на дієту Y з рецептами, виготовленими з дорогих, екзотичних інгредієнтів і безлічі чудодійних добавок! І не робіть план тренувань X з вправами, які ви не можете вимовити, і з принаймні трьома годинами тренувального часу на день. Будь ласка, не робіть нічого з цього!

Щоб не було непорозумінь: Слово «дієта» насправді є латинським і означає просто «харчування». Проте в просторіччі мова описує програми схуднення з конкретними правилами, яких потрібно дотримуватися, щоб успішно зменшити вагу тіла. Це те, що я маю на увазі, коли я говорю про "дієту".

Найближчими тижнями та місяцями ви точно дізнаєтесь, за допомогою яких стратегій, за допомогою яких принципів харчування та, насамперед, за допомогою мислення можна досягти своєї комфортної ваги. Але сьогодні я вам першим доставляю три вагомі причини, чому НЕ слід робити цього з дієтою.

Причина №1: Дієти не довгострокові!

"Фігура вашої мрії через вісім тижнів!"
"Позбудьтесь жиру на животі за три тижні!"
"Твоє тіло мрії через чотири місяці!"

Окрім того, що такі підходи є дуже сумнівними з точки зору здоров'я, у всіх них є одна основна кришка:

У них є початок і кінець.

Ви починаєте свою дієту в день X, потім дотримуєтесь певного плану і досягаєте своєї комфортної ваги в день Y. Скажімо, це працює (у що я не вірю, але все одно). Що ти робиш після?

Більшість людей погладжують один одного по плечу, кажуть: «Молодці!» І повернутися до своїх старих звичок. Через два місяці вони повернулися туди, де були ДО дієти. Ефект Джоджо передає свої привітання!

Якщо ви хочете змінити своє тіло, будь ласка, НЕ робіть це таким чином!

Ви також мали йо-йо в дитинстві? Тоді уявіть, що ви ковзаєте йо-йо до підлоги. В кінці рядка він повертається і мчить вгору. Якщо ви не зупините це, воно підніметься вище вашої руки, вище початкової точки! Ефект йо-йо означає, що після «успішної» дієти ви набираєте вагу швидше, ніж втрачали вагу, і врешті-решт ви часто маєте більше ваги і більший відсоток жиру в організмі, ніж до дієти!

Отже, після дієти у вас є можливість повернутися до «старої» дієти або продовжити дієту. Чому останній, як правило, не особливо привабливий, ви можете дізнатись з причини №2.

Причина №2: Дієти покладаються на правила та заборони!

Багато дієт - це не що інше, як одне довгий перелік заборон та правил! У будь-якому випадку вам заборонено їсти фрукти, молочні продукти, яйця, рис або локшину та шоколад чи торти. О так, і звичайно теж не соєвий! Ви повинні з’їдати тонни зелених овочів та капусти, ви повинні ковтати по десять капсул на день, і ви не уявляєте, що всередині. Ви повинні поститись щонайменше 14 годин щодня, після 17:00 вам не дозволяється їсти вуглеводи, а після 18:00 - їсти нічого! На сніданок ви повинні щодня пити «чудо-шейк», і ви можете зняти свій макіяж для післяобідньої закуски. Перевіривши все це, не забувайте: вам потрібно готувати їжу тричі на день і щодня ходити в спортзал. Поки що все добре? Ну тоді весело!

Ти повинен, ти не повинен, ти не повинен, ти повинен ...

Чи знаєте ви, в чому тут основна проблема? - The ДЕФЕКТ на передньому плані! Дієти - це все Обмеження та суворі вказівки. Для цього також є проста причина: якщо ви не дотримуєтеся цих планів чітко і точно, вони не спрацюють. Якщо ви відхиляєтесь від рекомендацій лише на міліметр, ваш успіх більше, ніж ризик. І тоді немає очевидно захоплених відгуків, вражаючі фотографії до та після цього можуть бути використані для реклами.

На даний момент ви вже можете здогадатися, чому саме так дієти мають свій початок і кінець: Тому що більше ніхто не може цього витримати!

Розумієте, я справді виступаю (пишу) тут відкрито, тому що тема для мене важлива і тому, що я хочу, щоб ви, як частина моєї спільноти, не попадалися на будь-які незрозумілі дієтичні обіцянки.

Причина №3: Дієти не індивідуальні!

Я кажу це десять разів на тиждень в Instagram, і, мабуть, теж тисячу разів, бо це так важливо:

Не існує єдиної дієти, яка б ідеально підходила всім! Дієта така ж індивідуальна, як і наш зовнішній вигляд та наші уподобання, адже кожне тіло унікальне та має різні потреби! Ваше завдання - з’ясувати, яка дієта вам підходить! Це існуватиме лише один раз у світі у такому вигляді!

Ви можете бачити, про що я говорю: план дієти, який ви десь завантажуєте, або програма для схуднення, яку ви купуєте, вже готова! Це взагалі не може бути адаптоване до вас! Готові дієти та плани харчування не враховують індивідуальних уподобань та потреб. Я не кажу, що плани харчування по своїй суті погані! Але навпаки! Вони можуть бути дуже хорошими від руки, коли ви змінюєте свій раціон, особливо якщо вони призначені для вас компетентним дієтологом. Це розумні плани харчування. Плани поганого харчування - це ті, які не дають вам варіантів, просто попросіть їх точно слідувати - як і тисячам інших, хоча правильний план повинен бути різним для кожної людини.

Не існує єдиної дієти, яка б ідеально підходила кожному!

Які наслідки того, що дієти не є індивідуальними? Очевидним є один із можливих наслідків: Можливо, вам це просто не сподобається. Кілограми можуть впасти лише в тому випадку, якщо ви боїтеся того, що ви повинні їсти (!) А все, що ви любите їсти, заборонено, ви не зможете це робити довго.

Іншим можливим наслідком є те, що дієта взагалі не працює, оскільки вона просто не відповідає вашому організму.

Що робити замість дієти, щоб досягти своєї комфортної ваги

Зараз ви, мабуть, задаєтеся питанням, що ще робити, якщо ви хочете схуднути і досягти своєї комфортної ваги. Нарешті, я повинен сказати три поради тобі:

Кожна з цих трьох порад торкається великої теми: Мислення, тривалий здоровий спосіб життя та робота з цілями. Я напишу окремий допис у блозі на кожну з цих трьох тем і покажу вам, які стратегії ви можете використовувати для їх підходу.

Сподіваюся, вам сподобався цей допис у блозі, і ви заберете одну-дві хвилини. Якщо у вас є питання сміливо залишайте коментар. Я зазвичай відповідаю швидко. Звичайно, ти завжди можеш дати мені одну електронною поштою пишіть на [email protected].

Сара